Фізині якості людини

Вроджені анатомічні особливості кісткової системи, які залишаються незмінними впродовж життя.

Розвинуті у процесі тренувань рухові задатки організму, що визначають спроможність успішно виконувати фізичні дії.

Здатність імунної системи протистояти вірусним та бактеріальним інфекціям.

Сукупність психологічних рис характеру, що визначають мотивацію до спортивних досягнень.

Суглобово-зв'язковий апарат.

Серцево-судинна система та легені.

Головний мозок та центральна нервова система.

Виключно скелетна мускулатура кінцівок.

Грудні м'язи та трицепси.

Двоголові м'язи плеча (біцепси) та найширші м'язи спини.

Литкові м'язи та чотириголові м'язи стегна.

Прямі м'язи живота та найширший м'яз спини.

Проведення інтенсивної розтяжки одразу після пробудження без будь-якої підготовки.

Затримання дихання на повних легенях протягом усього часу утримання позиції.

Роблення максимальних пружинистих ривків для швидшого подолання амплітудного бар'єра.

Виконувати розтягування плавно, без різких ривків і лише після попереднього розігріву м'язів.

Загальний час виконання підйому ділиться на кількість зроблених кроків.

Кількість ударів пульсу за 30 секунд після відпочинку помножується на 2.

Різниця між пульсом до навантаження та після відпочинку помножується на коефіцієнт віку.

Сума пульсу за 10 секунд до та після навантаження ділиться навпіл.

Статичної рівноваги.

Гнучкості хребта.

Швидкісно-силових якостей (вибухової сили).

Аеробної витривалості.

У віці від 7-8 до 10-11 років.

У віці від 14 до 18 років.

У віці від 12 до 16 років.

Виключно після 18 років.

Сила ніг та тривала ходьба.

Максимальна швидкість та реакція на світловий сигнал.

Гнучкість та спритність (точність дрібної моторики).

Вибухова сила та аеробна витривалість.

Загальний час, необхідний для повного відновлення частоти серцевих скорочень після бігу.

Проміжок часу від сприйняття подразника органом чуття до виникнення збудження у м'язі та початку руху.

Максимальну тривалість затримки дихання на вдиху.

Час, протягом якого людина здатна утримувати статичну позу рівноваги.

Розвиток гнучкості призводить до суттєвого зменшення м'язової сили.

Перевтома організму розладнує спритність та координацію рухів.

Високий рівень витривалості повністю блокує можливість розвитку швидкості.

Розвиток сили м'язів спини викликає погіршення постави.

Стрибати на двох ногах із підтягуванням колін до грудей.

Зігнути руки в ліктях і під час бігу намагатися торкатися колінами долонь, утримуючи максимальний темп.

Тримати руки прямими вздовж тулуба та бігти з закинутими назад гомілками.

Виконувати глибокі випади вперед з почерговою зміною ніг.

Вибухова швидкість.

Абсолютна сила.

Гнучкість.

Витривалість.