Програма «Тиха година»: чи потрібна медитація в українських школах?

Уроки, оцінювання, тести, контрольні роботи, домашні завдання, конфлікти з однокласниками – все це та інше викликає у дітей стрес. Навіть незначна ситуація змушує їх нервуватись. В таких країнах як США, Великобританія у школах впроваджують практику медитації. Одним із пілотних проектів впровадження медитації стала програма «Тиха година», яку ввели в 2007 році у середній школі Visitacion Valley, розташована в одному неблагонадійному районі Сан-Франциско. Проблеми учнів і учениць цього закладу полягали у насиллі в різних формах, у бійках, які траплялись кожний день. Адміністрація школи прийняла рішення впровадити таку незвичайну практику як медитація. Дітей навчають прийомам дихання і медитації, а під час тихої години їм запропонували на вибір поспати, почитати книжку або помедитувати – 90% школярів обрало медитацію. Кожного дня протягом 15 хвилин учні та учениці медитують два рази на день.

Які результати показала програма?

Незабаром програма «Тиха година» почала показувати хороші результати. Директор школи Visitacion Valley назвав програму найкращим нововведенням за останні роки. До прикладу, успіхи учнів з англійської мови підвищились на 36,8%, з математики – на 40,7%, а також вони перестали пропускати уроки. Результати психологічних тестів довели, що в учнів і учениць значно знизився рівень тривоги, депресії, гніву і втоми. Щодо вчителів та вчительок, то практика медитації вплинула на їхнє фізичне і, що найголовніше, психічне здоров'я.

Чи варто в українських школах впроваджувати програму «Тиху годину» і чи буде така ж користь від медитації, як в американських школах?

На ці питання спробували відповісти батьки, які давно займаються практикою медитації.

Медитація – поняття широке. Скажімо, для когось «медитація» – це коли ти сидиш у ванній зі свічками і закриваєш очі. Для інших – це коли ти в особливому місці слухаєш особливу музику і уявляєш космос всередині себе і навколо також. У традиціях Дзен і Дзогчен медитацію правильніше називати «спогляданням» і це саме той стан, який краще за все характеризує, власне, процес, – розповідає Ольга Яценко (Ада Самарка), письменниця, сценаристка, блогерка, йог-практикиня, мама чотирьох дітей. – Беземоційне, неупереджене, «таке як є» споглядання з усвідомленням суті речей, що відбуваються навколо. Як правило, навколо нічого не відбувається – медитуючі сидять в тихій кімнаті і дивляться у підлогу перед собою. Але їм простіше усвідомити те, що відбувається в їх житті загалом, «тут і зараз». Простіше усвідомити того, хто дивиться всередині кожного з нас.

Ольга наголошує також на тому, що дитині тяжко пояснити «сиди тихо і подумай...а краще взагалі не думай». Дитина може це сприйняти як образу. Медитація підходить для гіперактивних дітей. Ольга радить навчати дітей медитації у формі гри.

Ігри на тиху уважність. Ідеально для цього підійде практика йоги, де правило – тиша. Або прогулянка в лісі – де потрібно пройти стільки-то хвилин, не мовивши ні слова і уважно відзначаючи все, що відбувається всередині, але не промовляючи про себе, не називаючи це. Гра в якусь дію, і при цьому «Бездумність» – хто довше зміг не думати, концентруючись на чомусь. Всі ці ігри відвернуть дитину від її переживань, якщо вони є, налаштують на «тут і зараз».

А от що думає на рахунок цього Олег Деревяненко, громадський і культурний діяч, засновник Інституту Самореалізації, автор ініціативи School Angels, батько трьох дітей:

Будь-яка сконцентрована діяльність – перший рівень медитації, навіть коли ви миєте посуд або займаєтеся на біговій доріжці. Але потрібно дійсно сконцентруватися на тому, що ви робите, спостерігати за цим і отримувати задоволення. Другий рівень – молитви, читання мантр. Але не всяка молитва є медитацією, тільки та, що пов'язана з подякою, коли ви дякуєте світу, богові або ще комусь за те, що сталося з вами. Є різні формати медитації, наприклад, концентрація на чомусь одному, моніторинг навколишньої дійсності або концентрація на якомусь звуці або музиці.

Олег наголошує на тому, що коли дитина отримує можливість впоратися зі стресом, заспокоїтися, то це змінює її світ.

А що думають з цього приводу вчителі? Чи змогла б медитація вирішити ряд проблем у школах? Так чи інакше, але досвід зарубіжних колег показує, що в цьому поганого нічого немає. Найкращий спосіб це зрозуміти – просто спробувати. 

Посилання на Womo.ua: http://womo.ua/