Самодослідження антропометричних показників власного тіла для їхнього практичного використання (визначення рівня фізичного розвитку, особливостей фізичного навантаження, розміру одягу та взуття)

Виміряйте свій зріст.

Станьте ( без взуття) так, щоб торкались до вимірювальної планки трьома точками: на рівні п’ят, сідничних м’язів, лопаток. Голову тримайте рівно. Візьміть прямокутний трикутник (або просто книгу в твердій обкладинці), та поставте так, щоб одна сторона торкалася голови дитини, а друга - вертикальної поверхні. Поставте позначку в найнижчій точці трикутника (або книги). Виміряйте відстань між відміткою та підлогою Відмітьте зріст з точністю до 0,5. Відповідь оформити таким чином

Мій зріст дорівнює _____ см

За допомогою підлогових вагів визначте масу свого тіла. Результати вимірювань запишіть: маса дорівнює ____ кг

                       .

Визначте свій масо – ростовий індекс. Для цього масу свого тіла (в грамах) поділіть на зріст (у сантиметрах).

Кожному сантиметру зросту у хлопчиків має відповідати 350 – 400 г. У дівчаток 375 – 425 г. Якщо цифри менші, то це говорить про недостатню масу, якщо більші про її надлишок.

Відповідь записати у вигляді Мій показник _____г. У мене надлишок (нестача) ваги                                         

Для визначення масо-зростового показника можна застосувати і інші розрахунки

• якщо Ваш зріст у межах 155-164 см, то масо-зростовий показник = ріст - 100

• якщо Ваш зріст у межах 165-185 см, то масо-зростовий показник = ріст - 110

  Наприклад 157 см - 100 = 57 кг , це оптимальна вага, або

  Якщо зріст 167, то тоді 167 см -110 = 57 кг

  Визначте свою оптимальну вагу записавши у відповіді Моя оптимальна вага _____________                             

У висновку визначте 5 правильних відповідей на нанаступне питання

"Для чого проводять антропометричні виміри ваги і росту людини?"