6 порад ЮНІСЕФ про те, як підтримати психічне здоров'я дітей під час пандемії

Пандемія COVID-19 несе із собою тривожність, стрес і невпевненість. Особливо сильно їх відчувають діти, які справляються з такими емоціями по-різному. ЮНІСЕФ підготував поради, що підтримують психічне здоров'я дітей під час пандемії.

Спокій та ініціативність

Батьки мають проявляти ініціативу та спокійно говорити зі своїми дітьми про коронавірусне захворювання (COVID-19), а також про важливу роль, яку вони можуть відігравати у підтримці свого здоров’я. Варто розказувати дітям, що якщо вони відчули симптоми, які часто дуже схожі на застуду або грип, не потрібно цього лякатися. Батьки мають заохочувати своїх дітей повідомляти про погане самопочуття, аби вони мали змогу допомогти. Варто звернути увагу, на те, що діти та молоді люди, як правило, легко переносять захворювання, які може спричиняти інфекція COVID-19. Також важливо пам’ятати, що багато симптомів COVID-19 можна лікувати. У зв'язку з цим можна нагадати дітям, що є багато ефективних речей, які можна робити, щоб захистити себе та інших людей і при цьому краще контролювати обставини: часто мити руки, не торкатись обличчя та підтримувати дистанцію з іншими людьми.

Розпорядок дня

Діти потребують розпорядку, їм набагато легше жити за передбачуваним графіком і знати, коли вони мають працювати, а коли вони можуть пограти. Звичайно ж повинен бути ігровий час, коли дитина може за допомогою свого телефону зв’язатися з друзями, та час, вільний від гаджетів. Також обов'язково знаходити час на допомогу батькам із хатніми справами.
Корисно залучити до складання розпорядку і самих дітей. Діти у 10-11 років можуть самостійно створити розпорядок: рекомендують дати дитині можливість подумати про ті речі, які слід включити в її день, а потім попрацювати з тим, що вона створить. Що стосується дітей молодшого віку, все залежить від того, хто про них піклується (не всі батьки залишаються вдома, щоб це робити). Дорослим варто структурувати свій день так, щоб спершу зробити всі потрібні дітям речі: від шкільних завдань до інших справ, а потім вже перейти до інших речей. Для деяких сімей зробити всі рутинні справи на початку дня буде найкращою стратегією.
Батькам, які не мають можливості слідкувати за тим, що роблять їхні діти протягом дня, радять спільно з тими, хто піклується про дітей, подумати про різні варіанти розпорядку дня та обрати той, який спрацює найкраще.

Емоції

У зв’язку з карантинними заходами скасовується багато заходів, зокрема шкільних. Це часто стає приводом для сильного розчарування дитини. Порада номер один – дозволити дитині посумувати, адже у житті підлітків це великі втрати. Підтримуйте дітей скажіть їм, що відчувати сум – це цілком нормально.

Інформація

Про коронавірусне захворювання (COVID-19) поширюється багато дезінформації.
Важливо дізнатись, що саме дитина чула про захворювання і що з цього вважає правдою. Недостатньо просто повідомити своїй дитині точні факти про вірус, адже якщо вона вже десь чула якусь дезінформацію, вона просто поєднає її з тим, що їй скажуть батьки. Тому важливо запитувати, що саме дитина вже знає про коронавірусне захворювання, і одразу допомагали дитині розбиратися, якщо вона заплуталася.

Радісні події

Коли йдеться про те, як впоратися із важкими емоціями, корисно буде намагатися врівноважити розмови про почуття з радісними подіями. Дітям необхідно відволікатися від смутку, для цього можна влаштовувати раз на декілька днів ігрові вечірки або разом готувати їжу. Проводити весь цей час у соцмережах через гаджети – не дуже гарна ідея. Запропонуйте дитині скласти план користування гаджетами і скажіть, що ви думаєте про цей план.

Поведінка

Звісно, батьки теж відчувають тривогу, а діти зчитують їх емоції, тому батькам потрібно робити все, що в їхніх силах, аби керувати власною тривогою. Це означає, що іноді треба стримувати важкі емоції, особливо, якщо вони дуже інтенсивні.

Діти покладаються на своїх батьків у питаннях безпеки. Важливо, щоб батьки розуміли, що вони  водії автівки, в якій діти – це пасажири. І тому навіть, якщо є відчуття занепокоєння, необхідно керувати автівкою так, аби пасажири почували себе в безпеці.

Нагадаємо, що з 24 лютого на території України встановлюється «жовтий» рівень епідемічної небезпеки. А на Вінничині учні 5-11 класів знову переходять на дистанційне навчання.

Вас також може зацікавити: Ефективна профілактика грипу у школах