Загальнорозвиваючі гімнастичні вправи, в тому числі і з набивним м’ячем, є основою оздоровчих видів гімнастики, головним завданням яких є – всесторонній розвиток і зміцнення здоров’я людей. Вправи з набивним м’ячем широко використовуються не тільки як оздоровчі, але як і спеціально-підготовчі у багатьох видах спорту. Це пояснюється їх всестороннім впливом, надзвичайною різноманітністю, варіативністю та емоційністю.