Готовий роздатковий матеріал. Вправа на глибоку саморефлексію та усвідомлення власних емоційних ресурсів. Уявіть, що ви несете за плечима рюкзак або сумочку, в якій зібрані всі речі, почуття, спогади, мрії та люди, що роблять вас щасливими. Це ваш особистий “багаж щастя”.
У процесі вправи ви письмово відповідаєте на важливі питання: що саме знаходиться у вашій торбинці, хто збирав цей багаж — ви самі чи хтось інший, що з цього дійсно ваше, а що варто відпустити. Важливо також оцінити, наскільки легко чи важко нести цей “вантаж” у житті.
Ключовим етапом є малювання вмісту рюкзака — саме через візуалізацію з’являється можливість глибше відчути зв’язок із внутрішнім світом, побачити, чого не вистачає, або навпаки, чого забагато. У кінці важливо знову проаналізувати свій стан — що змінилося, які емоції виникли, що хочеться додати чи прибрати.
Ця техніка допомагає краще зрозуміти себе, свої потреби та життєві цінності, а також звільнитися від зайвого емоційного навантаження.
Автор методики: Анна Степанова-Камиш, “Нова українська школа”.
