Урок "Легка атлетика", 10 клас

Опис документу:
Урок6

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу. Щоб завантажити документ, прогорніть сторінку до кінця

Перегляд
матеріалу
Отримати код Поділитися

«Затверджую»_____________

План конспект уроку з фізичної культури6 (легка атлетика) для учнів 3курсу Вінницького технічного ліцею

Завдання уроку:

1.Розвивати швидкість у бігу на 30м.

2.Розвивати витривалість у спортивній ходьбі.

3.Улосконалити стрибки у довжину з розбігу спосіб «прогинаючись».

Дата: 13.10.2014

Місце проведення: спортивний майданчик.

Обладнання: стартові прапорці,секундомір.

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І

Підготовча частина

1.Шикування

2.Привітання

3.Пояснення завдань уроку

4.Інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках з легкої атлетики;

5.Різновиди ходьби(малим кроком,широким кроком,звичайним кроком)

6. Повільний біг(спецгрупа, прискорена ходьба). 
7. ЗРВ на місці:

8. ЗРВ в русі:

9.Вправа, для приведення дихання в відносно спокійний стан:

10. Спеціальні бігові вправи(окрім спецгрупи):

-Вимірювання ЧСС

15-20 хв.

60 сек.

2 хв.

20 сек.

30 сек.

10 сек.

5хв.

5хв.

5хв.

За 6 сек.

Фронтальний метод; звернути увагу на поставу;

розповісти, пояснити та отримати зворотну інформацію від учнів про розуміння ними завдань на урок.

Розповісти про правила поведінки на уроці фізичного виховання. Прослідкувати за тим, як діти зрозуміли пояснення.

Слідкувати за поставою, виправляти помилки

Слідкувати за диханням. Спеціальна медична група поступово збільшує швидкість в спортивній ходьбі, та вибирає для себе оптимальній руховий режимПрослідкувати за правильним виконанням вправи. Досягти одночасного виконання вправи

Темп середній, виконувати за командами. Виправляти помилки, розпорядженням, вказівкою, порадою, зауваженням, підрахунком, повторним поясненням, повторним виконанням.

Виконувати потоком.

Звернути увагу на техніку виконання.

У нормі ЧСС складає 70-80 уд/хв.

ІІ

Основна частина

1.Біг 3х30м.

2.Спортивна ходьба на відстань 1000м.

3.Стрибки удовжину з розбігу «прогинаючись»

4. Естафета «Ходьба з випадами»

-Вимірювання ЧСС

40-50 хв.

10-15хв.

10хв.

10-15 хв.

10-15 хв.

10хв.

за 6 сек.

Почергово забігами по четверо. Відстань 5-6м.

Під час спортивної ходьби потрібно зберігати безпосередній контакт з грунтом. Опорна нога в цьому положенні випрямлена. Друга нога (махова) в зігнутому положенні виноситься стегном вперед і дещо вгору .Одночасно з просуванням тіла вперед опорна нога з вертикального

положення переходить в нахилене лишаючись випрямленою.

Граничного нахилу нога досягає в момент закінчення переходу з усієї

стопи на носок. Махова нога, після випрямлення в колінному суглобі

ставиться п’ятою на грунт. У цей момент скорохід опиняється в

двоопорному положенні, спираючись на грунт носком випрямленої ноги і

зовнішньої частини п'яти іншої ноги, що стоїть попереду

РОЗБІГ - найбільш важлива частина стрибка у довжину. При цьому стрибун має встигнути набрати до моменту відштовхування максимальну швидкість, точно показати на місце відштовхування і не втомитися до початку відштовхування. 
Провідні сучасні стрибуни використовуються розбіг довжиною 40-50 м, що складає 19-24 біговихкроку. 

ВІДШТОВХУВАННЯ. При виконанні останнього кроку коліно поштовхової ноги менше виноситься вгору, а постановка стопи на брусок відбувається з п'яти швидким перекатом на всю стопу.

ПОЛІТ. Після відштовхування починається фаза польоту. її мета зберегти стійке положення тіла і перед приземленням винести ноги якнайдалі вперед, але так, щоб не зменшувати дальність стрибка після приземлення тазом, спиною чи руками. 

Учасники шикуються в колону по одному,

паралельно одна до одної. Гравці кладуть руки на плечі або на пояс гравцям,

які стоять попереду. По команді всі учасники починають рухатись вперед,

роблячи випади до пункту повороту і назад. Команда, яка виконала завдання

скоріше інших, стає переможцем.

У нормі ЧСС 90 уд/хв.

ІІІ

Заключна частина

7. Шикування

8. Ходьба

9. Вправа на

увагу

10. Підведення

підсумку уроку

11.Пояснення

домашнього

завдання

12. Забезпечити

організований вихід

зі спортивного майданчику.

5-10 хв.

20 сек.

1 коло

1 хв.

2 хв.

2хв.

30 сек.

Фронтальний метод

У середньому темпі, звернути увагу на поставу

Відзначити кращих

Виконувати вправи для формування постави та запобігання плоскостопості. Виконувати перекид вперед та перекид назад.

Зверніть увагу, свідоцтва знаходяться в Вашому особистому кабінеті в розділі «Досягнення»

Всеосвіта є суб’єктом підвищення кваліфікації.

Всі сертифікати за наші курси та вебінари можуть бути зараховані у підвищення кваліфікації.

Співпраця із закладами освіти.

Дізнатись більше про сертифікати.

Приклад завдання з олімпіади Українська мова. Спробуйте!
До ЗНО з АНГЛІЙСЬКОЇ МОВИ залишилося:
0
1
міс.
2
9
дн.
0
4
год.
Готуйся до ЗНО разом із «Всеосвітою»!