Що відбувається в моєму тілі: дихання

Носик дихає гарненько,
Глибоко, спокійно, тихо.
Він повітрячко бере,
Через ротик видихає!

Запах квіточки вдихни —
В животику кульку надуй!
А тепер на свічку дмухай,
Здуй вогонь без зайвих мук.

Вдих — як квітка, видих — вітер,
Добре дихають всі діти.
Носик — фільтр для тіла наш,
Береже здоров'я враз!



Прочитай казку
Що відбувається в моєму тілі: дихання

Жила-була маленька дівчинка на ім’я Злата.

Одного сонячного ранку вона вибігла на луку, підняла голову до неба і раптом замислилася: що ж відбувається всередині її тіла, коли вона дихає?

І саме в цю мить перед її носом закружляли дивні блискучі кульки.

— Хто ви такі? — здивувалася Злата.

— Ми — Повітряні Друзі! — пролунали тоненькі голосочки. — Ти вдихаєш нас щосекунди, але ніколи не бачила!



Злата широко розплющила очі:

— Вдихаю? А навіщо?

Найбільша кулька, яку звали Оксик, підлетіла ближче й лагідно пояснила:

— Усередині тебе, за ребрами, є два великі рожеві мішечки — легені. Коли ти робиш вдих, вони роздуваються, мов повітряні кульки на день народження, і впускають нас усередину!



— А потім що? — не вгавала дівчинка.

— Потім ми потрапляємо в маленькі трубочки — бронхи — і мчимо далі, аж до крихітних мішечків, схожих на виноградні грона. Там на нас чекають червоні кровинки!

— І що вони роблять? — Злата затамувала подих.



— Вони забирають нас із собою і несуть по всьому твоєму тілу! До рук, до ніг, до голови! Ми даємо силу кожній клітинці, щоб ти могла бігати, стрибати, думати й сміятися!

Злата глибоко вдихнула і відчула, як піднімаються її груди.

— Ого… значить, я зараз вдихнула вас?

— Так! — засміявся Оксик. — А коли ти видихаєш, ти випускаєш наших сусідів — Вуглекисликів. Це відпрацьоване повітря. Рослини його дуже люблять і перетворюють назад на нас!

Злата подивилась на дерева навколо й широко посміхнулася:

— Виходить, дерева і я — друзі?



— Найкращі друзі у світі! — відповів Оксик. — Ти даруєш їм те, що їм потрібно, а вони повертають тобі нас!

З того дня Злата ніколи не забувала дякувати деревам. А коли їй було сумно або страшно — вона робила три повільних глибоких вдихи, і одразу ставало легше.

Адже Повітряні Друзі завжди були поруч.



💡 Маленький секрет: людина робить близько 20 000 вдихів на день. Спробуй прямо зараз зробити повільний глибокий вдих через ніс, затримати на
3 секунди — і повільно видихнути. Відчуваєш, як добре?

Переглянь відео. Подумай і дай відповідь на питання:
Навіщо ми дихаємо?

Відпочинь і потанцюй

Веселі домашні досліди

1. Дослід «Побач свій видих»

• Що робити: Візьми дзеркало або підійди до вікна. Глибоко вдихни і сильно дмухни ротом на скло.

• Що побачив: Скло одразу стане каламутним і «запітніє».

• Пояснення: Ми видихаємо не просто газ, а ще й теплу водяну пару (воду), яка перетворюється на маленькі крапельки на холодному склі.
  
  
  

2. Дослід «Перевір об'єм легень»

• Що робити: Візьми тонку свічку (або паперову серветку). Постави її на стіл. Відійди на один крок і задуй її. Потім на два кроки, на три.

• Пояснення: Ця гра показує, яку силу мають наші легені та як м'язи допомагають виштовхувати повітря.

  

Цікаве дихання

Дихальна гра-вправа «Кулька в животику»

Ця вправа вчить правильному диханню та допомагає швидко заспокоїтися.

1. Ляж на спину і поклади на живіт улюблену м'яку іграшку.

2. Зроби глибокий вдих носом так, щоб іграшка на животі піднялася вгору (наче в животику надувається повітряна кулька).

3. Потім повільний видих ротом — іграшка опускається.

4. Повтори 5 разів. Це «катання іграшки на хвилях дихання».