Конструктор тестів
- Всеосвіта›
- Бібліотека тестів›
- Фізична культура›
- Основи самостійного тренування. Принципи навантаження.
Тест:
Основи самостійного тренування. Принципи навантаження.
11.12.2025
Вміст тесту:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
1 з 11 балів
Якщо після тренування відчуваєш втому, але через день стаєш енергійнішим — це ознака:
2
1 з 11 балів
Який принцип порушено, якщо учень відразу переходить до складних вправ після тривалої перерви?
3
1 з 11 балів
Що краще впливає на результат у довготривалій перспективі?
4
1 з 11 балів
Якщо навантаження постійно однакове, тіло перестає прогресувати, бо:
5
1 з 11 балів
Які дії допомагають забезпечити прогрес у тренуванні?
6
1 з 11 балів
Що може означати відсутність м’язового болю після тренування?
7
1 з 11 балів
Що може означати поява м’язового болю після тренування ?
8
1 з 11 балів
У якому випадку біль у м’язах може означати надмірне навантаження й ризик перетренованості?
9
1 з 11 балів
Початківець планує вправу 'Планка'. Відповідно до принципу Поступовості, який спосіб є найбільш ефективним для прогресу, якщо він успішно тримав планку 30 секунд протягом тижня?
10
1 з 11 балів
Учень збільшив навантаження і після третього заняття відчуває постійний м’язовий біль, хронічну втому, а пульс у спокої вищий за звичайний. Який принцип навантаження, ймовірно, був порушений, і якою має бути негайна коригувальна дія?
11
1 з 11 балів
Під час групового заняття учень намагається тренуватися в одному темпі з більш підготовленими однокласниками. В результаті він постійно перевищує свій робочий пульс, швидко виснажується та не може контролювати техніку. Який принцип був порушений?
Рефлексія від 8 учнів
Сподобався:
0
Так: 5
Ні: 3
Зрозумілий:
0
Так: 5
Ні: 3
Потрібні роз'яснення:
0
Ні: 6
Так: 2