Опублікував/ла:

Коломійчук Анжела Миколаївна

Посилання Написати Додати в обране Поскаржитися

Матеріал:

Ауторелаксація

27.03.2026

1 0

Психологія

10 Клас, 11 Клас, 12 Клас, II курс, III курс, IV курс, V курс, VI курс, Дорослі

Психологія

Завантажити файл у хорошій якості

Усі придбані матеріали можна знайти в розділі мої придбані матеріали

Опис методичного матеріалу:

Комплексні рекомендації щодо психологічної самодопомоги та методів швидкої релаксації в умовах хронічного стресу. Представлено практичні інструкції з дихальних вправ за ритмом 4-6-8, а також детальні алгоритми прогресивної м’язової релаксації за методикою Едмунда Джекобсона. Окрему увагу приділено аутогенному тренуванню за Шульцом, яке базується на самонавіюванні відчуттів тепла та тяжкості для стабілізації нервової системи. Матеріали також розкривають природу почуття провини та надають поради з надання першої психологічної допомоги постраждалим від війни. Усі описані техніки спрямовані на самостійне зниження рівня тривоги, подолання безсоння та відновлення емоційної стійкості.

Джерела використаної інформації:

1. https://vue.gov.ua/Аутогенне_тренування
2. https://www.youtube.com/watch?v=PSJp_x_RGrs
3. https://www.b17.ru/blog/432035/

Вміст матеріалу:

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення зі змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документа.

Доступ до плеєра. Вбудувати плеєр:

docx

Ауторелаксація.docx

29,0 Кб

Завантажити файл у хорошій якості

Усі придбані матеріали можна знайти в розділі мої придбані матеріали

Рекомендуємо

Календарно- тематичне планування. Мистецтво 4 клас (1 семестр) Л.Г.Кондратова

356

Коломійчук Анжела Миколаївна

Різне

4 клас

20 грн

Музикотерапія як форма корекції страхів дітей у закладах дошкільної освіти. Корекційно-розвивальні заняття

343

Черкаська Наталія Вікторівна

Дошкілля

4—6 років

150 грн

КАЛЕНДАРНО - ТЕМАТИЧНЕ ПЛАНУВАННЯ ПРОГРАМИ КОРЕКЦІЙНО-РОЗВИТКОВИХ ЗАНЯТЬ «КОРЕКЦІЯ РОЗВИТКУ» 2 клас І семестр

Мартинюк Тетяна Сергіївна

Психологія

2 клас

33 грн

КАЛЕНДАРНО - ТЕМАТИЧНЕ ПЛАНУВАННЯ ПРОГРАМИ КОРЕКЦІЙНО-РОЗВИТКОВИХ ЗАНЯТЬ «КОРЕКЦІЯ РОЗВИТКУ» 1 клас (ТПМ)

Мартинюк Тетяна Сергіївна

Психологія

1 клас

33 грн

Швидкий скринінг для педагогів під час війни: як розрізнити стрес, тривожність, депресивні прояви та ПТСР-подібні реакції (опитувальник + інтерпретація + план дій)