Раціональний руховий режим школяра 7 клас

Виключно ранкова гімнастика.

Тільки уроки фізичної культури в школі.

Сукупність усіх рухів і фізичних вправ у життєдіяльності людини.

Час, витрачений на комп'ютерні ігри.

Перегляд новин.

Ранкова гігієнічна гімнастика (зарядка).

Щільний сніданок.

Виконання домашнього завдання.

Надмірна фізична активність.

Швидкий ріст організму в підлітковому віці.

Спеціальний вид спортивного тренування.

Порушення функцій організму при обмеженій руховій активності.

Сон за партою.

Перекус солодощами.

Сидіння в телефоні.

Легкі вправи на розтяжку та ходьба.

10-хвилинний відпочинок наприкінці дня.

Прибирання в класі.

Коротка вправа (2-3 хв) для зняття втоми під час розумової праці.

Змагання з бігу між класами.

Заважає зосередитися на предметах.

Покращує кровообіг мозку та підвищує працездатність.

Викликає постійну сопливість на уроках.

Ніяк не впливає.

Щоб підрахувати кількість оцінок з фізкультури.

Для правильного поєднання тренувань, навчання та відпочинку в різні сезони.

Щоб займатися спортом влітку.

Для вибору правильної спортивної форми.

Різке охолодження один раз на рік.

Тільки гарячий душ.

Поступовість та систематичність.

Виконання процедур лише коли тепло.

Фізична активність має повністю припинитися.

Час на активний відпочинок та оздоровлення збільшується.

Кількість сну має скоротитися до 5 годин.

Весь час треба витрачати на комп'ютер.

Гармонійний розвиток та зміцнення здоров'я

Встановлення спортивних рекордів

Підготовка до професійної кар'єри

Економія вільного часу

5-6 годин

12-14 годин

8-9 годин

Покращення апетиту

Постійна дратівливість та порушення сну

Бажання піти на прогулянку

Збільшення сили м'язів

Це призводить до перегріву техніки

Це допомагає швидше вивчити програмування

Виникає застій крові та порушується постава

Можна випадково видалити важливі файли