Теорія фізичної підготовки. Фізична підготовка військовослужбовця.

Опис, який учні побачать перед початком тестування

Слава Україні!

Бажаю здоров'я!

Тема: Фізична підготовка військовослужбовця.

Мета: Ознайомити ліцеїстів з важливістю фізичної підготовки військового.

Зміст уроку:

Фізична підготовка – це комплекс заходів щодо фізичного вдосконалення військовослужбовців, спрямований на розвиток загальних і спеціальних фізичних якостей, формування військово-прикладних навичок, виховання морально-вольових і психологічних якостей.

Фізична підготовка є складовою частиною загальної системи навчання та виховання особового складу Збройних Сил України.

Мета фізичної підготовки – забезпечити фізичну готовність військовослужбовців до професійної діяльності

За своєю спрямованістю фізична підготовка вирішує загальні та спеціальні завдання

Загальними завданнями фізичної підготовки є:

адаптація військовослужбовців до умов військової служби;

постійне вдосконалення сили, витривалості, швидкості та спритності;

покращення фізичного розвитку, зміцнення здоров’я, підвищення працездатності та професійного довголіття.

Спеціальними завданнями фізичної підготовки є:

розвиток та вдосконалення професійно важливих і спеціальних фізичних якостей;

оволодіння військово-прикладними руховими навичками в подоланні природних і штучних перешкод, військово-прикладному плаванні, рукопашному бою, пересуванні пересіченою місцевістю в пішому порядку і на лижах, марш-кидках, метанні гранат;

виховання морально-вольових і психологічних якостей, згуртування військових підрозділів.

До загальних фізичних якостей належать: сила, витривалість, швидкість, спритність.

Сила визначається здатністю військовослужбовця переборювати зовнішній опір чи протидіяти йому за рахунок м’язових зусиль. Основними засобами розвитку сили є вправи на піднімання та перенесення тягарів, силові вправи на гімнастичних снарядах і тренажерах, вправи з власною вагою.

Витривалість (загальна і швидкісна) визначається здатністю організму протистояти стомленості в процесі військово-професійної діяльності.

Засобами розвитку загальної витривалості є: тривалий біг, кроси, марш-кидки, плавання, біг на лижах; швидкісної витривалості − біг з максимальною швидкістю на середні дистанції, подолання смуги перешкод, спортивні ігри.

Швидкість визначається здатністю військовослужбовців здійснювати рухомі дії за мінімальний час. Основними засобами розвитку швидкості є вправи, що виконуються з максимальною швидкістю та частотою рухів і потребують швидкої реакції. До них належить біг на короткі дистанції, стрибки, метання, подолання окремих перешкод, рукопашний бій, спортивні ігри.

Спритність визначається здатністю військовослужбовців виконувати рухи координовано і точно, своєчасно і раціонально справлятися з новими завданнями, що раптово виникають. До основних засобів розвитку спритності належать вправи на гімнастичних і спеціальних снарядах, стрибки, акробатичні вправи, стрибки у воду, спуски та повороти на лижах, спортивні ігри, прийоми рукопашного бою, подолання перешкод.

Загальна фізична підготовка:

фізичні вправи на переважний розвиток сили:

вправа № 1 Підйом силою на перекладині;

вправа № 2 Підйом переворотом на перекладині;

вправа № 3 Підтягування на перекладині;

вправа № 4 Піднімання двох гир по довгому циклу;

вправа № 5 Ривок гирі 8, 16, 24 кг.

вправа № 6 Згинання і розгинання рук в упорі на брусах;

вправа № 6а Згинання і розгинання рук в упорі лежачи;

вправа № 7 Комплексна силова вправа;

фізичні вправи на переважний розвиток витривалості:

вправа № 8 Біг на 3 км (лижні гонки на 5 км, 10 км);