Загальнорозвиваючі вправи з м’ячем(1-4 класи)
1. В.п.- о.с. руки з м’ячем вниз
1-.руки з м’ячем вперед;
2- руки з м’ячем в гору;
3- руки з м’ячем вперед;
4- в.п.
2. В.п. - о.с., руки з м’ячем вперед.
1-4- колові рухи зігнутих рук з м’ячем до себе;
1-4- колові рухи зігнутих рук з м’ячем від себе;
3. В.п.- о.с. руки з м’ячем внизу.
1- підняти руки з м’ячем вгору, ліва нога назад на носок;
2.- в.п.;
3.- те саме з правою ноги;
4.- в.п;
4. В.п., стійка ноги нарізно, руки з м’ячем вперед.
1-поворот тулуба ліворуч,;
2- в.п;.
3- те саме праворуч;
4.- в.п.
5. В.п., стійка ноги нарізно, руки з м’ячем вперед
1 - нахил тулуба вперед, дістати ліву ногу;
2- в.п.
3- нахил тулуба вперед, дістати праву ногу;
4- в.п.
6. В.п. стійка ноги нарізно руки з м’ячем в гору.
1- нахил тулуба в вліво;
2-В,п.
3- нахил тулуба в право;
4-В.п.
7. В.п.- о.с.,прямі руки з м’ячем вперед ноги нарізно.
1- поворот тулуба вправо з випадом;
2- В.п.
3- поворот тулуба з випадом вліво;
4-В.п.
8.В.п.-о.с.,руки з м’ячем вниз.
1-присіти, руки з м’ячем вперед;
2-В.п.-о.с.
3-4- теж саме.
9. В.п- о.с.
1- стрибком ноги нарізно, руки з м’ячем над головою;
2- в.п;
3-4 те саме.
10. В.п- о.с.
1-руки з м’ячем вгору (вдих);
2-нахил вперед, руки з м’ячем вниз (видих);
3-4. те саме.
