Ознайомлення з комплексами вправ для розслаблення м'язів і зміцнення нервової системи.
Вироблення нових рухових навичок.
Зменшення стану напруженості та збудження учня.
Зменшення спастичності різних груп м’язів, зняття гіперкінезів.
Формування правильного дихання в стані спокою та під час виконання фізичних вправ, збільшення життєвого об’єму легенів.
Покращення стану нервової, загального стану здоров’я учня.
Виховання позитивного ставлення до різних видів діяльності, що сприяють зміцненню здоров’я, корекції недоліків розвитку.

Очікувані результати:

Учень має поняття про правильне дихання під час виконання фізичних вправ, нормалізує дихання, контролює його частоту та ритм, подовжує видих, узгоджує дихання з ритмом та ступенем навантаження; вміє виконувати та застосовує на практиці нескладні вправи для розслаблення м'язів і зміцнення нервової системи; вміє та виконує різні види ходьби; вміє розслабляти м’язи, швидко переключитися.

Урок не містить жодного завдання. Додайте завдання.

Щоб додати завдання, оберіть категорію завдання на панелі запитань.

Додати завдання

Хід уроку

1.Емоційне налаштування

Дзвоник всім нам дав наказ –

До роботи швидше, клас!

Попрацюємо старанно,

Щоб сказати у кінці,

Що у нашім дружнім класі

Діти – просто молодці!

2.Дихальна гімнастика

Вправи на дихання не змушують робити складні рухи. У той же час вони розкривають легені, насичуючи внутрішні системи необхідною кількістю кисню. Крім цього, дихальна гімнастика розвиває м'язи грудної клітки, внаслідок чого вони зміцнюються і покращують свій тонус. А сучасні медики кажуть, що такі вправи сприяють збільшенню опірності імунітету.

3.Вправи для розслаблення м'язів і зміцнення нервової системи

Комплекс вправ

4. Руханка (за бажанням)

5.Вправи на розслаблення. Ходьба.

В. п. — стоячи. Ходьба по колу з різними рухами рук (до плечей, уперед, у сторони); 1–2 хв, темп середній.
В. п. — стоячи. Руки уздовж тулуба. Підняти руки вгору, прогнутися — вдих, опустити руки — видих; 4–6 разів, темп середній.
В. п. — таке саме. Підняти руки вгору — вдих, опустити розслаблені руки, нахилитися вперед — видих.
В. п. — таке саме. Поперемінне потрушування розслаблених ніг; 4–6 разів, темп середній.

6.Рефлексія. Вправа «Мікрофон»

- Я навчився …

- Було важко виконувати вправу …

- Урок завершую з … настроєм.

Вправи для розслаблення м'язів і зміцнення нервової системи

Завдання. Ознайомитись з комплексом вправ для розслаблення м'язів і зміцнення нервової системи, виконати вправи, написати про свої відчуття після виконання вправ.