Гроші, відпочинок та особистий простір: психологиня про техніки, які зроблять вчителя кожен день щасливим

Більшість людей живе або в минулому, або в майбутньому. А сьогоднішній день залишається без уваги.

Психологиня в галузі розвитку емоційного інтелекту, корекції невротичних розладів, наслідків психологічної травми та проблем розвитку особистості, арт-терапевтка, керівниця громадської організації «Центр сучасної психології «Міррада» Олена Черних ділиться техніками, що допоможуть прикрасити кожен день радістю, легкістю, щастям.

Психологиня пропонує такі техніки:

• Мій особистий простір.

• Мої гроші.

• Мій відпочинок.

Для подальшої роботи з матеріалом необхідно підготувати інструменти для малювання, нитки, атрибути для прикрашання: блискітки, ґудзики, засушені квіти, листя тощо.

Ми можемо жити тут і зараз. І саме те, що ми відчуваємо сьогодні — інформує наше завтра. Пропоную вам насолодитися процесом творення свого щастя, своєї радості, свого натхнення, — каже пані Олена.

1. Мій особистий простір.

   Потрібно прописати не більше трьох коротких відповідей на запитання: що мене радує і приносить задоволення; що мене робить щасливим; які ресурси мені потрібні, щоб почуватися щасливим/щасливою.

   Після того, як відповіді прописано, пропонується ще раз їх перечитати і намалювати свій щасливий простір. Малювати можна олівцями, фарбами, фломастерами чи будь-чим іншим.

   Інтерпретацію техніки може зробити сам автор чи авторка малюнку, адже у кожного різні життєві ситуації, різні особливості та вподобання.

   Декілька значень з можливих зображень особистого простору:

   Море — енергія життя.

   Повітря — легкість, рух.

   Гори — досягнення, ціль, сила, захист.

   Сад з плодовими деревами — результат будь-якої діяльності.

   Книга — інформація.

   Повітряна куля — легкість, спонтанність.

2. Гроші.

   Пропонується прописати дві-три асоціації до таких запитань: що для вас гроші? На що вам потрібні гроші? Скільки грошей вам потрібно?

   Далі пропонується прослухати медитацію. Медитаційна промова знаходиться за посиланням у кінці статті.

   Після проходження медитації потрібно дати відповіді на такі запитання:

   Що захотілося зробити в першу чергу, зайшовши до приміщення банку?

   Що ви хочете змінити у своїх стосунках із грошима?

   Чого ви в принципі хочете у житті?

   Далі пропонується упродовж двох хвилин намалювати символ свого достатку. Після створення малюнку є можливість обговорити деталі медитації та зробити висновки для себе. Для обговорення необхідно перейти за посиланням у кінці статті.

3. Мій відпочинок.

   Пропонується уявити, що є можливість взяти відпустку на тиждень. За умови, що витрати необмежені, а місце — будь-яке.

   Після того, як в уяві з'явилися картинки відпочинку, потрібно дати відповідь на наступні запитання: як проведете цей тиждень? Коли почули пропозицію відпочинку — які були перші почуття: недовіра, скепсис, тривога, захоплення тощо? Які ресурси отримаєте від цього відпочинку? На що схожий цей відпочинок.

   Далі пропонується намалювати емоцію і почуття, які залишилися після занурення у простір відпочинку.

Дізнатися більш детально про ці та інші техніки можна прослухавши надзвичайно цікаву та змістовну онлайн-сесію Олени Черних.

Нагадаємо, спеціально для освітян психологиня спільно з командою «Всеосвіти» розробили Кабінет психолога, де кожен може запитати про те, що його найбільше турбує. Щоп'ятниці пані Черниш проводить онлайн-сесії на основі запитів учасників.