Моя фізична форма

Харчування, сон, фізичні вправи

Спадкова програма, тип конституції тіла, індивідуальні особливості розвитку

Функціонування серцево-судинної системи, апетит, рухова активність

Рівень фізичного навантаження, збалансоване харчування

Щоб захищати родину від ворогів

Щоб мати високий рівень інтелекту

Щоб забезпечити витривалість до тяжкої фізичної праці і добробут родини

Щоб відповідати стандартам європейської краси

Спірометрія

Тонографія

Антропометрія

Гастроскопія

Сила, швидкість, апетит, сон, витривалість, гнучкість

Загальна і м’язова витривалість, сила, спритність, гнучкість, будова тіла

Артеріальний тиск, об’єм легень, сон, гнучкість, м’язова маса

Конституція тіла, витривалість, апетит, функціональні показники, антропометрія

50–60 ударів за хвилину

65–80 ударів за хвилину

90–100 ударів за хвилину

120 ударів за хвилину

Зростання і апетит

Антропометричні дані, функціональні показники, співвідношення календарного та біологічного віку

Маса тіла, рівень фізичної активності, об’єм легень

Швидкість зростання, витривалість, гнучкість

100/70 мм рт. ст.

110/75 мм рт. ст.

120/80 мм рт. ст.

130/85 мм рт. ст.

Не менше 6 годин

Не менше 7 годин

Не менше 8 годин

Не менше 9 годин

Бігати на довгі дистанції

Виконувати вис на перекладині та стрибкові вправи

Вживати більше білкової їжі

Щодня займатися плаванням

1 л

1,5 л

2 л

3 л

Надмірне фізичне навантаження

Порушення режиму сну

Наявність якогось захворювання

Недостатнє вживання води

До 2800 ккал для хлопців і 2000 ккал для дівчат

До 3000 ккал для хлопців і 2500 ккал для дівчат

До 3600 ккал для хлопців і 3150 ккал для дівчат

До 4000 ккал для хлопців і 3500 ккал для дівчат

Двічі на день

Тричі на день

Чотири-п’ять разів на день

Шість разів на день

Порівнюючи свої показники зі стандартними нормативами

Спираючись на суб’єктивні відчуття

Порівнюючи свої показники з власними попередніми вимірюваннями

Консультуючись виключно з лікарем