Атлетизм. Вдосконалення техніки ривку гирі. Станова тяга гирі, присідання з гирею.

Фізична культура

Для кого: 9 Клас, 10 Клас, 11 Клас

05.03.2021

132

1

0

Опис документу:
План-конспект проведення уроку з гирьового спорту з ліцеїстами Львівського державного ліцею з посиленою військово-фізичною підготовкою імені Героїв Крут - вдосконалення техніки ривку гирі. Допоміжні вправи - станова тяга гирі, присідання з гирями.
Перегляд
матеріалу
Отримати код

Затверджую

Голова методичного об’єднання

фізичної культури

___________________

«__»__________________202_р.

ПЛАН – КОНСПЕКТ

уроку з фізичної культури

з ліцеїстами ____класу

Тема:

Атлетизм”.

Мета:

Формування навички ривку гирі. Розвиток сили спини, ніг, рук та плечового поясу. Виховання сміливості, рішучості, розвиток силової витривалості.

Навчальні питання:

1. Вдосконалення техніки ривку гирі.

2. Повторення техніки станової тяги гирі.

3. Повторення техніки присідання з гирею.

Час уроку:

40 хв

Місце:

Тренажерний зал

Матеріальне забезпечення:

Гирі 8кг, гирі 16 кг, гирі 24кг

п/п

Зміст

Час

Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

1. Вступна частина – 10 хв.

1

Шикування, перевірка о/с, доведення теми, мети, навчальних питань уроку.

1′

О/с в двох шеренговому строю, перевірити форму одягу.

2

Стройові прийоми на місці для концентрації уваги.

1′

Спосіб організації фронтальний у складі групи, виконати 2-3 рази.

3

Вправи на місці:

  • Ривки руками, оберти руками, повороти тулуба, нахили тулуба, повороти тулуба в положенні нахилу вперед; вправи для розтягування м'язів ніг.

8′

В 2-шеренговому строю спосіб організації – фронтальний, по 5-6 раз.

ІІ. Основна частина – 28 хв.

1

2

3

4

5

Коротке повторення правил безпеки під час занять в тренажерному залі

Протяжка гирі

Вдосконалення техніки ривку гирі

Станова тяга гирі

Присідання з гирею

2′

3′

15′

5′

5′

Спосіб організації – груповий, розповідь.

Спина рівна, прогнута. При замаху робимо пів нахил спини вперед та напівприсід ногами. В заключній частині вправи – ноги в колінних суглобах прямі, руки в ліктьових суглобах прямі.

Спосіб організації – повторний,

Навантаження – середнє;

2 підходи по 5-8 раз

Спина рівна, прогнута. При замаху робимо пів нахил спини вперед та напівприсід ногами. Гирю піднімаємо вгору на пряму руку і фіксуємо на 1 – 2 секунди.

При опусканні – повертаємо гирю навколо передпліччя і обережно скидаємо донизу

Спосіб організації – повторний,

Спосіб вдосконалення – з показом та поясненням

Навантаження – середнє;

3 підходи по 5-8 раз

Спина рівна, прогнута.

Спосіб організації – повторний

2 – 3 підходи по 10-15 р.

Спина рівна, прогнута.

Спосіб організації – повторний

2 – 3 підходи по 10-15 р.

Заключна частина – 3хв.

1

Вправи на розтягування м'язів:

Потягування, нахили тулуба.

1′

В двох шеренговому строю

2

Підведення підсумків занять :

  • оцінка засвоєння вправ;

  • аналіз загальних помилок;

  • домашнє завдання

1′

В двох шеренговому строю.

Відмітити кращих

Вчитель фізичної культури

Галевич В.О.

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу.

Нещодавно завантажили