Вебквест "Здоровим бути здороВО!"

Здоров’я населення оцінюють за трьома показниками. Перший — показник смертності. Другий — кількість робочих днів, пропущених через хворобу. Третій — середня тривалість життя. Вплив медицини на ці показники, за оцінками ВООЗ, не перевищує 10 %. Решта залежить від спадковості (20 %), стану довкілля (20 %), а найбільше (50 %) — від нашого способу життя.

Вітаю , ви завершили перший рівень і переходите до наступного на природу до

Якщо ми нічого не робимо для свого здоров'я, переживаємо багато стресів, маємо шкідливі звички і схильність до невиправданих ризиків, то рівень і резерви здоров'я знижуються.

А коли підтримуємо добру фізичну форму, живемо в гармонії зі своїм внутрішнім світом і з навколишнім, протистоїмо негативному впливові оточення, то зазвичай досягаємо високого рівня благополуччя.

Вітаю ви впорались з першим запитанням і переходите до другого питання...

Молодці! Переходьте до третього питання...

Різноманітні рухи та ігрові дії дітей ефективно впливають на діяльність серцево-судинної, ди­хальної та інших систем організму, збуджують апетит і сприяють міцному сну. Рухливі ігри задовольняють потребу організму людини в русі, сприяють збагаченню її рухового досвіду. За допомогою ігор закріплюються та вдосконалюються різноманітні вмін­ня і навички з основних рухів (ходьби, бігу, стрибків, рівноваги); розвиваються важливі фізичні якості.

Отже, ви добре підготувались!!!

Перходимо до наступного запитання!

Шкода від комп'ютерних ігор:

• тривалий час за комп'ютером призводить до погіршення зору, перенапруження мозку;

• при неправильній позі можуть з'явитися хвороби суглобів і хребта;

• жорстокі і безглузді ігри призводять до агресії, впливають на психіку;

• якщо постійно грати, знижується бажання спілкуватися з людьми;

• ігри викликають залежність у дітей і підлітків, що веде до подальших проблем (наприклад, неуспішність в школі).

Якщо говорити про шкоду комп'ютерних ігор, то він, в основному, пов'язане з тривалим їх використанням. Потрібно робити перерви і проводити за іграми не більше двох годин на день. Батькам потрібно правильно підібрати гру для дитини і зробити упор на розвиваючі ігри. І, звичайно, не варто забувати про інші заняттях, є безліч усних і настільних ігор. Комп'ютерні ігри - це здорово, але не на шкоду сну, прогулянок, спорту, читання і т.д.

Отже, висновок: краще не перестаратись з комп'ютерними іграми, тому сподіваюсь, що ви зробили правильні висновки.

І тепер переходимо до п'ятого запитання..

Важливим фактором, який готує до сну, є тепле нічне освітлення в квартирі. На думку психологів, теплий жовтий колір розслабляє і допомагає приготуватися до переходу в світ снів.

Ще одна порада – відключати і прибирати всі свої гаджети на ніч. Постійно включаючи і перевіряючи свої пристрої посеред ночі, ви показуєте поганий приклад дітям, які можуть повторювати ваші шкідливі звички. Не варто забувати також про спорт. Діти, які тренуються протягом дня, засинають набагато швидше. Не нехтуйте цими правилами. Звичка рано лягати в дитинстві дасть добрі плоди в майбутньому: з таких дітей сформуються впевнені, фізично і емоційно здорові дорослі люди.

Одне з найважливіших правил здорового раціону — різноманітність. Різні продукти містять різні корисні речовини, тому потрібно максимально розширювати раціон. Зробити це можна, чергуючи різні продукти з однієї харчової групи у своєму меню. Наприклад, вживати не тільки огірки та помідори, а й гарбуз, моркву, селеру, перець, буряк, гриби, кукурудзу, кабачки.

Як формувати раціон, щоб він був максимально поживним і збалансованим:

• 40–50% — овочі, фрукти, зелень, ягоди, коренеплоди;

• 20–25% — джерела білка: яйця, птиця, риба, субпродукти, дичина, бобові, соєві продукти;

• 25–30% — цільнозернові продукти: нешліфований рис, вівсяна крупа, перлова крупа, цільнозернова паста, хліб, хлібці;

• 5–10% — жири: насіння, горіхи, нерафіновані олії.

Також можна включати в раціон один-два молочних продукти або їхні рослинні альтернативи. Обирайте варіанти без доданого цукру.

Добре справились!!! Переходимо до наступного запитання..

Отже, переходимо до наступного запитання..

Алкоголь – це отрута, яка найбільше вражає головний мозок. Особливо згубно алкоголь діє на організм підлітка, в якого ще не завершився процес формування деяких відділів головного мозку, а також й інших важливих органів: серця, легень, шлунка, печінки, нирок. Токсична дія алкоголю на організм підлітка у кілька разів сильніша ніж на організм дорослого, тому що у цьому віці тканини дуже насичені водою і швидко вбирають і розповсюджують алкоголь по всьому тілу. При концентрації алкоголю в крові 0,5-0,6% (це відповідно 0,5 л горілки) у підлітка може наступити смерть. Для дітей ця доза становить 100-150 г, для грудних дітей – 10-15 г горілки.

Другою після мозку в організмі алкоголем уражається печінка, в якій відбувається його розщеплення. Накопичення алкоголю в печінці призводить до тяжкої хвороби – цирозу, яка майже завжди супроводжує хронічний алкоголізм.

Алкоголь згубно впливає на стравохід і шлунок, порушуючи виділення і склад шлункового соку. Від цього гірше засвоюється їжа, що в свою чергу негативно впливає на ріст молодої людини.

Алкоголь отруює також бронхи і легені, вони стають ослабленими і відкривають «ворота» для інших інфекцій, що може призвести до захворювання органів дихання.

Дуже чутливо реагує на алкоголь серце. Воно змінює свій ритм, частоту скорочень, обмінні процеси в серцевому м’язі.

В крові відбуваються незворотні зміни. Знижується захисна властивість крові, уповільнюється рух еритроцитів, які розносять кисень в організмі людини, погіршується властивість згортання крові.

П’янство і алкоголізм прямо і побічно згубно впливають на процеси відтворення населення, сприяючи зниженню народжуваності. Встановлено, що середня кількість абортів припадає на жінок, у сім’ях яких чоловіки систематично вживають алкоголь, у 2,5 рази більше ніж у благополучних у цьому відношенні сім’ях.

Ще давньогрецький учений і філософ Аристотель висловив тверду впевненість у тому, що алкоголізм передається спадково. Сучасна медицина прийшла до підтвердження висловлених Аристотелем думок та виявила ще цілий ряд негараздів, які чекають на дитя, народжене в сім’ї алкоголіків.

Шкідливі наслідки вживання алкоголю

Фізичні:

• Симптоми похмілля.

• Головний біль.

• Нудота.

• Понос.

• Отруєння.

• Негативний вплив не репродуктивну функцію (у дівчат – порушення менструального циклу).

• Зміни функцій печінкових клітин.

• Порушення вуглеводного обміну.

• Негативний вплив не серцево-судинну систему.

Психологічні:

• Тимчасове притуплення пізнавальних здібностей.

• Короткочасна або тривала втрата пам’яті.

• Нещасні випадки, що призводять до травм.

• Негативний вплив на центральну нервову систему.

• Зміни настрою.

• Неадекватна поведінка.

• Імпульсивна поведінка.

• Апатія, депресія, розв’язність, цинічність, емоційна холодність, брутальність, агресивність.

• Зниження рівня успішності в школі, прогули, втрата працездатності.

Соціальні:

• Підвищена конфліктність із родичами.

• Асоціальна, а в крайніх випадках і антисоціальна поведінка; сварки, бійки, насильство, порушення громадського порядку, скоєння злочинів.

Регулярне вживання алкоголю, призводить до алкогольного отруєння організму. Алкоголь вживають, щоб зазнати позитивних емоцій, але часто результат буває протилежний.

Бережіть своє здоров’я з юності і не підпадайте під шкідливий вплив оточуючих!

Сподіваюсь вище наведена інформація була для Вас корисна і тому переходимо до 9 запитання..

ВПЛИВ ПАЛІННЯ НА ОРГАНІЗМ ПІДЛІТКА

1. Куріння провокує виникнення раку легенів та інших захворювання дихальної системи.

2. Куріння виснажує нервові клітини: підлітки стають неуважними, неуважними, повільніше міркують і швидко стомлюються.

3. Куріння викликає патологію зорової кори, змінюючи відчуття кольору і зорово сприйняття в цілому, що може негативно вплинути на гостроту зору. Крім того, останнім часом окулісти ввели нове поняття – тютюнова амбліопія – яка виникає як наслідок інтоксикації при курінні.

4. Куріння серед підлітків часто несприятливо впливає на діяльність щитовидної залози, витягав за собою порушення сну, загального стану здоров'я.

5. Куріння передчасно зношує серцевий м'яз: за даними досліджень, ризик інсультів значно збільшується, якщо курити людина почала в підлітковому віці.

Навички які сприяють здоровому способу життя поділяються на:

Життєві навички, що сприяють фізичному здоров’ю:

• навички раціонального харчування – додержання режим харчування, уміння складати харчовий раціон;

• навички рухової активності – виконання ранкової зарядки регулярні заняття фізкультурою, спортом, фізичною пра­цею;

• санітарно-гігієнічні навички – уміння доглядати за шкірою, зубами, волоссям тощо;

• уміння чергувати режим праці та відпочинку.

Життєві навички, що сприяють соціальному здоров’ю:

• навички ефективного спілкування – уміння слухати, чітко висловлювати свої думки, адекватно реагувати на критику;

• навички співпереживання – уміння рахуватися з почуттями інших людей, виявляти допомогу і підтримку;

• навички розв’язання конфліктів за допомогою конструк­тивних переговорів;

• навички поведінки в умовах тиску, погроз, дискримінації – уміння відстоювати свою позицію, відмовлятися від неба­жаних пропозицій, зокрема пов’язаних із залученням до куріння, вживанню алкоголю, наркотичних речовин.

Життєві навички, що сприяють духовному та психічно­му здоров’ю:

• навички самоусвідомлення і самооцінки – позитивне став­лення до себе та інших людей, уміння реально оцінювати свої здібності й можливості;

• аналіз проблем і прийняття рішень – уміння визначати суть проблеми, причини її виникнення, шляхи вирішення;

• навички самоконтролю – уміння правильно виражати свої почуття, переживати невдачі, раціонально планувати свій час, контролювати прояви гніву.

Щоб бути здоровим та успішним потрібно розвивати у собі усі види навичок здорового способу життя!

Молодець! Отже час переходити до "часу"

ВіТАЮ!!!

Ви пройшли вебквест "Здоровим бути здороВО!"

Не забудьте зберегти і роздрукувати свій сертифікат!!!

Бажаю вам міцного здоров'я і бережіть себе!

Молодець! Переходь до Загадкового Івана...

А тепер політаємо у хмарках...

Молодець!

Молодці! ТАК ТРИМАТИ!!!

Молодець! Так хочеться літати як пташка.., або як

Молодець! Ти розумник (розумниця)!!!

Отже, раджу Вам робити такі вправи завжди при роботі за комп'ютером:

• Після кожної вправи слід хвилину посидіти із заплющеними очима.

• Стежте за рухами — амплітуда повинна бути максимальною.

• При постійній роботі за комп’ютером робіть невелику хвилинну перерву через кожні 40 хвилин, в крайньому разі, через годину.

  

  Молодці! Переходимо до загадкового кущика

Молодець! Все вірно!

Ти майже на фініші...думаю треба зателефонувати друзям

і порадити їм цей вебквест

Однак перед цим, почитайте, що там у сьогоднішній газеті