Догляд за ногами. Плоскостопість, сухість, надмірна потливість.

Основні правила догляду:

• Регулярність. Відсутність догляду за стопами може викликати масу серйозних і болючих проблем: мозолі, тріщини, порушення кровообігу, врослий ніготь. Тому краще знайти час для нескладних процедур, ніж потім довго боротися з проблемами.

• Чистота і сухість. Після будь-якої водної процедури слід витерти ноги насухо, щоб уникнути розмноження хвороботворних бактерій. При необхідності можна нанести дезодорируючий тальк між пальцями.

• Стимуляція кровообігу і лімфотоку. Застій рідин в ногах змінює їх форму і викликає відчуття тяжкості. Легкі вправи протягом дня, масаж, контрастні ванночки допоможуть не допустити застійних явищ.

  Особливості сезонного догляду:

  • Протягом року ногам потрібні зволоження й очищення.

  • Влітку необхідний захист від сонця (використання засобів з SPF).

  • А взимку – восени потрібні живильні маски.

Основні етапи догляду за стопами:

• Очищення. Ця процедура передбачає видалення не тільки бруду, але й відмерлих частинок шкіри. Мити ноги слід щодня. А раз на тиждень проводити більш ретельне очищення – розпарити ноги протягом 10-15 хвилин (з додаванням морської солі або соди). Потім зняти загрубілий шар спеціальною щіткою і закріпити результат дрібноабразивною пилочкою. Рухи при цьому слід здійснювати в одному напрямку. Після чистки стоп добре втерти в шкіру жирний крем і одягнути бавовняні шкарпетки.

• Зволоження. Стопи – найбільш сухі ділянки ніг, оскільки тут відсутні сальні залози. Шкіра тут досить часто грубіє та тріскається. Це виглядає неестетично, а надалі зумовлює виникнення хворобливих натоптишів і мозолів.

• Стимуляція кровообігу. При порушені кровотоку в ногах догляд за стопами не дасть бажаних результатів. Необхідно постійно підтримувати рух крові і лімфи в організмі.

• Вправи. При першій-ліпшій можливості (бажано кожні 40 хв.) можна виконувати нескладні дії. Сидячи – кругові рухи стопами, не відриваючи п’ят від підлоги; підйом пальців; шльопання стопами по підлозі. Стоячи – підйом на пальчики і стукання п’ятами об підлогу, перенесення ваги з ноги на ногу.

• Масаж. Розтерти стопи теплими руками.Окремо опрацювати п’яти і кожен палець.Поставити великі пальці в центр стопи і здійснювати ними кругові рухи від центру до периферії.Розім’яти простір між пальцями ніг.Закінчити масаж м’якими погладжуваннями по всій стопі.

• Контрастні ванни. По черзі занурювати ноги в гарячу і холодну воду. Для тих кому шкідливі зігріваючі ванни є більш простий спосіб – розвести в мисці морську сіль і потоптатися в ній (тибетські лами рекомендують 108 раз переступати з однієї ноги на іншу, це особливе число – найчастіше саме стільки намистин в вервиці).

• Простукування стоп. Простукування стоп дерев’яним молоточком, качалкою протягом 3 хв (або ж знову по 108 разів кожну). Стопа – дзеркало здоров’я людини, на ній знаходиться близько 72 тисяч нервових закінчень.

Плоскостопість — поширена деформація, під час якої склепіння ніг (одне або обидва) опущені. Такі порушення знижують пом'якшувальні властивості стопи і здатність людини утримувати рівновагу.

Патологія зустрічається часто. Без належного лікування захворювання розвивається та призводить до серйозних порушень опорно-рухового апарату. Тому важливо вчасно помітити перші симптоми плоскостопості:

• під час ходьби швидко втомлюються ноги;

• біль у стопах: на верхівці склепіння та п’ятковому бугрі;

• відчуття напруженості в литках;

• біль у гомілках, попереку, під колінами, який посилюється під час ходьби;

• з’являються натоптні, часто біля основи великого пальця;

• стопи стають ширшими та часто набрякають.

Також ознаки плоскостопості можна помітити і на взутті: швидше зношується підошва, а устілка затирається по всій або майже по всій довжині.

Поява будь-яких больових відчуттів або дискомфорту під час ходьби — це чіткий сигнал, що необхідно звернутися до лікаря.

Лікування плоскостопості в Інституті вертебрології та реабілітації:

• фізіопроцедури;

• лікувальний масаж;

• спеціальна гімнастика;

• прийом медикаментів;

• використання ортопедичних засобів та взуття.

  Профілактика плоскостопості:

• активний спосіб життя,

• заняття спортом;

• контроль ваги тіла;

• зручне взуття;

• своєчасне та правильне лікування травм;

• регулярні огляди у ортопеда.

Запобігати сухості стоп допомагають зволожуючі процедури:

• Спеціальні креми. Найкраще вибирати ті, до складу яких входить сечовина (карбамід) – органічна речовина, здатна утримувати вологу.

• Ванночки. Для їх приготування можна використовувати хвойні голки, ромашку, календулу, кропиву, звіробій, м’яту та інші трав’яні збори. Залити 1 ст. ложку трав (змішаних в рівних пропорціях) склянкою води, поварити на маленькому вогні 15-20 хвилин, дати настоятися півгодини, процідити і додати відвар в літр теплої води. Ванночку для ніг зазвичай роблять 10-15 хвилин.

• Маски. Для зволожуючих масок можна використовувати різні засоби – підігріте косметичне масло, натерту сиру картоплю, подрібнене капустяне листя, кефір … Суміш нанести на стопи, обгорнути їх пакетом і одягнути теплі шкарпетки. Маску корисно тримати не менше ніж півгодини. Живильні маски найкраще готувати з якісних продуктів. Підійдуть: сметана, оливкова олія, мед, вівсяні пластівці, дріжджі, тепле картопляне пюре, кукурудзяна мука. Взимку якраз можна виділити час, і порадувати стопи поживними речовинами. Наприклад, додати в 2 ст.л. меду яєчний жовток і 1 ст. л. лимонного соку. Або ж змішати сік алое з рослинними оліями в пропорціях 1: 1. Добре зарекомендувала себе маска з кефіру (4 ст. л.), знежиреного сиру (100 грам) і соку лимона (1 ч.л.). Процес приготування масок може здатися занадто довгим і затратним, але через два місяці ви отримаєте відчуття гордості за свої чудові ніжки!

Правила догляду за ногами для запобігання пітливості (гіпергідрозу) і запаху.

Особливо варто відзначити вплив емоційної напруги, через якого ноги найчастіше потіють саме холодним потом. Вся справа в тому, що при почутті страху, переживанні, агресії або роздратованості, нервова система напередодні можливої ​​небезпеки інстинктивно виробляє підвищену кількість поту, роблячи ноги мокрими навіть коли вони мерзнуть. Цей процес закладений природою і необхідний для підвищеного зчеплення ступень з поверхнею, щоб легше впоратися з можливою загрозою. Все частіше, лікарям доводиться спостерігати і спадковий фактор. У медицині це явище називають первинний гіпергідроз. На жаль, на сьогоднішній день, вченим не вдається встановити справжні фізіологічні процеси, що сприяють розвитку передається у спадщину пітливості.

Підвищене потовиділення в нижніх кінцівках може бути самостійним недугою, одним з проявів локальної гіперпотлівості (сюди відносяться і пітливість рук, пахв пахової зони або поєднання 2-3 областей).

Найчастіше це окреме захворювання з невідомою причиною. Але методики його лікування розроблені, причому їх досить багато.

І другий варіант: ваші ноги потіють, тому що в організмі стався збій.

Засоби для лікування:

• Формідрон;

• Формагель;

• Саліцилової-цинкову мазь;

• Палені галуни;

• Таблетки Беллатаминал.

Крім усього іншого, лікарі відзначають ефективність фізіотерапії, а саме процедур іонофорезу, які полягають у проведенні через кінцівки слабкого струму. Згідно з практикою, для забезпечення практично гарантованого результату на 8-10 місяці, достатньо 10 сеансів.

Процедури:

• ванночки. Щодня ступні слід мити у відварах таких лікарських трав: календула, чистотіл, ромашка, хвоя, звіробій, кора дуба.

• сода. Для цього в воду для миття ступень додати 2 ч. л. соди.

• чорний чай. Необхідно в воду для миття стоп додати 3-4 пакетика чаю.

• морська вода або ванни з додаванням морської солі. Влітку потрібно якомога частіше купатися у відкритих водоймах, загартовувати організм, а також при можливості ходити босоніж по теплому піску або траві.

• протирання. Ноги обробляти перекисом водню, нашатирним спиртом.

  Після гігієнічних процедур на стопи слід розпорошити спрей від запаху поту. З цією метою застосовують антиперспіранти, що містять хлорид алюмінію (Драй Драй, Одабан, Драйру).

Мозолі та натоптиші.

Залежно від форми, структури, зовнішнього вигляду розрізняють такі різновиди мозолів: сухі; натоптиші; водяні; стрижневі.

Фактори появи мозолів:

• носіння незручного взуття;

• деформації та травми ступнів;

• вікові зміни шкіри;

• грибок стоп;

• плоскостопість,

• шпора п’яти;

• захворювання ендокринної системи;

• гіпергідроз;

• неправильна хода,

• підвищені навантаження;

• гіповітаміноз (особливо віт. А).
  
  Не допустити появи мозолів:

• правильне взуття + засоби для захисту від мозолів

  Захистити мозоль від травмування у взутті:

• бактерицидні пластирі + засоби від мозолів компреси, примочки

  Ліквідувати стрижневий мозоль:

• консультація дерматолога + лазерне видалення

  Усунути причини появи мозолів:

• силіконові коректори для стоп

  
  

Профілактика плоскостопості, сухості та надмірної потливості:

• носіть взуття з широким носком, низьким підбором з натуральних матеріалів, перед покупкою перевіряйте начинку взуття на грубі елементи;

• при покупці взуття переконайтеся, що воно підходить за розміром, для цього приміряйте його у другій половині дня, так як до вечора ноги набрякають;

• при плоскостопості або інших ортопедичних проблемах зі стопою носіть коригувальні пристрої;

• щодня мийте ноги з милом, обробляйте їх щіточкою або пилкою від мозолів та натоптишів, наносите на ніч зволожуючий крем;

• регулярно міняйте шкарпетки;

• завжди носіть із собою пластир, при найменшому дискомфорті у взутті використовуйте його для захисту шкіри;

• при підвищеній пітливості стоп використовуйте антиперспіранти для ніг;

• не надягайте нове взуття у тривалі піші прогулянки, на спортивні тренування, нога має поступово звикати до неї;

• регулярно виконуйте медичний педикюр у спеціалістів.