Багато турбот на робот? Нічого вже не приносить радості? Зникло бажання щось робити? Можливо, у вас емоційне вигорання. Як зрозуміти, що це воно, і зупинити процес, щоб знову почати радіти кар’єрі та життю? На ці та інші питання Ви дізнаєтесь відповіді у даному дописі.
Професійна діяльність педагога визнається як одна з найбільш емоційно напружених. Це пов’язано з великою кількістю непередбачуваних і неконтрольованих ситуацій, із режимом роботи та високою мірою особистої відповідальності вихователя. Емоційне вигорання та синдром професійного вигорання педагогів стали проблемними явищами сучасних навчальних закладів. Саме тому, нам як вихователям, важливо знати можливості попередження та профілактики синдрому професійного вигорання.
Емоційне вигорання - це синдром постійної втоми, емоційного виснаження, який посилюється з часом.
Для людини, яка “вигоріла” характерне:
відчуття мотиваційного та фізичного виснаження
психологічне дистанціювання від професійних обов’язків
цинічне чи негативне ставлення до своїх обов’язків
зниження працездатності.
До того ж з’являються проблем зі здоров’ям, когнітивні проблеми, поганий настрій втрата мотивації та неуважність до себе.
Діагностика рівня емоційного вигорання
Досліджуючи дану проблему, я можу сказати, що методика «Діагностики рівня емоційного вигорання» В.В. Бойка є найбільш комплексною і дає можливість системно і детальніше проаналізувати міру вираженості дванадцяти симптомів синдрому «вигорання», враховуючи компоненти, до яких вони відносяться.
Діагностуючи свій емоційний рівень за цією методикою, я дізналась про домінуючі симптоми, які притаманні мені та у якій фазі їх найбільша кількість.
Отож, гадаю і для Вас дана методика буде корисною.
Що ж робити, аби уникнути емоційного вигорання або подолати його:
Дбати про збереження балансу між роботою та особистим життям
Робити перерви на відпочинок під час робочого дня
Виділяти час на заняття, непов’язані з роботою
Обговорити з роботодавцями можливу зміну графіку, навантаження або принаймні різноманіття задач
За потреби звернутися до психолога чи психотерапевта
Достатньо спати та відпочивати
Регулярно займатися спортом
Сподіваюсь такі прості, але й одночасно корисні поради допоможуть уникнути емоційного вигорання, а якщо ж ви у себе виявили симптоми даної проблеми, знайте, що є чинники, які допоможуть її подолати!
