Читання для задоволення може забезпечити краще здоров’я мозку протягом усього життя

Читання книг просто для задоволення забезпечує краще здоров’я мозку протягом усього життя. Про це пише «PsyPost». Дослідження, опубліковане в журналі Psychological Medicine, показало, що читання для задоволення пов’язане з кращою когнітивною діяльністю, відмінностями в структурі мозку, зниженням рівня стресу та ризику розвитку деменції в подальшому житті.

Ґрунтуючись на доказах, автори стверджують, що читання для розваги та участь у книжкових клубах можуть служити доступними та недорогими інструментами для підтримки психічного благополуччя та захисту старіючого мозку, зокрема серед людей з низьким рівнем доходу. Навіть не обов’язково читати саме друковані книги. Аналогічний ефект мають журнали, комікси та графічні романи.

Як читання впливає на дітей

Дані Всесвітньої організації охорони здоров'я свідчать про те, що понад мільярд людей у ​​світі живуть із психічними розладами, і приблизно кожен сьомий підліток віком від 10 до 19 років має психічний розлад. У відповідь на ці цифри дослідники уважно вивчии модифіковані способи життя, які сприяють формуванню психологічної стійкості, що допомагає людям переживати стрес, та когнітивного резерву.

Оскільки читання стимулює розумову діяльність, автори припускають, що воно може одночасно зміцнювати когнітивний резерв і полегшувати соціальну ізоляцію. Щоб оцінити, як читання для розваги може виконувати цю захисну роль від дитинства до старості, Барбара Дж. Саакян з Кембриджського університету та її колеги зібрали результати опитувань благодійних організацій з питань грамотності.

Дані щорічних опитувань щодо грамотності 2024 та 2025 років показали, що рівень розважального читання серед дітей та підлітків продовжує знижуватися і, можливо, досяг найнижчого рівня з початку відстеження, особливо серед хлопчиків віком від 11 до 16 років. У 2025 році розрив між дівчатками та хлопчиками, які читають щодня, збільшився до 6,2 відсоткових пунктів, а діти, які не отримували безкоштовних шкільних обідів, що є стандартним показником низького доходу домогосподарств у Великій Британії, частіше читали щодня (19,4%), ніж однолітки, які їх отримували (15,8%).

Дані опитування 2024 року вказали на зв'язок між задоволенням від читання та результатами оцінювання STAR Reading. Діти та підлітки, які повідомили, що їм подобається читати (1211 учасників), отримали середній бал 109,13 порівняно із середнім показником 102,65 серед 2593 учнів, які не любили читати. Аналогічно, 789 учнів, які читали щодня, отримали середній бал 109,49 порівняно зі 103,35 серед 3026 учнів, які читають не щодня.

Крім того, читання стимулює математичні навички. У дослідженні, в якому взяли участь 554 дитини початкової школи, середні та високі показники читання передбачали швидший розвиток математичних навичок з часом, особливо серед учнів, які спочатку мали результати нижче середнього з математики.

Як читання впливає на дорослих

Щоб дослідити, як розважальне читання пов’язане з емоційним благополуччям дорослих, автори навели кілька опитувань, проведених організаціями з питань грамотності. В опитуванні 2015 року, в якому взяли участь 4164 дорослих, 64 відсотки тих, хто читав щонайменше 30 хвилин на тиждень, повідомили про краще розуміння почуттів інших людей, порівняно з 48 відсотками тих, хто не читає. Серед читачів 17 відсотків сказали, що вони зберігали спокій під час суперечок, порівняно з 5 відсотками тих, хто не читає, а 38 відсотків визначили книги як свій найкращий метод зняття стресу.

В опитуванні проведеному благодійною організацією The Reader у 2022 році, 74 відсотки респондентів повідомили, що читання корисне для їхнього психічного здоров'я, а 41 відсоток сказав, що воно допомагає їм відчувати більший зв'язок з іншими людьми. Серед молодих людей віком від 18 до 34 років, які взяли участь у цьому опитуванні, 59 відсотків вважають, що читання посилює їхній зв'язок з іншими, а 56 відсотків сказали, що воно допомагає їм почуватися менш самотніми під час пандемічних локдаунів.

Аналогічно, систематичний огляд 11 досліджень 2025 року показав, що групові заняття з читання серед людей похилого віку зменшували симптоми депресії та полегшували соціальну ізоляцію. Ці висновки узгоджуються з нещодавнім дослідженням, яке виявило, що щоденне читання пов'язане з нижчими показниками самотності серед людей похилого віку.

У перехресному дослідженні людей похилого віку, читачі перевершили тих, хто не читає, за всіма когнітивними тестами, навіть серед тих, хто мав менш формальну освіту. Однак МРТ мозку в цьому дослідженні не виявило структурних відмінностей між двома групами.

Найважливіший висновок полягає в тому, що читання для задоволення пов’язане з низкою корисних для здоров’я результатів, включаючи краще психічне та соціальне здоров’я, а також кращі когнітивні функції, — сказала професорка Анджеліна Р. Сутін.

Водночас самі автори дослідження наголошують, що більшість наведених досліджень читання є обсерваційними, тобто в них відстежують наявні звички людей, а не призначають їм читати. Через це вони не можуть довести, що читання безпосередньо спричиняє зміни в мозку або запобігає деменції.

Дослідники вказують, що це потрібно підтвердити або спростувати в подальших дослідженнях. Зокрема, шляхом експериментальної перевірки того, чи покращується здоров’я людей, яким призначають читати для задоволення.