Урок фізичної культури (Вправи на розслаблення)

Вміння розслабляти м’язи має величезне значення. Навчання умінню довільно розслабляти м’язи – одна з багаточисельних задач фізичного виховання, а засобом оволодіння цим умінням є вправи на розслаблення. Поступове засвоєння цього умінням характеризує стан загальної фізичної підготовки людини. Завдяки багаточисельним дослідженням було встановлено, що починаючи навчання треба використовувати спеціальні вправи, які повинні відрізнятися наступними особливостями: на початку вправи, примушуючи рухатися ту або іншу частину тіла, необхідно сильно напружити м’язи, потім зменшити ступінь їх напруження, щоб ясно відчути важкість частини тіла, що утримується у напрузі і потім, розслабляючи м’язи, «упустити» цю частину тіла під впливом її ваги. Аналіз фізіологічних процесів, завдяки яким відбувається рух тих або інших частин тіла, допоміг виявити причину ефективності вправ на розслаблення та доцільність їх використання в навчанні.