М'які навички як запорука успіху

Ти маєш дати відповіді на всі питання!

Реакція організму на негативні фізичні, психологічні або емоційні впливи, що може викликати різноманітні симптоми та впливати на загальний стан здоров'я має назву...

ВИДИ СТРЕСУ

У 30-ті роки ендокринолог Ганс Сельє змучив не один десяток щурів, вивчаючи природу стресу, за що був номінований на Нобелівську премію. Вчений зрозумів, що не всякий стрес веде до хвороб. Він вивів поняття хорошого стресу — еустресу і поганого — дистресу.

Еустрес — це виклик, який організм долає і розвивається.

Дистрес — загроза для організму, яка виснажує. Дистрес пов’язаний з надмірним або занадто тривалим стресовим навантаженням.

Стрес — реакція організму на негативні фізичні, психологічні або емоційні впливи, що може викликати різноманітні симптоми та впливати на загальний стан здоров'я.

Як називавється погляд на життя з позитивної точки зору?

Оптимізм — погляд на життя з позитивної точки зору.

Оптиміст стверджує: світ чудовий, з будь-якої ситуації є вихід, усе вийде добре.

Ще сто років тому французький психолог Сельє виділив три стадії стресу:

1. стадія тривожності (з′являється загроза організму чи психіці);

2. стадія опору або резистентності ( використовує і мобілізує всі сили на опір стресу;

3. стадія виснаження (коли необхідний відпочинок).

Французький психолог Сельє виділив три стадії стресу, як називається перша, коли з′являється загроза організму чи психіці?

Комплекс особистісних якостей, що дозволяє переносити значні інтелектуальні, вольові та емоційні навантаження без особливих шкідливих наслідків для власного здоров′я, оточуючих і своєї професійної діяльності має назву

Стресостійкість

Управляти стресом полягає не в тому, щоб його повністю позбутися, бо це не реально, а в тому, щоб усунути непотрібний стрес і допомогти впоратись із неминучим. З цим допоможе стресостійкість.

Стресостійкість – комплекс особистісних якостей, що дозволяє переносити значні інтелектуальні, вольові та емоційні навантаження без особливих шкідливих наслідків для власного здоров′я, оточуючих і своєї професійної діяльності.

Підвищити стресостійкість допоможе:

• Налаштуватися на позитивне мислення.

• Перемінювати ставлення до подій.

• Відпустити негативні емоції.

• Дозувати фізичні навантаження.

• Повноцінно відпочивати. Нервова система не може нормально функціонувати протягом тривалого періоду часу.

• Періодично приймати вітаміни групи В, оскільки вони беруть участь у діяльності нервової системи.

Стресор — фактор, який викликає стан стресу.

Вирізняють фізіологічний і психологічний стресори.

Фізіологічні стресори — надмірне фізичне навантаження, висока або низька температура, больові стимули та ін.

Психологічні стресори поділяються на інформаційні та емоційні.

Заземлення або техніка 54321 — це терапевтична техніка, яка полягає у тому, щоб у момент сильного стресу та тривожності повернути себе у сьогодення. Психологи радять її використовувати у ситуація, що викликають неспокій.

Треба ідентифікувати:

5. П’ЯТЬ речей, які ви бачите навколо себе. Це можуть бути стіл, ручка, книга.

4. ЧОТИРИ речі, до яких ви можете доторкнутися. Це можуть бути рослина, книжка, чашка.

3. ТРИ речі, які вичуєте. Це можуть бути дзвінок, музика, розмова.

2. ДВІ речі, які ви відчуваєте. Це можуть бути аромат випічки, запах деревини.

1. ОДНУ річ, яку ви можете спробувати. Це можуть бути жувальна гумка, кава.

Згідгно техніки заземлення, потрібно знайти одну річ, яку можна...

Як називається фактор, який викликає стан стресу?

І ще трішки англійської! Прочитайте слово “stressed” навпаки – і ви отримаєте ще один спосіб боротьби зі стресом –“desserts”.

Прослуховування приємної музики теж допомагає впортись зі стресом.

Вправа «Стирання інформації»

Допомагає боротись з стресової ситуацією.

Розслабтеся. Заплющтеочі. Уявіть, що перед вами лежитьчистий аркуш паперу, олівці, гумка. Подумки намалюйте на аркуші негативну ситуацію, яку б вам хотілося забути. Цеможе бути реальна картинка, образна ситуація. Подумкивізьмітьгумку й послідовно «витирайте» з аркуша цю негативну інформацію, доки не зникне ця картинка. Знову заплющте очі й уявіть собі той самий аркуш паперу. Якщо картинка не зникла, знову візьміть гумку й «витирайте» її до повного зникнення.

Стрес — неминуча реальність нашого життя, і не обов′язково негативна. Адже стрес допомагає нам швидко приймати рішення і діяти у складних ситуаціях. Стрес може стати як позитивним так і негативним досвідом в залежності від ситуації.

Еустрес — це вид стресу, який призводить до позитивного результату. Це зворотний бік дистресу, який охоплює будь-який корисний стрес, будь то фізичний чи психічний.

Як називається стресова реакція при якій ми не можемо рухатись?

Про це є у відео.

Як називається стрес, що викликаний приємною подією?

Знайди всі питання!

Психічне відображення навколишнього світу у формі короткочасних переживань людини, що виражають її ставлення до дійсності, своїх дій та інших, реакцію на вплив внутрішніх і зовнішніх подразників — це ...

Психічне відображення навколишнього світу у формі короткочасних переживань людини, що виражають її ставлення до дійсності, своїх дій та інших, реакцію на вплив внутрішніх і зовнішніх подразників має назву

Емоція — це психічне відображення навколишнього світу у формі короткочасних переживань людини, що виражають її ставлення до дійсності, своїх дій та інших, реакцію на вплив внутрішніх і зовнішніх подразників.

У відео йдеться про те, що Д. Майер і П. Салові в 1990 визначили емоційний інтелект, як суму 4 навичок:

1. сприйняття емоцій;

2. використання емоцій;

3. розуміння емоцій;

   Яку назву має 4?

Чим більше значення мають для людини життєві зміни, тим більш глибокими є переживання емоцій та почуттів.

А що є показником ставлення людини до того, що відбувається.

Емоційна реакція є показником ставлення людини до того, що відбувається. Чим більше значення мають для людини життєві зміни, тим більш глибокими є переживання емоцій та почуттів. Емоції, не важливо приємні чи не приємні, завжди пов’язані із задоволенням чи незадоволенням важливих потреб людини.

Скільки всього базових емоцій?

Якщо ж заглибитись, то існують такі способи впливу на емоції:

1. Переключити увагу на іншу ситуацію, подію, факт.

2. Переосмислити переконання, цінності, настанови впливають на те, яке пояснення даємо фактам і подіям.

3. Перетворити ірраціональні думки, які викликають негативні емоції, на раціональні (як приклад, страх літати в літаку)

4. Психофізіологічна саморегуляція. Відомо, що дихання, вираз обличчя, положення тіла, тон і темп голосу впливають на емоційний стан. Методи психофізіологічної саморегуляції допомагають відновити рівновагу, заспокоїтися, звільнитися від неприємних думок і небажаних емоцій. (дихання, посмішка)

5. Усвідомити емоцію і прожити її.

Емоції не подавиш і не загасиш, адже вони мають здатність накопичуватись та вибухати. Ми не рідко чуємо — контролюй свої емоції, насправді контролювати їх не можливо, ми тільки можемо впливати на емоційну реакцію.

Скільки всього існує емоцій?

Теорія множинних інтелектів.pdf

3.Koleso_emotsij_Wheel_of_Emotions.pdf

1. Скринька емоцій

Створіть у своїй уяві своєрідну «скриньку емоцій». Періодично складайте туди усе, що асоціюється у вас з відчуттям щастя. Це можуть візуальні, аудіальні, смакові асоціації – будь-які.

До прикладу:

● Смак: солодкі ягоди

● Нюх: аромат після дощу

● Дотики: обійми мами

● Слух: шум морської хвилі

● Зір: посмішка тата

2. Мова емоцій

Спілкуючись із колегами, друзями чи партнерами, намагайтесь вводити у свої промови фрази плану «Я відчуваю…, тому мені б хотілося, аби…». Це дасть вам можливість висловлювати свої емоції, краще розуміти себе та ясніше донести свої думки до оточуючих.

3. Фотоальбом емоцій

Запропонуйте учасникам групи зробити фотосесію. Намагайтеся робити не тільки статичні фото. Змістіть акцент на емоції - попросіть показати контрастні емоції. Потім, перегляньте фото та обговоріть чому учасники так чи інакше зобразили певні емоції та що вони для них означають.

Цю вправо варто виконували лише тоді, коли всі учасники добре знайомі та комфортно почуваються в компанії один одного. Якщо хтось з учасників не хоче бути на фото, їм можна запропонувати бути в ролі фотографів та постановників композиції.

4. Компас емоцій

Суть цієї гри полягає в наступному. Кожен отримує набір із 8-ми карток із назвами емоцій (сум, подив, натхнення, радість, біль, смуток, інтерес, гнів, довіра і т.д. – перелік карток може бути доповнений). Той, хто загадує емоцію, має вигадати ситуацію або підібрати певне слово. Картка з емоцією, про яку йде мова, залишається закритою. Інші гравці мають вгадати, яку емоцію загадали.

Дай відповіді на всі запитання!

Першим етапом комплексного вирішення проблем є...

Якби Альберту Ейнштейну дали годину для вирішення проблем, скільки б часу він би витратив на її аналіз?

Як називається здатність до утворення нових абстрактних ідей, рішень?

Комплексне вирішення проблем — вміння оцінювати ситуацію з різних сторін, здійснювати пошук шляхів вирішення на базі зібраної інформації та передбачати...

Мозковий штурм — одна з технік ідеації, що полягає в тому, щоб згенерувати якомога більше ідей. Яким іншим словом називаєють мозковий штурм?

Пошукай всі завдання!

Здатність аналізувати, генерувати чи змінювати свою позицію на основі фактів та аргументів, коректно застосовувати отримані результати до проблем і приймати зважені рішення — це...

• Властивість сприймати ситуацію глобально, знаходити причини і альтернативи;

• Здатність генерувати чи змінювати свою позицію на основі фактів та аргументів, коректно застосовувати отримані результати до проблем і приймати зважені рішення.

Одним із показників успішності застосування критичного мислення є вміння відрізнити факт від його інтерпретації. Інтерпретації мають оцінний характер і більше кажуть про ставлення людини до того, що відбувається, ніж про сам факт.

Інтерпретації мають оцінний характер і більше кажуть про ставлення людини до того, що відбувається, ніж про сам...

Вкажіть номера тверджень, що є фактами.

1. Федір говорив довше, ніж Антон.

2. Марина поводилася дуже агресивно.

3. Він весь вечір розмовляв про свій баскетбол.

4. Тоді вона навмисне змінила тему розмови.

5. Марія Петрівна забула про призначену зустріч!

6. Ти вічно запізнюєшся.

7. Ти запізнився на п’ять хвилин.

8. Сергій підвищив голос, коли зрозумів, що його не чують.

Котротко сформована головна думка це ...

Що потрібно збирати згідно другого кроку 5-тиступеневого методу вирішення проблем?

Давньогрецький філософ Сократ прославився завдяки гострому розуму та вмінню будувати сильні аргументи під час дебатів. Він створив список спеціальних запитань для більш ефективного навчання своїх учнів. Ці запитання допомагали їм глибше дослідити ситуацію та наштовхували на висновки.

Пошукай всі завдання!

Здібність створювати нові підходи до розв’язання задач, генерувати велику кількість унікальних ідей — це

Як називається здібність створювати нові підходи до розв’язання задач, генерувати велику кількість унікальних ідей?

В процесі чого можна знайти натхнення згідно вислову П. Пікассо?

Творче мислення — одне із видів мислення, характеризується створенням суб’єктивно нового продукту і новоутвореннями у самій пізнавальної діяльності з його створенню. Ці новоутворення стосуються мотивації, цілей, оцінок, смислів.

Гнучкість мислення — здатність відтворити кілька різних варіантів розв’язання однієї й тієї завдання.

При прийомі на роботу у великі підприємства існують тести, у яких визначається ступінь гнучкості розуму. Наприклад, даються два слова, абсолютно незв’язані між собою. Претендент на посаду за фіксований час має скласти речення, де будуть вживані ці слова та пов’язані між собою за змістом. Чим більше речень, тим більше розвинене креативне мислення.

Як називають здатність мислення відтворити кілька різних варіантів розв’язання однієї й тієї завдання.

Страх перед чим може перешкоджати креативності?

Одне із видів мислення, характеризується створенням суб’єктивно нового продукту і новоутвореннями у самій пізнавальної діяльності з його створенню. Це мислення має назву...