(Копія) (Копія) (Копія) (Копія) (Копія) Харчування при різному фізичному навантаженні. Контроль за масою тіла. Види моніторингу фізичної складової здоров’я. Показники фізичного здоров’я

білки, жири, вуглець, вітаміни, мінеральні солі та вода

білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні солі та вода

жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні солі та вода

білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні солі та форба і лаки

тканини й органи нашого організму, вони беруть участь у багатьох процесах життєдіяльності

виконують переважно енергетичну й будівельну функцію

забезпечують наш організм енергією

важливі біологічно активні речовини, що необхідні для перебігу важливих процесів в організмі

тканини й органи нашого організму, вони беруть участь у багатьох процесах життєдіяльності

виконують переважно енергетичну й будівельну функцію

забезпечують наш організм енергією

важливі біологічно активні речовини, що необхідні для перебігу важливих процесів в організмі

тканини й органи нашого організму, вони беруть участь у багатьох процесах життєдіяльності

виконують переважно енергетичну й будівельну функцію

забезпечують наш організм енергією

важливі біологічно активні речовини, що необхідні для перебігу важливих процесів в організмі

ІМТ = маса тіла в кілограмах - (зріст у метрах)^2

(ВІДНІМАННЯ)

ІМТ = маса тіла в кілограмах + (зріст у метрах)^2

(ДОДАВАННЯ)

ІМТ = маса тіла в кілограмах * (зріст у метрах)^2

(МНОЖЕННЯ)

ІМТ = маса тіла в кілограмах / (зріст у метрах)^2

(ДІЛЕННЯ)

«постування», «контроль», «висміювання»

«спостереження», «контроль»

«спостереження», «контроль», «вимірювання»

«контроль», «вимірювання»

передбачає одержання інформації щодо швидкості росту, збільшення маси тіла, послідовності змін пропорцій організму

процес вашого зростання: збільшення зросту, маси тіла, дозрівання фізіологічних систем організму

простежує такі параметри, як життєва ємність легень, м’язова сила кистей рук, розвиток мускулатури та опорно-рухового апарату, м’язовий тонус, стан постави, співвідношення жирової, кісткової і м’язової тканин тіла

простежує результати фізичної підготовки, які були досягнуті під час освоєння та виконання рухових дій, необхідних для професійної або спортивної діяльності

передбачає одержання інформації щодо швидкості росту, збільшення маси тіла, послідовності змін пропорцій організму

процес вашого зростання: збільшення зросту, маси тіла, дозрівання фізіологічних систем організму

простежує такі параметри, як життєва ємність легень, м’язова сила кистей рук, розвиток мускулатури та опорно-рухового апарату, м’язовий тонус, стан постави, співвідношення жирової, кісткової і м’язової тканин тіла

простежує результати фізичної підготовки, які були досягнуті під час освоєння та виконання рухових дій, необхідних для професійної або спортивної діяльності

передбачає одержання інформації щодо швидкості росту, збільшення маси тіла, послідовності змін пропорцій організму

процес вашого зростання: збільшення зросту, маси тіла, дозрівання фізіологічних систем організму

простежує такі параметри, як життєва ємність легень, м’язова сила кистей рук, розвиток мускулатури та опорно-рухового апарату, м’язовий тонус, стан постави, співвідношення жирової, кісткової і м’язової тканин тіла

простежує результати фізичної підготовки, які були досягнуті під час освоєння та виконання рухових дій, необхідних для професійної або спортивної діяльності

передбачає одержання інформації щодо швидкості росту, збільшення маси тіла, послідовності змін пропорцій організму

процес вашого зростання: збільшення зросту, маси тіла, дозрівання фізіологічних систем організму

простежує такі параметри, як життєва ємність легень, м’язова сила кистей рук, розвиток мускулатури та опорно-рухового апарату, м’язовий тонус, стан постави, співвідношення жирової, кісткової і м’язової тканин тіла

простежує результати фізичної підготовки, які були досягнуті під час освоєння та виконання рухових дій, необхідних для професійної або спортивної діяльності

голова піднята, плечі розташовані на одному рівні

голова надто відхилена від поздовжної осі тіла (опущена голова)

якщо дивитися ззаду, голова, шия й хребет становлять пряму вертикальну лінію

плечі зведені вперед, підняті (асиметричне положення плечей)

якщо дивитися збоку, хребет має невеликі заглиблення в шийному й поперековому відділах (лордози) та невелику опуклість у грудному відділі (кіфоз)

кругла спина, запала грудна клітка

живіт і сідниці втягнуті, щоб підтримувати хребет і запобігати появі надмірного поперекового вигину

живіт випнутий, таз відставлений назад, надмірно збільшений поперековий вигин

голова піднята, плечі розташовані на одному рівні

голова надто відхилена від поздовжної осі тіла (опущена голова)

якщо дивитися ззаду, голова, шия й хребет становлять пряму вертикальну лінію

плечі зведені вперед, підняті (асиметричне положення плечей)

якщо дивитися збоку, хребет має невеликі заглиблення в шийному й поперековому відділах (лордози) та невелику опуклість у грудному відділі (кіфоз)

кругла спина, запала грудна клітка

живіт і сідниці втягнуті, щоб підтримувати хребет і запобігати появі надмірного поперекового вигину

живіт випнутий, таз відставлений назад, надмірно збільшений поперековий вигин

збалансоване харчування

регулярне переїдання

різноманітне харчування

голодування

20-30 хвилин

1-2 години

2-3 години

4-5 годин