Сьогодні о 16:00
Вебінар:
«
Розвиток читання у дошкільному віці. Посібники серії «Розглядай та пізнавай»
»
Взяти участь Всі події

Урок з фізичної культури. Волейбол. Удосконалення техніки верхньої та нижньої передачі м’яча двома руками.

Фізична культура

Для кого: 9 Клас, 10 Клас, 11 Клас

14.03.2021

90

2

0

Опис документу:
Розгорнутий план-конспект урок з фізичної культури. Волейбол. Удосконалення техніки верхньої та нижньої передачі м’яча двома руками. Завдання: - Навчальні: удосконалити техніку верхньої та нижньої передачі м’яча. - Оздоровчі: сприяти розвитку координації, швидкості, спритності. - Виховні: заохочувати до самостійних занять фізичними вправами.
Перегляд
матеріалу
Отримати код

План-конспект уроку фізичної культури

Урок № ____

Тема: Волейбол. Удосконалення техніки верхньої та нижньої передачі м’яча.

Клас: ____

Дата проведення: «____»_________________ 20___р.

Завдання:

  • Навчальні: удосконалити техніку верхньої та нижньої передачі мяча.

  • Оздоровчі: сприяти розвитку координації, швидкості, спритності.

  • Виховні: заохочувати до самостійних занять фізичними вправами.

Інвентар: волейбольні стійки, волейбольна сітка, волейбольні м’ячі, фішки-конуси, гумки, м’ячі для настільного тенісу,тенісні ракетки з гумками.

Місце проведення: спортивний зал.

Хід уроку

етапу

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І

Підготовча частина

12 хв.

  1. Шикування в одну шеренгу.

  2. Привітання, рапорт.

  3. Повідомлення теми та завдань уроку.

  4. Інструктаж з техніки безпеки.

20 сек.

20 сек.

20 сек.

30 сек.

1 хв

Звернути увагу на спортивну форму.

Вимірювання ЧСС за 10 сек.

20 сек.

Норма 10-13уд⁄ за10сек.

Ходьба з елементами «лайф-кінетик»

Рухлива гра «Мяч - капітану»

Різновиди бігу:

  • біг з високим підніманням стегна;

  • біг із захилом гомілки;

  • біг приставними кроками правим/лівим боком;

  • біг схресним кроком правим/лівим боком;

  • біг спиною вперед;

  • біг з прискоренням:

а) з вихідного положення упор сидячи;

б) з вихідного положення упор сидячи спиною до направлення руху;

в) з вихідного положення упор лежачі;

г) ) з вихідного положення упор лежачі спиною до направлення руху;

1 хв.

2хв.

9 м.

9 м.

9м./9м.

9м./9м.

9м.

9м.

9м.

9м.

9м.

9м.

Шикування в одну шеренгу. Викладач,який знаходиться перед учнями, виконує ходьбу вперед, назад, вправо, вліво. Завдання учнів рухатися в тому напрямку, що і викладач. Потім у зворотньому.

Учні поділяються на 2 команди, кожна з яких намагається кинути мяч своєму капітану. Капітани стоять у колі діаметром 1м. у протилежних кінцях залу, і їм заборонено з цього кола виходити. Виграє команда, капітан, якої заволодіє мячем.

Дотримуватися дистанції/інтервалу.

Прискорення виконується після свистка.

  1. Загально-розвивальні вправи на місці:

  • В.п. – основна стійка ніг, руки на поясі. 1 - нахил голови вперед; 2- назад; 3 – вправо; 4 – вліво.

  • В.п. – основна стійка ніг, руки в сторони. 1-4 – колові рухи кистями рук вперед; 5-8 – назад.

  • В.п. – основна стійка ніг, руки в сторони. 1-4 – колові рухи в ліктьових суглобах всередину; 5-8 – назовні.

  • В.п. – основна стійка ніг, руки в сторони. 1-4 – махи руками вперед;

  • В.п. – широка стійка ніг. Вправа «мельниця»

  • В.п. – стійка на правій нозі,ліва зігнута в коліні під кутом 90˚, руки в сторони. 1-8 – колові рухи в кульшовому суглобі. Зміна положення ніг. 1-8 – колові рухи в кульшовому суглобі.

  • В.п. – стійка ноги разом, руки на колінах. 1-4 – колові рухи в колінних суглобах вправо; 5-8 – вліво.

  • В.п. – стійка на правій нозі,ліва на носку. 1- 4 – колові рухи в гомілко-стопному суглобі на назовні; 5-8 – всередину. Зміна положення ніг. 1- 4 – колові рухи в гомілко-стопному суглобі на назовні; 5-8 – всередину.

  1. Вправи на розтягування м’язів:

  • В.п. – основна стійка ніг, руки в «замку» за спиною. 1-3 – пружні нахили тулуба вперед з максимальним відведенням рук вперед; 4 – вихідне положення.

  • В.п. – присід на праву ногу, ліва нога – в сторону,стопа лівої ноги на підлозі, носок направлений перед собою. 1-3 – пружні нахили тулуба до лівої стопи; 4- вихідне положення. Зміна положення ніг. 1-3 – пружні нахили тулуба до правої стопи; 4- вихідне положення.

  • В.п. – присід на праву ногу, ліва нога – в сторону на п’ятку. 1-3 – пружні нахили тулуба до лівої стопи; 4- вихідне положення. Зміна положення ніг. 1-3 – пружні нахили тулуба до правої стопи; 4- вихідне положення.

  1. Стрибкові вправи:

  • Стрибки на правій нозі.

  • Стрибки на лівій нозі.

  • Стрибки на двох нога.

4-5 повтор.

10-15 повтор.

10-15 повтор.

4-5 повтор.

30 сек.

4-5 повтор.

4-5 повтор.

4-5 повтор.

3-4 повтор.

3-4 повтор.

3-4 повтор.

10 раз

10 раз

10 раз

Наголосити на правильності виконання вправ.

Виконати максимальну амплітуду рухів.

Підошва лівої ноги повністю торкається підлоги.

Виконати максимальну амплітуду нахилів. Нога ліва/права пряма.

Руки в довільному положенні.

Спеціальні фізичні вправи

  1. Кидок мяча партнеру з відскоком від підлоги двома руками.

  2. Кидок мяча партнеру з відскоком від підлоги правою рукою.

  3. Кидок мяча партнеру з відскоком від підлоги лівою рукою.

  4. Кидок мяча партнеру із за спини двома руками.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

Шикування. Розподіл на пари.

Робота в парах. Дистанція між учнями 5-6 метрів.

Дистанція між учнями 5-6 метрів.

Дистанція між учнями 5-6 метрів.

Дистанція між учнями 3-4 метрів.

Вправи для відновлювання дихання в русі:

Ходьта по колу. Дихання виконується лише за рахунок руху живота.

15 сек.

Вдих через ніс, видих – через рота. Грудна клітка нерухома.

Вимірювання ЧСС за 10 сек.

20 сек.

Норма 15-20 уд⁄ за10сек.

ІІ

Основна частина

30 хв.

  1. Виконання вправ на станціях:

1 станція – передача волейбольного мяча зверху двома руками з гумками на руках;

2 станція – набивання мяча з настільного тенісу знизу двома руками з дощечками на руках;

3 станція – ловля мяча з настільного тенісу у фішку-конус.

  1. Передача мяча знизу двома руками з положення на коліні в парах.

  1. Передача мяча зверху двома руками з положення сидячі в парах.

  1. Передача мяча у парах зверху двома руками у русі.

  1. Передача мяча зверху/знизу двома руками після прискорення.

  1. Навчальна гра у волейбол.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

2 хв.

3 хв.

5 хв.

12 хв.

Шикування. Розподіл учнів на три групи. Кожна група працює на окремі станції. По свистку, учні змінюють станцію.

Мяч підкидається вище одного метру.

Перешикування в пари. Учні розташовуються один від одного на відстані 1.5-2 метри.

Учні в парах сидять на підлозі стопи партнерів торкаються один одного. Ноги на ширині плечей.

Учні розташовуються в парах на відстані 2-3 метри один від одного в кінці волейбольного майданчика перед лінією. По сигналу виконують передачу мяча зверху двома руками з просуванням до волейбольної сітки. Біля сітки один з цих учнів ловить мяч у руки і повертаються на вихідне положення.

Учні розраховуються на 1-й, 2-й. Перші номери розташовуються в кінці волейбольного майданчики перед лінією. Другі номери з мячем в руках шикуються перед свої ми партнерами на іншій половині волейбольного майданчику перед другою лінією. Перші номери перекидають мяч через сітку на відстань 3 метри. Завдання 1-х номерів відбити мяч. Потім учні міняються ролями.

Особливу увагу приділяти правильності техніки виконання передач мяча зверху, знизу двома руками.

Вимірювання ЧСС за 10 сек.

20 сек.

Норма 21-29 уд/10 сек.

ІІІ

Заключна частина

3хв

  1. Вправи для відновлювання дихання в русі:

  • Ходьба по колу. Дихання виконується лише за рахунок руху грудної клітки.

30 сек.

Вдих через ніс, видих – через рота. Живіт в максимально нерухомому стані.

  1. Шикування в одну шеренгу, під сумок уроку, оцінювання учнів.

1 хв.

Дізнатися про самопочуття

  1. Вимірювання ЧСС за 10 сек.

30 сек.

Норма 10-15 уд/10 сек.

  1. Домашнє завдання

30сек.

Виконати присідання: хлопці: 3 підходи по 10-15* раз.


Викладач фізичної культури:______________________________

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу.