Вітаю вас, мої читачі!
Чи виникала у вас така проблема, коли тяжко зосереджувати та контролювати свою увагу?
Напевно, багато з вас не знають , як її розвинути . Я вам допоможу. Але розпочнемо з того, що у роботі вихователя дуже важливо спостерігати за дітьми. Це є одним з найважливіших вимог до роботи вихователя. Для того, щоб охопити своєю увагою всіх дітей, вихователь повинен розвивати свою увагу,тому що можуть виникати різні ситуації , в яких дитина може навіть постраждати. Наприклад: був один випадок, коли дитина на тихому часу спала, але в роті назбиралося багато слини. Вихователька почула, що у роті дитини щось булькає та перевернула хлопчика на бік , щоб він не захлипнувся. А якби вихователь не звернув свою увагу на це, то міг би статися нещасний випадок. Так за всіма дітьми не встигнеш вгледіти одразу, але щоб стати краще та пильніше, необхідно розвивати свою увагу різними способами та вправами.
Я підібрала добірку вправ ,які можуть допомогти розвинути увагу дорослого.
МУХА
Уявіть поле для гри в хрестики-нулики. Три на три. У центральному полі сидить муха. Завдання - рухати муху так, щоб вона не виходила за краї поля, і не втрачати її своїм фокусом уваги. Є тільки чотири ходи - «вгору», «вниз», «праворуч», «ліворуч». По діагоналі муха не ходить, задній хід муха не дає - це вважається помилкою. Рухати муху виключно подумки, малювати поле на папері не можна - гра втрачає сенс. Цікавіше грати удвох-утрьох і більше, важче одному. Якщо ви без помилок протрималися п'ять хвилин - це хороший рівень концентрації.
ДВІ МУХИ
Більш складний варіант попередньої вправи. На полі знаходяться дві мухи - Муха-1 і Муха-2. Ходять мухи по черзі, наприклад: Муха-1 - «вгору», Муха-2 - «праворуч». Правила і завдання - такі самі: подумки не втрачати мух і не допускати помилок. Три хвилини без помилок - хороший результат.
ОБ'ЄМНА МУХА
Найскладніший варіант. Уявіть поле для гри в хрестики-нулики вже не пласке, а об'ємне, як кубик Рубика. У самому центрі цього об'ємного поля, всередині, сидить муха. Завдання таке ж саме - рухати без помилок і не втрачати муху. До попередніх ходів «вгору», «вниз», «праворуч», «ліворуч» додаються ще два ходи - «до себе» і «від себе». У компанії на всіх «мухах» цікаво порівняти рівень концентрації уваги чоловіків і жінок. Зазвичай жінки грають гірше і частіше помиляються, чим підвищують самооцінку чоловіків Подмигиваю.
ВПРАВА ЛЕВІТАНА
Легендарний диктор Юрій Левітан, щоб виключити часті навіть у хороших дикторів помилки (а чим загрожувала помилка в сталінські часи, пояснювати не треба), тренував професійну концентрацію уваги, читаючи перевернутий догори ногами текст. Іноді він навіть просив колег підштовхувати і заважати йому, щоб ще більше ускладнити задачу. Читав текст розмірено, голосно, рівним темпом, домагаючись звичайного якісного звучання. Перевірте себе. Для непрофесіонала одна сторінка друкованого тексту - хороший результат.
Мета цієї вправи - тренування об'єму концентрації уваги. Її зручно виконувати під час прогулянки по парку або по улюбленій вулиці. Ви йдете і усвідомлено спостерігаєте трьома головними каналами сприйняття навколишній світ. Завдання наступне. Постійно перемикати фокус уваги за трьома ключовими опорами - «бачу, чую, відчуваю». Бачу, чую, відчуваю. Бачу - кілька секунд з підвищеною увагою відзначаєте все, що потрапляє в поле зору. Люди назустріч, асфальтова доріжка, калюжі, дерева, хмари, будинок далеко. Чую - переводите фокус уваги на слух. Що саме чую? Голоси, шум автомобілів, вітер в листі, цвірінькання горобців. Відчуваю - дотик одягу до тіла, нерівності доріжки ногами, вітерець по обличчю, серце стукає, гарний настрій. Скануйте фокусом уваги по всім трьом каналам сприйняття, просто насолоджуйтеся почуттями і через деякий час спробуйте поєднати їх разом - тобто сприймати інформацію по всім каналам практично одночасно. Якщо хоча б фрагментарно виходить відчувати все разом, об'ємно, це непоганий результат.
