"Корисні мінерали в організмі людини"

Вітамін А входить у топ-10 найважливіших антиоксидантів. Він міститься у продуктах рослинного і тваринного походження у вигляді бета-кератину. Вітамін А відновлює шкіру та слизові оболонки, стимулює синтез колагену, знижує ризик виникнення інфекційних захворювань, покращує зір.

Ознаки недостатнього надходження вітаміну А:

1. Сухість шкіри, слизових оболонок

2. Поява дерматитів.

3. Ламкість волосся та нігтів.

4. Порушення адаптації у темряві («куряча сліпота»).

5. Схильність до інфекційних захворювань.

6. Виникнення злоякісних новоутворень.

Як ще можна правильно назвати вітамін А ? Коли ви складете до купи всі знайдені вами літери, то отримаєте ключ-вихід.

Людський організм містить більше кальцію, ніж будь-який інший мінерал. Кальцій незамінний для здорових і міцних кісток і зубів. Це сприяє нормальній роботі серцевих м’язів і нервів. Він також відіграє важливу роль у процесі згортання крові. Його дефіцит може викликати м'язові судоми, сухість шкіри, перелам кісток. Відноситься до макроелементів. Ще є мінерал, що відноситься до макроелементів, має також велике значення для нормальної роботи нервових імпульсів і м'язової системи, забезпечує належний баланс рідини, а це допомагає розвитку здорової серцево-судинної системи. Третя літера назви цього мінералу є в назві ключа-виходу.

Мінерал, про який йде мова,є антиоксидантом. Він бореться з вільними радикалами, регулює рівень цукру в крові, сприяє поглинанню кальцію, підсилює працездатність гормонів щитоподібної залози, від нього залежить здоров'я кісткової тканини. Дефіцит або нестача його негативно позначається на нашому здоров 'ї: підвищується стомлюваність, виникає запаморочення і слабкість, болять м 'язи, з' являється зайва вага. Також може виникнути алергія, діабет, хвороби суглобів, бронхіальна астма, епілепсія, склероз. Крім цього, може розвинутися хвороба вітиліго, яка пов 'язана з порушеннями імунітету, діти ростуть погано, гальмується розвиток опорно-рухового апарату. Відноситься цей елемент до мікроелементів. Третя літера в його назві входить до ключа-виходу.

Цинк необхідний для нормального функціонування імунної системи. Він відіграє важливу роль у поділі клітин та їх проліферації. Це необхідно для розщеплення вуглеводів. Він забезпечує загоєння ран. Це один з дуже корисних мінералів для шкіри. Дефіцит цинку -діарея, аномальний розвиток мозку, ураження шкіри, слабка імунна система, повільне загоєння ран, ураження очей, проблеми зі шкірою. Це мікроелемент. А ось макроелемент - відіграє важливу роль у підтримці артеріального тиску. Це необхідно для здорової нервової системи, покращує здоров’я м’язів. Він підтримує нормальний осмотичний тиск і водний баланс в організмі. Це необхідно для всмоктування глюкози та транспорту інших поживних речовин у мембранах. М'язові судоми (особливо в м'язах кінцівок)головний біль, втома, апатія, відчуття слабкості, нудота- у цьому проявляється нестача цього елементу. Сіль, шпинат, бобові, солоні арахіс та мигдаль - джерело цього елементу. Третя літера в назві цього елементу входить до ключа-виходу.

Залізо відіграє важливу роль у передачі кисню з легенів до тканин. Це необхідно для здорової дихальної системи та енергетичного обміну, а також сприяє здоровій імунній системі. Але ж мова про інший елемент. Він захищає організм після щеплення. Це запобігає пошкодженню клітин. Він захищає організм від токсичної дії деяких важких металів та інших шкідливих речовин, а деякі експерти також вважають, що це запобігає раку. Серйозний елемент. Де його можна зустріти - палтус(риба), жовтий тунець, устриці, сардини, курячі яйця, м'ясо курча, насіння соняшника, часник тощо. Здогадались чи знали напевно? Друга літера в назві цього елемента входить в назву ключа-виходу.

Мідь є важливою для розщеплення сахаридів і тригліцеридів, для вироблення інсуліну. Це потрібно для того, щоб швидше гоїлися травми і рани, щоб контролювати тиск крові і скорочення м’яза серця. Сприяє переробці білків і вуглеводів.Цей хімічний елемент забезпечує клітини всіма необхідними речовинами, тому все працює злагоджено. З печінки залізо транспортується по кровоносній системі в інші тканини та органи. Мідь відноситься до мікроелементів. Але в назві міді нема потрібної літери. Давайте розглянемо ще один елемент , точніше, мікроелемент - він є важливим мінералом для метаболізму клітин. Це необхідно для нормальної роботи щитоподібної залози. Підтримує процес апоптозу (запрограмована загибель нездорових клітин). Він підтримує синтез білка. Це також покращує виробництво АТФ. При нестачі його в організмі може бути - задишка,глухота,психічна недостатність,порушення постави,депресія,втома,суха шкіра. Його можна знайти у морський капусті, хурмі, рибі, цибулі тощо. Друга літера цього короткого слова є в ключі-виходу.

Цей макроелемент сприяє здоров’ю кісток і зубів. Це необхідно для здорового функціонування нервової системи. Він відіграє важливу роль в енергетичному обміні, а це дає змогу відбуватися багатьом біохімічним процесам і є важливим для здорових клітин. Дефіцит цього елементу проявляється у наступному - проблеми з серцем,слабкість(м'язові судоми,тремтіння),проблеми з диханням,запаморочення,порушення пам’яті та психічна розгубленість,нудота,тривога,високий кров'яний тиск. Як бачимо, і це дуже поважний мінерал. Він може бути у молоці, м'ясі, рибі, авокадо, кедрових горішках, мигдалю, крупах тощо. Четверта літера в назві цього слова є в ключі-виходу.

Фосфор має важливе значення для здорової клітинної системи. Він відіграє важливу роль у відновленні клітин організму. Це також необхідно для росту нормальних клітин, сприяє зміцненню здорових кісток і зубів. Він відіграє важливу роль в енергетичному обміні в організмі і підтримує кислотно-лужний баланс в організмі.А ось цей макроелемент - відіграє важливу роль у підтримці артеріального тиску. Це необхідно для здорової нервової системи, покращує здоров’я м’язів. Він підтримує нормальний осмотичний тиск і водний баланс в організмі. Це необхідно для всмоктування глюкози та транспорту інших поживних речовин у мембранах. М'язові судоми (особливо в м'язах кінцівок)головний біль, втома, апатія, відчуття слабкості, нудота- у цьому проявляється нестача його в організмі. Сіль, шпинат, бобові, солоні арахіс та мигдаль - джерело цього елементу. Третя літера його назві входить до ключа-виходу.

Хто з нас не знає, для чого служить серце ? Впевнена, що всі. Для нормальної роботи серця потрібна налагоджена робота всіх органів. Одним з потрібних елементів, є і цей , що це за елемент? Давайте познайомимося ближче. Цей мікроелемент необхідний для нормального функціонування імунної системи. Він відіграє важливу роль у поділі клітин та їх проліферації. Це необхідно для розщеплення вуглеводів. Він забезпечує загоєння ран. Це один з дуже корисних мінералів для шкіри. Дефіцит його -діарея, аномальний розвиток мозку, ураження шкіри, слабка імунна система, повільне загоєння ран, ураження очей, проблеми зі шкірою. Друга літера цього слова входить до ключа-виходу.