Ознайомлення з вправами на релаксацію нервової системи.
Вироблення нових рухових навичок.
Зменшення стану напруженості та збудження учня.
Зменшення спастичності різних груп м’язів, зняття гіперкінезів.
Формування правильного дихання в стані спокою та під час виконання фізичних вправ, збільшення життєвого об’єму легенів.
Покращення стану нервової системи, загального стану здоров’я.
Виховання позитивного ставлення до різних видів діяльності, що сприяють зміцненню здоров’я, корекції недоліків розвитку.

Очікувані результати:

Учень має поняття про правильне дихання під час виконання фізичних вправ, нормалізує дихання, контролює його частоту та ритм, подовжує видих, узгоджує дихання з ритмом та ступенем навантаження; вміє виконувати та застосовує на практиці нескладні вправи для розслаблення м'язів і зміцнення нервової системи; вміє та виконує різні види ходьби; вміє розслабляти м’язи, швидко переключитися.

Урок не містить жодного завдання. Додайте завдання.

Щоб додати завдання, оберіть категорію завдання на панелі запитань.

Додати завдання

Хід уроку

1.Емоційне налаштування

Продзвенів уже дзвінок,

Починаємо урок!

Всі мерщій вставайте, діти.

Домовляймось не шуміти,

На уроці не дрімати,

А старанно працювати!

2.Дихальна гімнастика

Вправи на дихання не змушують робити складні рухи. У той же час вони розкривають легені, насичуючи внутрішні системи необхідною кількістю кисню. Крім цього дихальна гімнастика розвиває м'язи грудної клітки, внаслідок чого вони зміцнюються і покращують свій тонус. А сучасні медики кажуть, що такі вправи сприяють збільшенню опірності імунітету.

3.Вправи на релаксацію нервової системи

Діти, особливо такі, що відзначаються надмірною чутливістю нервової системи, зазнають під час навчання емоційних навантажень. Всезростаюча складність завдань, спілкування або його відсутність з однолітками, переживання за те, що щось не вийде, або засмутяться неналежними успіхами у навчанні батьки – все це стає приводом для переживання. Одним з методів, спрямованих на зняття нервово-психічного напруження, скутості, зниження тривожності, стабілізацію психоемоційного стану, заспокоєння є застосування релаксаційних вправ.

4. Руханка (за бажанням)

5. Вправи на розслаблення. Ходьба.

1. В. п. — стоячи, повільна ходьба, піднявши кисті до плечей, протягом 6–7 хв, підняти руки вгору, опустити на плечі, опустити вниз; 2–3 рази, темп середній.

2. В. п. — стоячи, у ходьбі зігнути руки в ліктьових суглобах, кисті плавно рухаються упродовж грудної клітки до пахвових ямок — вдих, опустити руки донизу, розслабитися — видих; 3–4 рази.

Рефлексія. Вправа «Мікрофон»

- Тепер я знаю, як …

- На уроці мені сподобалось ..

- Було важко виконувати вправу …

- Урок завершую з … настроєм.