Бінарний урок з біології та фізичної культури

МЕТОДИ уроку:

- повторення з учнями теми: «Скелет та м’язи», проведення не складних фізичних вправ під час уроку ( з демонстрацією на екрані вчителя фізкультури, який демонструє  виконання відповідних рухів)

- залучення учнів до проведення простих фізичних вправ під час уроку (спостереження відео за вчителем)

- обговорення з вчителькою біології навантаження на відповідні м’язи після кожної вправи

- з’ясувати статичне та динамічне навантаження на м’язи, визначити настання втоми

- перевірити власний пульс та частоту дихання до виконання вправ та після

- визначити емоційний стан після проведення рухів

- лабораторне дослідження: розвиток втоми під час статичного та динамічного  навантаження.

ОБЛАДНАННЯ  Й  МАТЕРІАЛИ: підручник з біології 8 клас (авт. Н.Ю.Матяш, Л.І.Остапченко), таблиці , які ілюструють будову м’язів, скелету, порушення постави учнів ( кіфоз, лордоз та сколіоз), гантелі на 1 кг, відео з комплексом вправ від вчителя фізичної культури.

БАЗОВІ поняття й терміни: гіподинамія, робота м’язів, м’язи згиначі та розгиначі, напруження м’язів, сила м’язів, статична та динамічна робота м’язів, втома м’язів, витривалість, тонус та ригідність м’язів.

ХІД УРОКУ:                                                                                                                       АКТУАЛІЗАЦІЯ.

1.Питання для бесіди і повторення:

-що таке гіподинамія і чому вона небезпечна для здоров’я?

-які групи м’язів знаходяться на тулубі та кінцівках?

-згадайте м’язи згиначі та розгиначі на кінцівках

-коли швидше настає втома ( при статичній чи динамічній роботі м’язів)?

-як ритм рухової активності впливає на втому ? ( середній ритм роботи- найкраще!)                                                 

2.РЕФЛЕКСІЯ:

З’ясовуємо з учнями шкідливий вплив гіподинамії, і звертаємо увагу не тільки на напруження і втому м’язів і кісток скелету, а на порушення кровообігу і наслідків від цього…

Запитання до учнів: Що найбільше втомлюється від довгого сидіння біля ком’ютера?

Відповідь: спина, шия і найбільше – ноги!    

Вчителька пояснює, що коли зігнуті коліна і ноги перебувають у статичному ( нерухомому) стані, зповільнюється кровообіг, затримується рух венозної крові до серця, клітини всього організму недоотримують кисень  й поживні речовини, страждає серце…

Тож переходимо до активної частини нашого уроку:

1.Вчителька біології рекомендує учням  замірити свій пульс та частоту дихання до початку виконання рухів

2.Вчитель фізичної культури починає робити вправи трансляцією на відео , а учням пропонуємо встати і повторювати за ним ці не складні рухи.

3.Учні стежать за тим, які групи м’язів працюють найбільше в тих чи інших вправах.

ВПРАВА №1 встати з стільця і бігати на місці піднімаючи коліна разів 10. Таким чином розігрівають м’язи ніг, пришвидшується кровообіг, збільшується частота дихання та пульс.

ВПРАВА №2 ( 10 повторів) Піднімаємо руки вверх і трохи в сторони, як кидаємо м’яч в баскетбольне кільце. Які м’язи напружуються в цьому випадку? Учні відповідають: м’язи спини- широкі, дельтоподібні, трапецієподібні, м’язи шиї

ВПРАВА №3 ( 10 повторів) «Млин». Вчитель фізичної культури демонструє рухи згинання правої руки в лікті і згинаючись - торкається лівого коліна, потім навпаки:  ліва рука торкається правого коліна. Питання до учнів: які м’язи працюють в цих вправах? Відповідь: згиначі плеча- біцепси, згиначі стегна-чотириголовий  м’яз стегна.

ВПРАВА №4, 5 – довільні, імпровізовані. Учні з вчителем фізкультури виконують вправи, які вони вчили на уроці. Головне, щоб вправи задіяли до роботи майже всі м’язи

На виконання вправ розраховуємо 10-12 хвилин.

4. Під час відпочинку сідаємо та вимірюємо свій пульс та частоту дихання. Після вправ пульс може підвищитись до 80-100 ударів за хвилину, а ЧД до 20-24 вдихів за хвилину. Треба роз’яснити учням, що треновані м’язи спортсменів, тим, хто систематично займаються фізкультурою- не мають суттєвих коливань ЧД та ЧСС, вони адаптовані до  навантажень.

5. Лабораторне дослідження: «Розвиток втоми під час статичного і динамічного навантаження». С. 158 підручника. Виконуємо разом з вчителем фізичної культури

 Обладнання: гантелі масою 1 кг.;  годинник.                                                                Статичне навантаження на м’язи плеча: беремо в руки гантелі і тримаємо їх на витягнутих руках доти, поки не будуть тремтіти від втоми, зафіксували час.

Динамічне навантаження: беремо в руки гантелі і починаємо згинати і розгинати руки в ліктьовому суглобі, фіксуємо на годиннику час настання втоми.

Домашнє завдання:

Параграф № 32, дайте відповідь на питання: «Чому за активного відпочинку працездатність утомленого м’яза відновлюється швидше, ніж в умовах пасивного відпочинку.