Виховний захід " Продукти харчування наші друзі і вороги "

Опис документу:
Метою заходу є виховувати культуру харчування, пропаганда здорового способу життя серед учнів; ознайомити із понятям «продукти харчування», пригадати назви українських народних страв, та технологію їх приготування; визначити залежність здоров'я людини від впливу на нього продуктів харчування; виховувати прагнення берегти своє здоров'я, як найдорожчий скарб, вести здоровий спосіб життя.

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу. Щоб завантажити документ, прогорніть сторінку до кінця

Перегляд
матеріалу
Отримати код Поділитися

ВИХОВНА ГОДИНА


Тема: Продукти харчування наші друзі і вороги


Мета: виховувати культуру харчування, пропаганда здорового способу життя серед учнів; ознайомити із понятям «продукти харчування», пригадати назви українських народних страв, та технологію їх приготування; визначити залежність здоров'я людини від впливу на ньго продуктів харчування; виховувати прагнення берегти своє здоров'я, як найдорожчий скарб, вести здоровий спосіб життя.
Обладнання: картинки на тематику «ТОП -10 шкідливих продуктів харчування» , вирізки з журналів, прислів'я, записані на окремих аркушах, картки

«Головним скарбом життя є не землі, що ти завоював, не багатства, що у тебе в скринях... Головним скарбом життя є здоров'я, і щоб його зберегти, потрібно багато що знати». (Авіцена.)

Хід заняття:

1. Вступне слово.


У всі часи люди особливу увагу звертали на своє здоров'я, піклувалися про нього, винаходили все нові й нові ліки від хвороб і способи зміцнити свій організм і залишатися бадьорими на довгі роки.
Наші предки вважали, що хвороби людям приносять злі духи, або чорні сили (відьми, чаклуни). Ще хвороби пов'язували із карою богів, рятуючись від якої, люди намагалися задобрити їх дарами і жертвами.
Серед своїх богів давні греки з особливою шаною ставилися до бога лікування Асклепія та його доньок — Гігієї та Панацеї. Перша вміла запобігати захворюванням (звідси назва галузі медицини — гігієна), а дру¬га лікувала та зцілювала людей (звідси вислів: «Панацея від усіх бід»).
Міцне здоров’я багато в чому залежить від правильного харчування.

Століттями людина прагнула певним чином оптимізувати своє харчування, щоб отримувати з їжею в повному обсязі всі необхідні організму речовини. Спочатку вона діяла інтуїтивно, спиралася на свій життєвий досвід і досвід попередніх поколінь. Принципи, підходи, поради, як правильно харчуватися, відображалися в прислів'ях, приказках і традиціях національних кухонь. Наприклад:

"Добрий кухар коштує семи лікарів",

"Свою хворобу шукай на дні тарілки",

"З добрим кухарем жити - не тужити" та ін.


2. Розповідь про шкідливі та корисні продукти харчування


Правильне харчування - це основа тривалого та плідного життя, запорука здоров'я, бадьорості, гарантія профілактики різних недуг.
Ми їмо для того, щоб жити. А жити - це значить одержувати енергію.
Живлення має бути помірним. Кількість енергії, що поступає з їжею, повинна приблизно відповідати кількості енергії, що витрачається. Надлишок харчової енергії переходить в жир, що викликає ряд серйозних ускладнень в організмі.
Живлення має бути всіляким. Денний раціон людини повинен містити рекомендовану кількість і співвідношення білків (м’ясо, риба, молочні продукти, яйця), жирів і вуглеводів, а також мінеральних речовин і вітамінів.
Шкідливі продукти
Цукерки, шоколад, інші солодощі мають підвищений вміст цукру. Цукор в такій кількості пригнічує дитину, робить її в’ялою та лінивою. Від цього може з”являтись небажання навчатись.
Чіпси. В них багато жиру, який дає підвищене навантаження на систему травлення, в результаті чого дитина приходить додому неголодною і відмовляється від нормального обіду. Поки організм зайнятий перетравлюванням чіпсів, він витрачає багато енергії. Цю енергію він забирає в мозку, що призводить до пасивності на заняттях. !
Але скажемо декілька слів про корисні та смачні продукти. По-перше, це фрукти. Вони багаті на вітаміни. Вітамін С допомагає справлятися із втомою та стресами, підвищує імунітет, допомагає бути активними і уважними. . Нежирний сир, йогурти добре підійдуть під час особливо стресових ситуацій. Наприклад, перед важливою контрольною, перед екзаменом.
Не забувайте часто пити. Вода поновлює клітини всього організму, вимиває шкідливі речовини, та й просто бадьорить. Окрім води добре пити соки, чай з лимоном, мінералку. Вкрай не рекомендуються газовані напої: вони тільки надають відчуття втамування спраги. Насправді вони забирають цінну воду з організму.
На сніданок рекомендується їсти продукти, багаті на білки та клітковину. Це можуть бути яйця, пластівці для сніданку, мюслі, вівсяна каша. Якщо додати до пластівців меду, окрім клітковини організм отримає так необхідну йому глюкозу.
Увечері краще за все їсти продукти, багаті на крохмаль: макарони, рис, картопля. Вони допоможуть і спокійно заснути. Останній прийом їжі, за рекомендацією дієтологів, має відбуватися не пізніше, ніж за 3 години до сну.


Їжте більше…


свіжих і відварених на парі овочів
коренеплодів, бобових
свіжих фруктів у їх натуральному вигляді, вони багатіші на клітковину
горіхів (волоський, мигдаль), насіння (гарбузу, льону)
продуктів з мукою грубого млину (не шліфований рис, крупи з цільних зерен)
дика риба, замість риби з рибних господарств


3. Відгадай загадку


Морква, біб і цибулина,
бурячок і капустина,
ще й картопля — шусть у горщик.
Ну й смачний ми зварим ... (борщик)


Довго з тіста їх ліпили,
у окропі поварили.
Потім дружно ласували,
ще й сметанки додавали. (Вареники)


Що за хліб такий святковий на рушник вмостився новий?
(Коровай)


І поживне, і смачне,
біле, пінне, запашне.
Залюбки малята п’ють,
здоровенькими ростуть. (Молоко)


І пухкенька, і смачна.
Із пшениченьки вона.
Зі здобного тіста,
проситься, щоб з’їсти. (Пампушка)


До дітей на кожне свято
просять в гості завітати,
бо солодкий і смачний.
Здогадались, хто такий? (Торт)

4. Топ-10


10 найшкідливіших продуктів харчування

- Дієтологи раз по раз удосконалюють списки найбільш шкідливих для здоров'я продуктів. І яскраво-червоним маркером ставлять чергові табу в нашому повсякденному меню. Останній список харчових заборон виглядає так.


1)
ЖУВАЛЬНІ ЦУКЕРКИ, пастила в яскравій упаковці, чупа-чупс
Містять величезну кількість цукру, хімічні добавки, фарбники, замінники і т.д. Одним словом, ніякої користі.
Ці цукерки можуть спровокувати гастрит та інші захворювання шлунково-кишкового тракту, а також різні хвороби зубів і ясен, про що не перестають нам нагадувати виробники зубної пасти по телевізору.
2) Про те, що ЧІПСИ шкідливі, ми чули не раз. Але чому? А тому що чіпси - це суміш вуглеводів і жиру, в оболонці фарбників і замінників смаку. Через особливості приготування в чіпсах утворюється багато канцерогенів - речовин, що провокують рак. А гідрогенізовані жири призводять до збільшення рівня холестерину в крові, що підвищує ризик інфарктів та інсультів.
Нічого хорошого не принесе і поїдання швидкої їжі. До якої ми відносимо - біляші, чебуреки, картоплю фрі, шаурму. І взагалі все, що смажиться - дуже шкідливе. Бо смажать все це часто в одній і тій же олії, яку можуть не міняти декілька діб. Результат - все ті ж канцерогени. З роками подібне харчування призводить до порушення травлення - до коліту, гастритів, печії і т.п.

Інший різновид фастфуда - сухарі, горішки та подібні продукти - також з роками призводять до різних хвороб і ожиріння.

3) СОЛОДКІ ГАЗОВАНІ НАПОЇ - коктейль з цукру, хімії і газів прискорює розподіл по організму токсинів. Кока-кола, наприклад, чудовий засіб від вапняного накипу та іржі. Газовані солодкі напої шкідливі і високою концентрацією цукру - в еквіваленті чотири-п'ять чайних ложок, розбавлених в стакані води. Тому, угамувавши спрагу такою газованою водою, ви вже через п'ять хвилин знову захочете пити.
4) ШОКОЛАДНІ БАТОНЧИКИ. Пригадайте просто зараз Snikers або Mars. З чого вони складаються? Ви скажете з горіхів, карамелі, нуги і шоколаду. Зовсім ні. Насправді - це гігантська кількість калорій у поєднанні з хімічними добавками, генетично модифікованими продуктами, фарбниками і ароматизаторами.
Отже "користь" батончиків на обличчя. Хоча в чистому виді какао вельми корисне. Проте в шоколадних плитках, які поступають до нас у продаж чисте какао міститься в мінімальних кількостях.

5)СОСИСКИ І КОВБАСИ. М'ясні делікатеси містять так звані приховані жири (свиняча шкірка, сало, нутряний жир), все це вуалюється ароматизаторами і замінниками смаків. Багато виробників м'ясних виробів використовують трансгени. Так сосиски, сардельки, ковбаси на 80 % складаються з трансгенної сої. А один шматочок копченої ковбаси містить стільки фенольних з`єднань, скільки людина вдихає в місті за рік! А фенол, як відомо, дуже токсичний.

6) ЖИРНЕ МЯСО сприяє утворенню бляшок холестеринів на судинах, що прискорює старіння організму, веде до виникнення серцево-судинних захворювань.
7) МАЙОНЕЗ містить величезну кількість жирів і вуглеводів, а також фарбників, підсолоджувачів, замінників. До шкідливих продуктів належить не тільки майонез, але і кетчуп, різні соуси і заправки, в широкому асортименті, представлені на прилавках наших магазинів. Вся річ у тому, що саме в цих продуктах натуральних компонентів менше всього. А можливі наслідки споживання "смачної хімії" навіть не досліджені до кінця.
8) ЛОКШИНА швидкого приготування представляється нам сьогоденним дивом. Смачна, поживна, а головне - не вимагає часу. Але над "дивом" свого часу довго попрацювали хіміки, нічого не залишивши з натуральної муки.
9) СІЛЬ знижує тиск, порушує соле-кисловий баланс в організмі, сприяє скупченню токсинів. І хоча повністю відмовлятися від солі медики не рекомендують, скоротити кількість соленостів в своєму раціоні все-таки варто.


10) КАВА, ЕНЕРГЕТИКИ, АЛКОГОЛЬ. Два-три філіжанки кави в день, не більше. Стільки може випивати доросла людина, не ризикуючи виснажити свою нервову систему. Кава підвищує серцевий тиск, викликає серцебиття і навіть головний біль.
А енергетичними напоями краще не зловживати. Вчені досі не з`ясували повний склад енергетиків, які так полюбляють молоді люди. Крім того, за останні декілька років лікарі зареєстрували десятки випадків летального результату від зупинки серця після вживання декількох енергетиків.
Алкоголь же, навіть в мінімальних кількостях, заважає засвоєнню вітамінів,окрім цього - завдає удару по системі травлення. А ще, спиртомісткі продукти - рекордсмени по кількості калорій.

- Дієтологи всього світу впевнені, що харчування визначає тривалість і якість нашого з вами життя.Смакові звички залишаються з людиною на все життя. А тому я раджу вам ще з дитинства привчати себе до здорової та корисної їжі.

5. Колективне складання правил харчування.
А зараз разом з вами, діти, ми попробуємо скласти правила харчування. (Учні називають варіанти правил, учитель на дошці, їх скориговуючи, записує).


харчуватися помірно, але різноманітно;
вживати їжу, багату на білки;
вибирати свіжі овочі та фрукти;
помірно вживати м'ясо, молоко, сир, яйця;
використовувати йодовану сіль;
вживати їжу, багату на клітковину;
віддавати перевагу хлібу грубого помолу, вживати горіхи, боби;
солодощі вживати лише зрідка;
харчуватися з урахуванням вікових потреб, фізичного та розумового навантаження.

6. Вікторина «Що я знаю про їжу та харчування?»

• Їжа людини повинна містити всі ті речовини, які використовуються організмом на відновлення енергії, що витрачається ним, а також на його зростання і розвиток, якщо організм ще молодий.


Питання: які це речовини?
Відповідь: це білки, жири, вуглеводи, мінеральні солі, вітаміни, вода.


• Російське прислів'я свідчить: «Худий обід, коли хліба немає». У старі часи у кожної хорошої господині не пропадало ні шматочка хліба. Для того, щоб хліб не пропадав, потрібно навчитися його правильно зберігати. Якщо він зачерствіє, не викидайте його. З черствого хліба можна приготувати безліч поживних і смачних блюд
Назвати: щонайбільше блюд з черствого хліба – житнього і пшеничного.
Відповідь: грінки, бутерброди, гарячі закуски, супи, соуси, пудинги, десертні блюда, запіканки, пироги.


• Яка ваша улюблена страва? Якщо таке питання поставити представникам різних міст, то на нього можна отримати найрізноманітніші відповіді. Давайте спробуємо назвати улюблені страви жителів таких міст:


Москва – (борщ і млинці),
Мінськ – (картопляні галушки і смажена свинина),
Києв – (кулеб'яка),
Рига – (молочний суп з перловою крупою,
Єреван - (шашлик на рожні)


• Під прислів'ями в широкому сенсі ми розуміємо короткі народні вислови, що мають одночасно буквальний і переносний зміст.

Приказки - короткі мовні афоризми, які мають тільки буквальний зміст.


Питання: назвіть прислів'я і приказки, в яких згадуються продукти харчування
Відповідь:

1.Хрін за редьку солодший.
2.Хліб-сіль їж, а правду ріж.
3.На чужий коровай рот не роззявляй.
4.Всякому овочу свій час.
5.Яблоко від яблуні не далеко падає.
6.Перемелеться - мука буде.
7.Вашими б вустами та мед пити.
8.Кашу маслом не зіпсуєш.
9.Не червона хата кутами, а червона пирогами.
10.Недосіл на столі, а пересіл на спині.
11.Перший млинець – грудкою.
12.Калина сама себе хвалила, що з медом хороша.

7. Словничок укр. народних страв.


БАНУШ — страва типу мамалиги. Свіжозібрані вершки кип'ятили, солили, обварювали в них кукурудзяне борошно 20-25хв не мішаючи, знімали з вогню й ретельно розтирали, доки на поверхні не виступало масло. Потім солили, розбивали 1 жовток, додавали 1 ложку цукру і 1 ложку масла. Виготовляли бануш переважно у гірських районах та передгір'ях Карпат головним чином на свята для гостей. Їли з бринзою, сиром.


ВАРЕНИКИ — одна з найпоширеніших страв з вареного тіста з начинкою. Остання могла бути пісною чи скоромною — залежно від християнського календаря. Як начинку використовували сир, смажену капусту, варену товчену картоплю, мак, калину, вишні та інші ягоди, яблука, варені й товчені сухофрукти (сушину), варену квасолю, горохове пюре, пшоняну чи гречану кашу й навіть борошно.


БОРЩ — одна з найпопулярніших українських страв.


БАЛАБУШКИ (балабухи) — невеличкі булочки круглої форми з кислого тіста. Пекли їх у святкові дні чи в неділю найчастіше з пшеничного або гречано-пшеничного борошна. У деяких районах (Слобожанщині, півночі Полтавщини) балабушки не пекли, а варили.


ВЕРГУНИ — просте печиво, нехитрі ласощі, які виготовляли із прісного тіста на яйці й сироватці або маслянці. Тісто для вергунів розкачували у тонкий корж, різали на прямокутники чи ромби, у яких робили внутрішній надріз. Потім вивертали усередину надрізу раз чи двічі і смажили у киплячій олії до золотавого кольору. Робили вергуни й іншої форми: тонкі пластівці з тіста змащували олією і згортали рулетом, а потім пекли у негарячій печі, однак перевагу віддавали вергуни, виготовленим у перший спосіб.


ГАЛУШКИ — типова для української кухні страва. Прісне тісто, замішане на воді чи сироватці з яйцем, розкачували качалкою, щоб товщина коржа була 1 — 1,5 см. Різали тісто смутами шириною 2—3 см, потім відщипували від кожної невеликі шматочки і кидали в підсолений окріп (кипляче молоко, м'ясну або овочеву юшку).
ДЕРУНИ (драники, драчаники, терчаники) користувалися великою популярністю у народній кухні, особливо у північних районах України. Сиру картоплю терли на тертушці, зливали зайву рідину, додавали ложку-дві білого борошна чи картопляного крохмалю, яйце, терту сиру цибулину, ретельно розмішували і смажили оладки на олії чи смальці.


ЗАТІРКА — одна з найдавніших страв, поширених серед слов'янських народів. Круте підсолене пшеничне на яйцях тісто розтирали з мукою у дерев'яних ночовках дерев'яною ложкою, кописткою або рукою доти, доки не утворювалися кульки розміром з горошину чи квасолину. Їх варили в окропі або молоці, іноді у м'ясній юшці.


ЗУБЦІ готували з пророщеного (окільцьованого) ячменю, який висушували, підсмажували й варили, як кашу. 3убці (як і путря, кваша, тобто страви з використанням солоду) мали солодкуватий смак і вважалися ласощами.


КАПУСНЯК (капуста засипана, капуста з пшоном) — друга за значенням після борщу рідка овочева страва. Квашену капусту дрібно сікли, заливали окропом і варили з картоплею, морквою та пшоном. У готовий капусняк клали засмажену на салі цибулю і ще раз проварювали.


КЛЬОЦКИ (клюски) — страва, що готувалася аналогічно галушкам, але з до-повнювачами. Прісне (як на вареники чи галушки) тісто замішували з м'ятою вареною картоплею, свіжим кисломолочним сиром, виробляли кульки й варили їх в окропі, поки ті не спливали.


КУЛІШ — страва, схожа за способом приготування на крупник, але роблена з пшоняних крупів. Куліш було легко готувати не тільки в домашніх умовах, тому він мав ще одну назву — польова каша. Промите пшоно засипали у казан з киплячою водою, для смаку додавали одну-дві картоплини, сіль, коріння, по можливості зелень. Готовий куліш затирали салом із цибулею й часником.

8. Знайди помилку


Дітям роздаються картки, на яких вони вказують основні помилки у харчуванні. (Зачитують їх)


1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;


VI. Підсумок заняття
Бережіть здоров'я, зміцнюйте і примножуйте його. І пам'ятайте, що здоров'я — найцінніший скарб, і від вас залежить, чи зумієте ви зберегти його на довгі роки.

1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;

1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;

1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;

1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;

1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;

1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;

1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;

1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;

1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;

1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;

1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;

1 Їм надмірно;
2 Неправильно добирю їжу;
3 Полюбляю занадто жирну їжу;
4 Їм забагато солодощів;
5 П'ю багато солодких напоїв;
6 Їм нерегулярно, дуже швидко і великими порціями;
7 Неправильно готую їжу;
8 Вживаю мало овочів і фруктів;
9 Полюбляю чіпси, сухарики;

харчуватися помірно,

але різноманітно


вживати їжу, багату на білки


вибирати свіжі овочі та фрукти


помірно вживати м'ясо,

молоко, сир, яйця


використовувати йодовану сіль


вживати їжу, багату на клітковину


віддавати перевагу хлібу грубого помолу,

вживати горіхи, боби


солодощі вживати лише зрідка


харчуватися з урахуванням вікових потреб,

фізичного та розумового навантаження.

«Головним скарбом життя є не землі, що ти завоював, не багатства, що у тебе в скринях... Головним скарбом життя є здоров'я, і щоб його зберегти, потрібно багато що знати».

(Авіцена)

Зверніть увагу, свідоцтва знаходяться в Вашому особистому кабінеті в розділі «Досягнення»

Курс:«ZOO-психологія: як навчитися розуміти тварин»
Левченко Вікторія Володимирівна
36 годин
590 грн
590 грн