Загальнорозвиваючі вправи з різноманітних вихідних положень на місці та під час руху.

Хід заняття:

1. Емоційне налаштування

Знову всіх вітаю, діти.

Всі зібрались на урок?

Тож пора нам поспішати —

Кличе в подорож дзвінок.

2. Дихальна гімнастика

3. Загальнорозвиваючі вправи з різноманітних вихідних положень на місці та під час руху.

Загальнорозвивальні вправи - це система спеціальних гімнастичних рухів усім тілом або окремими його частинами, які можна виконувати без предметів, з предметами і на спеціальних приладах (гімнастична стінка, лава тощо).

Дозування ЗРВ залежить від їхньої складності, важкості та новизни, а також від віку та фізичного стану.

Під час розучування кількість повторень має бути невеликою, а згодом поступово повинна збільшуватися. Вправи для плечового пояса повторюють приблизно 6-12 разів, для м’язів спини, живота – 4-8 разів. Вправи слід проводити в різному темпі. Кожну вправу можна виконувати 3-4 рази в середньому темпі, потім 3-4 рази в швидкому, потім знову в середньому темпі, сповільнюючи в кінці виконання. Вправи для м’язів тулуба виконуються у повільнішому темпі, ніж вправи для верхніх та нижніх кінцівок.

4. Руханка

5. Вправи на розслаблення та відновлення дихання.

Повільна ходьба на місці чи по колу зі зміною положення рук.

Ознайомся з першою частиною орієнтовного комплексу загальнорозвивальних вправ на місці, виконай вправи, стеж при виконанні вправ за диханням, обери 3 вправи для ранкової гімнастики, напиши, які обрав

Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці

1. В.п. – стійка ноги нарізно, руки перед грудьми, пальці переплетені.

1 – руки вперед, долонями вперед;

2 – В.п.;

3 – стійка на носках, руки вгору долонями вгору,

4 – В.п.

2. В.п. – стійка ноги нарізно, пальці переплетені,

1 – руки вгору, долонями вгору (ривок),

2 – В.п.;

3 – руки в сторони (ривок),

4 – В.п.

3. В.п. – основна стійка

1 – руки до плечей;

2 – нахил вправо, праву ногу в сторону на носок, руки вгору;

3 – випрямитись, руки до плечей;

4 – В.п.;

5-8 – те ж з нахилом вліво.

4. В.п. – основна стійка

1 – крок правою ногою вперед, руки перед грудьми,

2 – нахил назад руки в сторони,

3 – випрямитись руки перед грудьми,

4 – В.п.; 5-8 – те ж саме, кроком лівої ноги вперед.

5. В.п. – стійка ноги нарізно, руки за головою,

1 – нахил, торкнувшись лівим ліктем лівого коліна,

2 – В.п.,

3 – нахил, торкнутись правим ліктем правого коліна,

4 – В.п.

6. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс, 1

– нахил вправо руки вгору,

2 – нахил вліво руки вгору,

3 – нахил, руки вгору, пальці переплетені,

4 – В.п.