Майстер рівноваги: виклики вузької опори.

Спина абсолютно пряма, плечі опущені, руки енергійно рухаються уздовж тулуба. Енергійні рухи рук уздовж тулуба характерні для бігу, а не для збереження рівноваги під час ходьби.

Спина злегка нахилена вперед, плечі підняті, руки повністю витягнуті перед собою. Нахил тулуба вперед порушує вертикальну вісь тіла та зміщує центр ваги за межі стабільної зони.

Спина абсолютно пряма, плечі розправлені, руки злегка зігнуті в ліктях і розведені в боки.

Тулуб відхилений назад для зміщення центру ваги, руки розведені в боки під кутом 90 градусів. Відхилення тулуба назад надмірно зміщує центр ваги і позбавляє контролю над подальшим кроком.

Стопи ставлять чітко вздовж лінії, вагу плавно переносять від п'яти до носка, а коліна трохи зігнуті.

Стопи ставлять під кутом до лінії, вагу переносять з носка на п'яту, коліна повністю випрямлені.

Рух здійснюється виключно на носках, а коліна залишаються повністю випрямленими для жорсткості.

Вага тіла тримається лише на п'ятах, стопи розміщуються паралельно з кутом у колінах 90 градусів.

Дивляться прямо під власні ноги.

Згинають руки в ліктях замість розпрямлення вздовж тулуба.

Трохи згинають коліна під час ходьби.

Дивляться занадто далеко вперед на горизонт.

Безпосередньо під носок ноги, яка робить наступний крок.

Чітко по горизонталі вбік для контролю бічного балансу.

На 2-3 метри вперед або на самий кінець опори.

На середину опори незалежно від відстані до неї.

Ліва рука різко піднімається вгору, а тулуб нахиляється вправо.

Руки опускаються вниз вздовж стегон для зниження центру ваги.

Маленький рух правої руки повертає рівновагу, при цьому тулуб залишається прямим.

Обидві руки енергійно рухаються вздовж тулуба вперед і назад.

Постановка здійснюється на всю площу підошви одночасно.

Вага тіла повністю переноситься на п'яти для стійкості.

Рух здійснюється виключно на передній частині стопи (на носках).

Стопа перекочується з п'яти на носок значно швидше.

Енергійно, строго і контрольовано вздовж тулуба.

Притиснуті до грудей для збереження компактності тулуба.

Здійснюють вільні та широкі коливальні рухи в боки.

Розведені в боки на рівні плечей і залишаються нерухомими.

Це миттєво ламає інерцію руху, що призводить до падіння.

Це викликає негайне перевантаження м'язів-стабілізаторів стопи.

Це переводить вестибулярний апарат із динамічного стану в статичний.

Це автоматично змушує опускати погляд безпосередньо під ноги.

Заплющення очей під час виконання кількох кроків.

Прискорення ходьби до максимально можливого темпу.

Зміна прямолінійної лінії на зигзагоподібну траєкторію.

Тримання рук повністю притиснутими до тулуба.

Стояти абсолютно нерухомо як статуя протягом 60 секунд із заплющеними очима.

Утримувати другу ногу випрямленою перед собою під кутом 90 градусів.

Утримати баланс протягом 30 секунд, повільно нахиляючи тулуб вперед і в боки.

Виконувати швидкі стрибки на одній нозі вздовж лінії на підлозі.

Ходьба із заплющеними очима, поворот на 180 градусів, біг на носках.

Стояння на одній нозі, пробіжка по крейдяній лінії, стрибок у довжину.

Інтенсивна пробіжка, різка зупинка перед перешкодою, біг по вузькій лінії з фіксацією пози на фініші.

Повільна ходьба, стрибок через перешкоду, біг спиною вперед по лінії.

Дрібні м'язи-стабілізатори стопи, гомілки та кора.

Чотириголові м'язи стегна та двоголові м'язи плеча.

Дельтоподібні м'язи та м'язи передпліччя.

Великі грудні м'язи та широкі м'язи спини.