Презентація містить практичний матеріал для проведення уроку про підтримку ментального здоров'я та керування емоціями під час кризи. Подано у формі інтерактивних вправ, схем та реальних кейсів.
Основний зміст:
Розуміння стресу: аналіз впливу кризи на тіло, думки та поведінку; вивчення 4 автоматичних реакцій («Бий», «Біжи», «Завмри», «Підкорись»).
Практичні алгоритми: правило «Безпека $\rightarrow$ Стабілізація $\rightarrow$ Рішення», покрокова техніка «СТОП», дихальні вправи та аналіз зони власного контролю.
Самодопомога vs Шкода: порівняння корисних звичок (сон, відпочинок, обмеження новин) та дій, що погіршують стан (ізоляція, думкопетлі).
Пошук підтримки: критерії складних станів і контакти тих, до кого можна звернутися (батьки, психологи, служби).
Підсумок і ДЗ: формування особистої картки самодопомоги або пам'ятки з відновлення рівноваги.
+ Конспект уроку
