Ранкове пробудження

Гарного дня!

Основними ворогами людини в будь-якому віці є теплий і забруднене повітря, що містить хвороботворні мікроорганізми. Допомогти впоратися з цією проблемою може щоденне провітрювання житлового приміщення.

Ця процедура дозволяє уникнути попадання в організм бактеріальних, вірусних і грибкових збудників інфекційних захворювань. Саме тому цей захід є ключовим напрямком профілактики респіраторно-вірусної інфекції та інших інфекційних патологій.

Користь провітрювання

Крім профілактики інфекційних патологій, необхідно згадати про те, що щоденне оновлення повітря благотворно впливають на сон людини. Користь кімнатних провітрювань полягає в наступному:

• Створення сприятливих кліматичних умов в житловому приміщенні. Незалежно від погодних умов за вікном, щоденні провітрювання сприяють оновленню повітря в житло і його збагачення негативно зарядженими іонами,

• Зниження вологості повітря. Щодня кожен з членів сім’ї поглинає кімнатне повітря, видихаючи газову суміш, яка складається з вуглекислого газу і водяної пари. На тлі цього процесу в житло стає важко дихати. Щоденні провітрювання вирішують це питання сповна,

• Збагачення кімнатного повітря киснем. Через відкрите вікно в кімнату надходить велика кількість такого цінного кисню, який необхідний для забезпечення нормальної роботи організму і прискорення акту засипання.
  Правила провітрювання

  Для того щоб процедура провітрювання не обернулася в повальну захворюваність на ГРВІ та іншими простудними захворюваннями, підходити до цього питання необхідно з розумом. Рекомендовано дотримуватися такі правила:

  • Під час провітрювання уникати ефекту протягу в житловому приміщенні. Для цього категорично заборонено відкривати вікна, розташовані один навпроти одного. Це правило актуально в період міжсезоння, коли організм людини знаходиться в ослабленому стані і вразливий перед збудниками інфекційних захворювань,

  • Провітрювати житлове приміщення в ранковий і вечірній час доби. Тривалість цієї процедури не повинна перевищувати 30 хвилин. Не залишайте вікна відкритими протягом усього дня. Якщо на вулиці підвищена вологість, то подібні дії призведуть до утворення грибка в кімнаті,

  • У кожній родині непогано мати гигрометр, який визначає процентний вміст вологи в кімнатному повітрі,

  • У житловому приміщенні не слід розташовувати велику кількість кімнатних рослин, так як їх достаток призведе до підвищення вологості повітря,

  • Провітрюючи житлове приміщення, стежте за температурою, так як занадто холодне повітря буде перешкоджати нормальному засипанню. Крім того, це може привести до збільшення ризику формування простудних захворювань, спровокованих переохолодженням організму,

  • У ранковий час доби спочатку провітрюйте приміщення, а потім застеляє ліжко.

Сонячні промені є необхідним джерелом протягом усього життєвого циклу, тому не можна не відзначити позитивний вплив на людський організм. Завдяки сонцю зароджується життя, починається процес адаптації та відновлення будь-якого живого організму. Сонячна енергія - це джерело енергії, без якої людство не уявляє свого життя. Як правило, сонячна погода автоматично покращує настрій і заряджає додатковим джерелом енергії. На перший погляд негативний вплив на організм можна і не помітити, але воно все-таки має місце бути.

Жив собі на дереві листочок. Улітку він був дуже веселий. Одного ранку, коли настала осінь, листочок упав з дерева і опинився на землі. Під час свого «польоту» від несподіваного падіння він заплющив очі. Коли приземлився, то вирішив розплющити очі.

1. В.п. – лежачи на спині розплющувати і заплющувати очі. Повторити 5-6 разів.
Тоді листочок потягнувся, тому що в нього заболіла спина.

2. В.п. – лежачи на спині потягнутися. Повторити 3-4 рази.

Тепер листочок зовсім прокинувся і вирішив поглянути, куди це він «приземлився».

3. В.п. – лежачи на животі руки вздовж тулуба. Прогинання тулуба. Повторити 5-6 разів.

І раптом листочку захотілося стати пташечкою.

4. В.п. – лежачи на животі руки вздовж тулуба. Прогинання тулуба із синхронним підведенням ноги вгору і розведенням рук урізнобіч (почергово ліва і права нога). Повторити 3-4 рази.

А потім листочок уявив себе метеликом, що пурхає з квітки на квітку.

5. В.п. — лежачи на спині руки схрещені на грудях. Розведення рук у сторони. Повторити 5-6 разів.

Листочок закінчив мріяти і понюхав, як чудово пахли яскраві квіти осені. Вправи на встановлення дихання.

6. В.п. — сидячи на ліжках, руки на колінах. 5-6 глибоких вдихів та видихів.

https://www.youtube.com/watch?v=g50iTNM4OJY