Збереження психологічної рівноваги в умовх воєного стану, поради спеціалістів.

Чудова робота! Запам'ятай всі поради для збереження психологічної рівноваги та передай іншому інформацію! Бережи себе!

Порада: Цікавтесь та пам’ятайте про правила безпеки та різні варіанти реагування на небезпечні ситуації, продумуйте їх, якщо станеться так, що я зроблю.

Порада: Переживати неприємності по мірі їх надходження, не створювати паніку і галас, діяти з огляду на те, що потрібно вберегти життя своє і близьких

Порада: В умовах війни люди часто відчувають емоцію хвилювання тривоги, щоб справитись з хвилюванням радять займатись якимись ресурсними справами, для кожного це буде своя ресурсна справа, та яка дає відчуття задоволення, приливу сил, спокою.

Порада: дозоване спілкування

Порада: турбуватись про інших, переключити свою увагу на інших, зробити елементарні справи для них.

Порада: завжди плануйте на наступний день 2-3 справи, займатесь справами, що потребують фізичної роботи, це налаштовує на нормальний ритм життя.

Порада: інформаційна гігієна, дозування потоку інформації, критичне і аналітичне ставлення до джерел.

Порада: продумати алгоритм дій на всі випадки, прокрутити в голові.

Порада: намагатись дотримуватись звичайного режиму дня, харчування, сну, праці та відпочинку, наскільки це можливо.

Порада: контролюйте те що можете контролювати, на відстані ви практично не можете допомогти окрім дистанційної допомоги, не відчувайте за це вину, розпач, бережіть своє емоційне здоров’я.