Загальнорозвиваючі вправи з різноманітних вихідних положень на місці та під час руху (3)

Хід заняття:

1. Емоційне налаштування

Знову всіх вітаю, діти.

Всі зібрались на урок?

Тож пора нам поспішати —

Кличе в подорож дзвінок.

2. Дихальна гімнастика

3. Загальнорозвиваючі вправи з різноманітних вихідних положень на місці та під час руху.

За допомогою цих вправ виробляється певна культура рухів, розвиваються сила м’язів, швидкість рухів, гнучкість тіла і рухомість суглобів, виробляються спритність, вміння напружувати і розслабляти окремі м’язові групи, поєднувати рухи різними частинами тіла. Крім цього, удосконалюють навички різних рухових дій: ходьби, бігу, стрибків, метання, лазіння тощо.

Дозування ЗРВ залежить від їхньої складності, важкості та новизни, а також від віку та фізичного стану.

Під час розучування кількість повторень має бути невеликою, а згодом поступово повинна збільшуватися. Вправи для плечового пояса повторюють приблизно 6-12 разів, для м’язів спини, живота – 4-8 разів. Вправи слід проводити в різному темпі. Кожну вправу можна виконувати 3-4 рази в середньому темпі, потім 3-4 рази в швидкому, потім знову в середньому темпі, сповільнюючи в кінці виконання. Вправи для м’язів тулуба виконуються у повільнішому темпі, ніж вправи для верхніх та нижніх кінцівок.

4. Руханка

5. Вправи на розслаблення та відновлення дихання.

Повільна ходьба на місці чи по колу зі зміною положення рук.

Ознайомся з першою частиною орієнтовного комплексу загальнорозвивальних вправ у русі, виконай вправи, стеж при виконанні вправ за диханням, обери 3 вправи для ранкової гімнастики, напиши, які обрав.

Комплекс загальнорозвивальних вправ у русі

1. В.п. – руки вниз,

1 – руки в сторони,

2 – руки вгору,

3 – руки вперед,

4 – В.п.

2. В.п. – руки до плечей,

1-4 – чотири оберти руками вперед,

5-8 – чотири оберти руками назад.

3. В.п. – руки перед грудьми, пальці переплетені. Обертання кистями під час ходьби,

1-4 – на носках,

5-8 – на п’ятках,

1-4 – на зовнішній стороні ступи,

5-8 – на внутрішній стороні стопи.

4. В.п. – руки вгору, пальці переплетені,

1-3 – пружні відведення рук назад,

4 – В.п.

5. В.п. – руки за головою,

1 – кроком лівої ноги, поворот на ліво, руки в сторони,

2 – приставляючи праву ногу, руки за голову,

3 – кроком правої ноги, поворот на вправо руки в сторони,

4 – приставляючи ліву ногу руки за головою.

6. В.п. – руки за голову,

1 – кроком лівої ноги, мах правою ногою, зігнутою назад доторкання правого ліктя,

2 - кроком правої ноги, мах лівою, зігнутою назад доторкання лівого ліктя.