Розвиток опорно-рухової системи з віком. Надання першої допомоги при ушкодженнях опорно-рухової системи. Профілактика порушень опорно-рухової системи

Добрий день. Завершуємо вивчення теми "Опора та рух". Ви вже знаєте будову і функції органів опорно-рухової системи. Перевіримо?

Зі списку ознак, що характеризують роботу м’язів, випишіть окремо ті, що відповідають:

А. Динамічній роботі.

Б. Статичній роботі.

1. м’язи перебувають у тривалому напруженні.

2. довжина м’язів змінюється.

3. м’язи по черзі скорочуються і розслаблюються.

4. більш утомлива робота.

5. довжина м’язів не змінюється.

6. сприяє відтоку крові від органів.

7. м’язи не змінюють свого положення у просторі.

8. відбувається переміщення м’язів у просторі.

9. робота менш утомлива.

Кожній людині властива певна постава, тобто положення тіла під час стояння, сидіння, ходьби, виконання роботи. Це звичне положення тіла людини у стані спокою та під час руху. Правильна постава не тільки робить привабливою фігуру, але й забезпечує нормальну діяльність внутрішніх органів.

Постава формується у дитячому і юнацькому віці й може змінюватись упродовж життя людини. Для формування правильної постави, велике значення має розвиток м’язової системи, особливо м’язів тулуба (м’язів спини, живота). Добре розвинені м’язи запобігають деформації кісток хребта, при навантаженні на них. 

Ознака правильної постави

• природні вигини хребта виражені помірно;

•   у положенні стоячи голова пряма;

•   лопатки розміщені симетрично, не випинаються;

•   плечі людини знаходяться на одному рівні;

•   живіт утягнутий;

•  прямі ноги з нормальним склепінням;

•   мʼязи добре розвинені;

•   хода легка.

Формується постава в дитячому та юнацькому віці й може змінюватися протягом усього життя 

У процесі росту й розвитку людини відбуваються значні зміни опорно-рухової системи, пов’язані насамперед із ростом кісток, їхнім окостенінням, формуванням постави, зміною пропорцій тіла, зменшенням вмісту органічних сполук у кістках, рухливості суглобів, еластичності зв’язок тощо. Ці зміни опорно-рухової системи значною мірою залежать від фізичних вправ. У поєднанні з силами природи (сонце, вода, повітря) й режиму харчування фізичні вправи уможливлюють розвиток й оздоровлення організму до глибокої старості.

Але при цьому необхідно враховувати певні вікові особливості опорно-рухової системи:

– ріст кісток здійснюється нерівномірно й триває до 20–24 років;

– формування вигинів хребта завершується до 18–20 років;

– рухливість у різних відділах хребта розвивається нерівномірно: найбільша – у 8–9 років, після 15–17 років – зменшується. З віком міжхребцеві диски втрачають еластичність;

– окостеніння кісток верхніх кінцівок починається в період статевого дозрівання;

– інтенсивне збільшення маси м’язів відбувається від 14 до 16 років, і тому це найкращий період для початку занять силовими фізичними вправами.

При регулярних заняттях фізичними вправами людина стає витривалішою, міцнішими стають кістки скелета, розвиваються внутрішні м’язи й вдосконалюються їхні функції. Фізична робота є єдиним фізіологічним засобом зняття емоційних напружень, завдяки чому нервова система зможе забезпечувати чітку регуляцію роботи м’язів. Фізичні вправи підвищують захисні властивості крові й шкіри, стійкість організму до нестачі кисню, низьких і високих температур, проникаючої радіації тощо.

Пошкодження опорно-рухової системи

Порушення постави. Ми з вами вже знаємо, що в підлітковому віці відбувається активний ріст кісток та м’язів. При недостатній кількості фізичних навантажень м’язи спини та пресу, що відповідають за правильну поставу, не розвиваються, і це може спричинити порушення постави.

Види порушень постави:

„„сутулість — незначне викривлення верхнього відділу хребта;

„„кругла спина — значне викривлення верхнього відділу хребта, запала грудна клітка;

„„кругло-увігнута спина — збільшення всіх фізіологічних вигинів хребта;

„„плоска спина — зменшення всіх фізіологічних вигинів хребта;

„„асиметрична спина — лопатки та плечі розташовані на різному рівні

Причини порушень постави:

-„тривале перебування в незручному положенні;

-„робота за столом із постійно нахиленою головою;

-„сидіння на незручних меблях не за зростом;

-„недостатня освітленість робочого місця;

-„недостатня кількість фізичних навантажень (гіподинамія);

-„слабкість м’язів, що утримують вертикальне положення хребта;

-„незручний одяг;

-„плоскостопість.

Домашнє завдання : опрацювати параграфи 33, 34, виконати "Самоконтроль знань з теми" на ст. 168-169 в зошиті

Повторити параграфи 28-34 до підсумкового тестування