Удосконалення техніки навичок плавання батерфляєм та брасом.
Конструктор уроків
- Всеосвіта›
- Бібліотека уроків›
- Позашкільна освіта›
- Удосконалення техніки навичок плавання брасом та дельфіном. Реакція опори- основна умова плавання. Раціональна спортивна техніка. Техніка плавання батерфляй
Урок:
Удосконалення техніки навичок плавання брасом та дельфіном. Реакція опори- основна умова плавання. Раціональна спортивна техніка. Техніка плавання батерфляй
24.10.2023
Опис уроку (учням цей опис не показується):
Вміст уроку:
1
2
Опис, який учні побачать перед початком уроку
Плавання в широкому значенні слова – це і олімпійський водний вид спорту, і відмінний варіант зміцнення здоров’я, і один із типів базової навички та фізичної активності. Унікальність плавання полягає у злагодженій роботі всіх груп м’язів незалежно від вибраного стилю. Тому воно і завоювало особливу популярність як динамічний спортивний вид і улюблене заняття для підтримки здорового способу життя.
Класифікація видів спортивного плавання:
Як спортивної дисципліни спортивне плавання є різноманітними видами змагань, які можуть проводитися як у басейні (25 м/50 м), так і на відкритій воді. Головною умовою є подолання певної відстані (5/10/25 км на відкритій воді та 50-1500 м у басейні) позначеним способом. Завдання – припливти до фінішу першим за короткий час. Основними встановленими стилями спортивного плавання є:
вільний стиль чи кроль на грудях;
батерфляй або дельфін;
брас;
кроль на спині.
Як спортивний вид плавання вперше було представлено в 1896 на Олімпіаді в Афінах.
Розглянемо докладніше, які види спортивного плавання найпопулярніші, який стиль плавання швидше та інші особливості стилів спортивного плавання.
1
1 з 21 бала
Прочитати , уважно передивитись зхеми техніки плавання способом брас та дельфін.
Брас
Техніка : виконання симетричних поштовхових рухів ногами та півколовими руками в одній площині. Вдих здійснюється ротом шляхом підйому голови та плечей над водою. Видих відбувається у воді.
Особливості : один з найдавніших, повільних та енергоефективних способів плавання.
Плюси : у цьому процесі задіяні бл. 70% м’язів менше витрачається енергії і сил, ніж при плаванні іншими стилями.
Мінуси : невисока швидкість, важко освоїти техніку з першого разу.
БАТТЕРФЛЯЙ
Техніка : одночасне виконання симетричних хвилеподібних рухів тіла, у якому руки здійснюють сильний гребок з підйомом тіла над водою, а ноги – удар (працюють як «хвіст»). Вдих відбувається шляхом підйому плечового пояса та голови над водою, видих – у воду.
Особливості : другий за швидкістю і найскладніший стиль плавання, що вимагає від плавця витривалості та хорошої фізичної підготовки.
Плюси : ефектний і красивий стиль, що дозволяє розвивати хорошу швидкість у процесі плавання.
Мінуси : великі витрати сил і енергії, складна техніка, не рекомендується плавцям- початківцям.
.png)
2
20 з 21 бала
Частина заняття | Зміст | Дозування, хв | Методичні вказівки та організаційні заходи |
Підготовча (30 хв.) | Організаційний перехід вихованців до басейну. Перевдягання.
4. Відновлення дихання 5. Гігієнічні процедури перед входом в чашу басейну. | 2хв. 3хв. 5хв. 20хв. | Фронтальний метод Виконання вправ у колі |
Основна (50хв) | ЧСС (10 сек.).
| 100м (4хв.) 20разів (30сек.) 100м (4хв.) 20разів (30сек.) 100м (4хв.) 20разів (30сек.) 2рази по 50 м (4хв.) 20 разів (30сек.) 20разів (30сек.) 100м (4хв.) 20разів (30сек.) 100м (4хв.) 20разів (30сек.) 100м (4хв.) 20 разів (30сек.) 100м (4хв.) 20разів (30сек) 100м (4хв.) 20разів (30сек.) 200м (5хв.) 20разів (30сек.) 100м (5хв.) 20 разів (30сек) 100м (4хв.) | Плавання один за одним по одному. |
Заключна (10 хв) | Вправи на відновлення дихання та частоту сердечних скорочень: Видихи у воду
| 20р (1 хв.) 200м (5хв) 20разів (30сек.) 100м (3хв) 20разів (30сек.) |
Рефлексія від 4 учнів
Сподобався:
0
Так: 4
Ні: 0
Зрозумілий:
0
Так: 4
Ні: 0
Потрібні роз'яснення:
0
Ні: 4
Так: 0