(Копія) В екстремальній ситуації. Керування стресами. ОЗ 7 клас.

фізіологічна реакція на стрес;

найперше почуття , що повідомляє про небезпеку, "вмикає" реакцію "боротися чи тікати";

критична ситуація;

стан людини впродовж життя;

стан швидкоплинних переживань;

стан психічного і фізичного напруження , що виникає, як реакція організму на зміну внутрішнього чи зовнішнього середовища;

готовність до дій у надзвичайних ситуаціях;

песимістичний (негативний) настрій;

сила волі;

колективізм;

егоїзм та агресивна поведінка;

Сила волі, впевненність у своїх силах;

Вміння керувати власними емоціями;

Негативні (песимістичні) думки;

Позитивні (оптимістичні) думки;

"У мене нічого не вийде";

"Це не кінець світу";

"Я помилився";

"Ще не все втрачено";

"Я нічого не знаю";

Наганяти на себе страх: «А якщо їм не сподобається мій виступ?»;

Самопринижуватися: "Хто я такий, щоб усі мене слухали? Я не вартий їхньої уваги";

Применшувати значення подій: "Ну то й що? Кому яке діло? Подумаєш, виступ на шкільній сцені!"

Міркувати позитивно: "Мені дуже б хотілося виступити якнайкраще і щоб мій виступ сподобався людям. Я добре підготувався. Тому не варто хвилюватися. Навіть якщо провалюся, мені буде неприємно, прикро, однак це не жахливо";

Фізичні вправи.

Поговорити з кимсь.

Уникати неприємних людей.

Раціонально харчуватися.

Відпочинок і сон

Вміло розпланувати свій час.

Поговорити з другом.

Уникати неприємних людей.

Раціонально харчуватися.

Послухати приємну музику.

пити воду;

жувати рослини;

ковтати пігулки;

смоктати цукерки;

постійно щось жувати;

Заблукання в лісі.

Отримання серйозної травми.

Укус комара.

ДТП.

Випадання снігу.

Напад зловмисника.