Фізичні навантаження та реакція серцевих скорочень.

Під час фізичних вправ в організмі людини спрацьовують певні механізми, в результаті дії яких посилюються функції не тільки м’язів, але й дихальної, серцево-судинної, нервової та травної систем.

Робота скелетних м’язів супроводжується посиленим припливом до них крові. У результаті м’я­зові волокна краще забезпечуються поживними речовинами і киснем, відбувається інтенсивне виведення з організму продуктів метаболізму (обміну речовин) і шлаків. Це, в свою чергу, сприяє збільшенню об’є­му м’язів, сили їхнього скорочення і витривалості. Людина набуває красивої, привабливої статури, яка зразу вирізняє її серед оточуючих.

Заняття фізичними вправами одразу позначаються на роботі ди­хальної системи. Під час цих вправ дихання стає глибшим і частішим, через легені проходить більше повітря, збільшується насичення крові киснем, внаслідок якого покращується забезпечення киснем усіх ор­ганів і тканин організму, нормалізується обмін речовин.

При достатній руховій активності збільшується частота і сила скорочення м’язів серця, з’являються нові судини, в резуль­таті чого покращується живлення серця, стає значно витривалішим до фізичного навантаження. У тренованих людей у стані спокою за раху­нок підвищення сили серцевих скорочень частота пульсу зменшується, завдяки чому збільшується тривалість фази "розслаблення" серця, що, в свою чергу, забезпечує необхідний відпочинок серцевого м’яза, нормалізує обмін речовин у ньому. Серце функціонує економічніше й ефективніше.

Внаслідок фізичних вправ розширюються і відкриваються крово­носні судини (капіляри та артеріоли, які називають «краниками» судинної системи). Зовнішньо це проявляється почервонінням шкіри, по­силеним потовиділенням. При цьому покращується рух венозної крові до серця, тобто скелетні м’язи виконують функцію «м’язового насо­са».

В першому блоці ви дізналися про позитивні наслідки фізичних навантажень. Але... не треба різко розпочинати. Перед початком бігу, стрибків та інших фізичних навантажень потрібно "розігрівати" свій організм, свої м'язи.

Для чого? - запитаєте ви. Відповідь знайдете переглянувши відео.

Проста розминка перед будь-якими тренуваннями.

Спробуйте, вам це допоможе перед початком наших змагань ;)