Марафон переможців!

Які бувають забіги.

Напівмарафон — 21 км 97,5 м.

Марафон — 42 км 195 м.

Ультрамарафон — розширений марафон. Офіційні дистанції різняться, але включають 50 км і 100 км.

Тріатлон — перегони на довгу дистанцію, яка включає плавання, велосипедну їзду та біг

Учасники марафону йдуть пішки 15 днів, тільки щоб дістатися місця старту, яке розташоване на висоті 5184 метрів. Організатори рекомендують для акліматизації попутно здійснити сходження на дві гори висотою 5500 метрів. Траса забігу від Горакшепа до Намче-Базар (висота 3446 метрів) переважно проходить під гору, але на ній є дві ділянки з крутим підйомом, а також незвичайні для марафонів небезпеки: хиткі підвісні мости й каравани яків.

Місце: Горакшеп, Непал.
Рівень складності: 8.
Небезпеки: висотна хвороба, набряк легень, гіпотермія.
Відмітна особливість: найбільш високогірний марафон у світі.
Рекордний час: 3:40:43 — Рам Кумар Радж Бхандарі (Непал), 2013.

Візьміть рекордний час Марафону на Евересті та складіть всі числа до тих пір, поки не вийде однозначне число. Знайдіть потім Андрія.

У вільний час Андрій обожнює грати у футбол. Також Андрій полюбляє брати участь у марафонах від Всеосвіти. Як Андрій тут опинився? Тільки заради вас, щоб розказати про Марафон на Великій китайській стіні.

Назва Марафонський біг пов'язана з легендою про давньогрецького воїна Фідіппіда, який пробіг із поселення Марафон до Афін, щоб принести звістку про перемогу греків над персами у Марафонській битві. Це сталося у 490 р. до н. е. Таким чином воїн увічнив пам'ять про перемогу грецьких військ Мільтіада, а в легкій атлетиці з'явився такий вид змагань, як біг по шосе на найдовшій дистанції (42 км 195 м), тобто марафон (або марафонський біг).

Візьміть рекордний час Марафону на Великій Китайській стіні та складіть всі числа до тих пір, поки не вийде однозначне число. Введіть тут це число та отримаєте частину ключа. А далі ходіть до 53-го номера.

Фізичні відмінності між хорошим бігуном та олімпійським чемпіоном не такі вже й великі: вся справа в психологічному настрої. На відміну від бігунів-аматорів, висококваліфіковані професійні бігуни здатні в потрібний момент залучити весь психологічний потенціал. Олімпійці ніколи не пропускають тренувальних занять. Щойно тренування стають складнішими, їх віра у чудовий виступ на марафоні лише зростає. Олімпійці також мають чудове почуття гумору. І вони дотримуються правил: поганий результат — не катастрофа, а привід стати ще більш рішучим та зібраним.

Знайшли льодяник? Ні? То шукайте, він у мене в кишені.

Супер. Знайшли.

Марафон Safaricom.

Учасникам цього марафону, що проходить у заповіднику, населеному дикими тваринами, часом доводиться буквально рятуватися втечею. На всьому маршруті марафону постійно чергують озброєні охоронці. Основна мета заходу — збір коштів на екологічні та соціальні проєкти Кенії. Траса являє собою два кола довжиною 21 кілометр на середній висоті 1700 метрів над рівнем моря.

Місце: заповідник Лева, Кенія.
Рівень складності: 3.
Небезпеки: напад диких тварин, сонячний удар.
Відмітна особливість: проходить серед диких тварин.
Рекордний час: 2:18:9 — Філімон Баару (Кенія), 2014.

Заповідник Лева? А в Україні є місто Лева. Яка повна назва цього міста Лева?

Говорять, що тренування на 90% залежить від фізичних можливостей та на 10% — від психології. Але ці 10% дуже важливі. Наприклад, ви збираєтеся зробити те, що ще ніколи не робили раніше, вступити на зовсім нову територію. Незабаром ви зрозумієте всю важливість сили духу для нового починання.

Знайдіть м'яч та рушаймо далі.

Ці три м'ячі на зображенні виглядають точнісінько, як молекула хххх

Підказка у Феді.

Соня обожнює цукерки. Навіть на марафон прихопила з собою кілька.

Софія колись бігла Марафон «Альбатрос» за Полярним колом.

Учасники цього неймовірного марафону біжать при температурі до -15°C стежками величезного льодовика через тундру і арктичну пустелю. Відрізок довжиною 3 кілометри проходить безпосередньо по крижаному полю. Марафонці можуть зустріти вівцебиків і песців, але найбільша небезпека — це тріщини в льоді. Організатори застерігають учасників від сходження з маршруту через небезпеку зірватися в розколину.

Місце: Кангерлуссуак, Гренландія.
Рівень складності: 8.
Небезпеки: обмороження, падіння в ущелини.
Відмітна особливість: біг по рухомому крижаному покриві.
Рекордний час: 2:57:19 — Ендрю Шоу (Англія), 2005.

Якщо взяти всі цифри зі всього тексту у цьому вікні та скласти всі числа до тих пір, поки не вийде однозначне число — то отримаєте ключ для цукерки.

Що породжує позитивний настрій в учнях-чемпіонах? Це ключове питання, відповідь на яке відчинить перед нами важливі двері. Зважитися пробігти марафон — найлегша частина проєкту. А все, що буде за цим рішенням, буде вже серйозним випробуванням.

Тренування готують вас не тільки до фізичних навантажень — на них ви виробляєте впевненість у власних силах. Поступово до вас приходить переконання, що мета, заради якої ви тренуєтеся, є досяжною. Одночасно з'являється розуміння того, наскільки ваш організм готовий зараз, що теж додає впевненості. Кожен здатний зобразити показну впевненість, але не можна обдурити ні себе, ні оточуючих, коли ви на дистанції марафону. Вам необхідно навчитися давати собі настанову: «Я можу це зробити!» Якщо ви запрограмуєте себе на успіх, то обов'язково досягнете його.

Користь гуртового забігу.

Групові забіги сприяють зародженню духу товариства, створюють веселий настрій, позитивно впливають на самопочуття. Заводьте друзів серед однодумців. Партнери з бігу знають потреби один одного, спілкуються та за необхідності допомагають товаришам. Нетривалі тренувальні пробіжки можна подужати й поодинці, а ось тривалі краще проводити з кимось. Якщо у вас немає партнера з бігу або групи, спробуйте придумати якусь іншу форму підтримки, наприклад, нехай вас супроводжують діти на велосипедах. Можна попросити когось чекати вас у певних місцях траси з водою та харчуванням, а головне — зі словами схвалення.

Знайди Олю в гуртовому забігу та допоможи їй. Передай їй від мене вітання та слово — МОЛОДЕЦЬ

Ведмедик передав тобі слова підтримки для мене?

Підводний марафон.

Майже два тижні знадобилося професійному марафонцю Ллойду Скотту, щоб завершити свій забіг дном озера Лох-Несс в старовинному 55-кілограмовому костюмі водолаза. Одного разу спортсмен впав униз, зірвавшись зі 100-метрового виступу, в результаті чого його довелося екстрено піднімати тросом. Після марафону він зізнався: «Видимість була майже нульовою ввесь час, було дуже холодно і самотньо. Звичайно, це було набагато складніше, ніж марафон на суші».

Ллойду Скотту не звикати до дивних забігів. Він брав участь в ультрамарафоні по пустелі, біг благодійні марафони в костюмах святого Георгія, Індіани Джонса і Жовтого підводного човна з пісні The Beatles.

Місце: Лох-Несс, Шотландія.
Рівень складності: 7.
Небезпеки: небезпека потонути, гіпотермія, втрата орієнтації, скелясті виступи.
Відмітна особливість: проходить під водою.
Рекордний час: 12 днів.

Якщо номер Григорія та Соні додати, вийде число...?

Нарешті настав час! Ви закінчили підготовку до власного марафону. Настав час підготуватися до великого дня. Ви, ставши марафонцем, готові вийти на старт і, наче метелик, розправити крила.

Частина ключа — склад ---ЛЬ---

Далі, знайди вихід з цього вебквест-простору. Склади всі частини ключа та збери з нього слово.

Цікаві факти.

Марафонську дистанцію долали космонавти, перебуваючи на борту космічних кораблів. Так, 16 квітня 2007 року американська астронавтка Суніта Вільямс вперше здолала марафонську дистанцію, перебуваючи в космосі на борту Міжнародної космічної станції. Вона подолала дистанцію за 4 години 23 хвилин під час Бостонського марафону. 24 квітня 2016 року британський космонавт Тімоті Пік став першим чоловіком, який пробіг марафон у космосі. Піку довелося пристебнутися до бігової доріжки. Він подолав дистанцію за 3 години 35 хвилин під час Лондонського марафону.

Шукайте підказки далі.

Налаштування, зване ще позитивним мисленням, має уявлення про те, як досягти бажаного результату. Подібна практика підвищує віру у свої сили, допомагає зосередитись, зміцнює рішучість. Це більше, ніж гра уяви, вона справді впливає на результативність, що доводять наукові дослідження.

Якщо ви позитивно налаштована людина, то обов'язково досягнете поставлених цілей.

Шукайте підказки далі.

Ви можете бігти поодинці, але ніколи не пізно поділитися досвідом перегонів з іншими учасниками.

Шукайте підказки далі.

Коли ви перетнете фінішну межу, подумайте, чи є у світі щось важливіше, ніж мить, коли ви відчуваєте, що можете усе на світі?

Шукайте підказки далі.

Що взяти з собою на забіг?

Основне:

• номер;

• чіп (якщо він окремий, а не на номері);

• шпильки чи магніти для кріплення номера;

• харчування на забіг (якщо біжите зі своїм).

Аксесуари:

• годинник;

• пульсометр;

• плеєр і навушники, якщо бігаєте з музикою;

• пояс для бігу;

• сонячні окуляри.

Одяг та взуття:

• кросівки;

• шкарпети/гольфи;

• шорти/лосини;

• футболка/майка/топ;

• рукавиці/нарукавники;

• кепка;

• змінний одяг, щоб перевдягнутись після фінішу.

На випадок прохолодної погоди:

• сміттєвий пакет/дощовик/ізофолія (утеплитися, не промокнути під час дощу, сидіти на ньому перед стартом);

• старий одяг, який не шкода викинути перед стартом.

Дрібниці:

• гроші;

• вазелін;

• пластир;

• крем від сонця;

• туалетний папір;

• вологі серветки;

• гумка для волосся, якщо воно довге;

• вода;

• перекус.

Шукайте підказки далі.

Старт — це мить, до якої бігуни довго готуються і якої з нетерпінням чекають. Для бігунів початок дистанції у марафоні стає захопливим дійством. Але й потенційно небезпечним. Ви досить відпочили, налаштувалися, набралися сил, щоб подолати дистанцію 42 км 195 м. Однак ваша недосвідченість, помножена на адреналін, може завадити реалізувати плани, коли вас захлисне стихія натовпу. Не всі бігуни можуть опанувати собою стартову лінію. Попри те, що на великих марафонських пробігах результати тепер реєструються мікрочіпами, які кріпляться до взуття, і індивідуальний час запускається в момент, коли учасник перетинає гумовий килимок з датчиками, що лежать на стартовій лінії, всі поспішають скоріше перетнути стартову лінію, так що на перших кілометрах дистанції доводиться бігти у великій тісноті. Відповідно, швидкість бігу знижується. Це тимчасове уповільнення, не панікуйте. У вас попереду багато кілометрів, щоб показати добрий результат.

Медаль того варта.

Пам'ятайте: для нас, українців, не існує нічого неможливого.

Думки Світлани лише про перемогу, бо українці — нація воїнів!