Самоконтроль під час фізичного навантаження

Завжди бути готовим до тренування.

Спостереження за погодою.

Систематичне спостереження за змінами свого здоров'я,фізичного розвітку під впливом занять фізичними вправами

Гарний настрій під час прогулянки.

Щоб швидко долати дистанцію під час бігу.

Допомогає аналізувати вплив фізичних навантажень ,дає можливість планувати і проводити тренувальне заняття.

Спланувати відпочинок на вихідні.

Допомогає тримати гарний зовнішній вигляд.

Поради тренера.

Спортивна.

Гарний гаджет для запису інформації.

Ведення щоденника.

Так,я самостійна людина.

Ні,він є доповненням до лікарського контролю.

Може замінити , там багато інформації.

Так, я чітко знаю що мені робити.

Ефективність занять.

Засоби та методи тренування.

Оптимальне планування інтенсивності і відпочинку під час фізичного навантаження.

Обсяг тренувальних навантажень.

Оперативні.

Суб'єктивні.

Класичні.

Динамічні

Об'єктивні.

30-50 уд/хв

90-100 уд/хв

60-75 уд/хв

120-150 уд/хв

Гострі респіраторні захворювання.

Ангіна.

Менструація.

Погана погода.

Інфіковані рани.

Маса тіла.

ЧСС

Настрій.

Апетит.

Спортивні результати.

Поміряти спортивну форму.

Добре поїсти.

Відправити батьків,щоб не заважали.

З'ясувати стан свого здоров'я.

Припинити тренування.

Поміряти пульс.

Зробити пробіжку.

Відпочити.

Порадитись з тренером або лікарем.

Пульс.

Больові відчуття.

Артеріальний тиск.

Сон.

Потовиділення.