Вправи для м’язів стопи (4)

Хід заняття:

1. Емоційне налаштування

Цей урок наш незвичайний —

Грою всі його зовуть.

Щоб урок цей був цікавим,

Ти активним мусиш буть.

2. Дихальна гімнастика

3. Вправи для м’язів стопи

Вправа "КОВЗАНКА" - катаємо вперед-назад м'яч, качалку або пляшку. Вправа виконується спочатку однією, потім іншою ногою.

Вправа "ХУДОЖНИК" - сидячи на підлозі із зігнутими колінами, олівцем, затиснутим пальцями ноги, малюємо на аркуші паперу різні фігури, притримуючи аркуш іншою ногою. Вправа виконується спочатку однією, потім іншою ногою.

Вправа "РОЗБІЙНИК" – вправа виконується сидячи на підлозі із зігнутими ногами. П'яти щільно притиснуті до підлоги й не відриваються від неї протягом усього періоду виконання вправи. Рухами пальців ноги намагаємось підкласти під п'яти розкладений на підлозі рушник (або серветку), на якому лежить який-небудь вантаж (наприклад, камінь). Вправа виконується спочатку однією, потім іншою ногою.

Вправа "ЗБИРАЧ" - вправа виконується сидячи на підлозі із зігнутими колінами, збираємо пальцями однієї ноги різні дрібні предмети, розкладені на підлозі (іграшки, прищіпки для білизни, ялинкові шишки й т.ін.), і складаємо їх у купки. Іншою ногою повторюємо те ж саме. Потім без допомоги рук перекладаємо ці предмети з однієї купки в іншу. Бажано не допускати падіння предметів під час переносу.

Вправа "МЛИН" - сидячи на підлозі з випрямленими ногами, описуємо ступнями кола в різних напрямках.

Вправа "ХОДІННЯ НА П'ЯТАХ" - ходимо на п'ятах, не торкаючись підлоги пальцями та підошвою.

Лікарі рекомендують щодня перед сном протягом 5 хвилин тримати стопи ніг у воді кімнатної температури. У літню пору по можливості частіше ходіть босоніж по землі, піску, маленьких не гострих камінчиках, воді. Для зміцнення зводу стопи корисно босоніж лазити гімнастичними сходами та канатом. Ходьба по дошці, колоді, розвиває не тільки звід стопи, але є й гарною вправою для попередження плоскостопості й клишоногості.

Різновиди ходьби. Комплекс вправ для стоп і ніг. Вправи в русі

4. Вправи на розслаблення та відновлення дихання.

Повільна ходьба на місці чи по колу зі зміною положення рук.

Завдання:

Ознайомся з комплексом вправ, спробуй виконати ці вправи (за потребою з допомогою дорослих), стеж при виконанні вправ за правильним диханням. Напиши, кому і для чого слід виконувати ці вправи.

Завдання:

Розглянь малюнки, напиши, які з цих вправ зустрічались у відео на уроці.