Конспект уроку з фізичної культури (модуль "Легка атлетика")
Клас: 11
Тема: Біг з низького старту. Вдосконалення техніки стартового розгону.
Мета уроку:
Навчальна:
Закріпити знання про техніку виконання низького старту.
Удосконалити навички виконання окремих фаз низького старту та стартового розгону.
Сформувати вміння самостійно контролювати та коригувати власну техніку бігу з низького старту.
Розвивальна:
Розвивати швидкісно-силові якості (вибухову силу ніг).
Удосконалювати координаційні здібності та спритність.
Сприяти розвитку швидкісної витривалості.
Виховна:
Виховувати дисциплінованість, наполегливість у досягненні мети.
Формувати вміння працювати самостійно та у групі.
Пропагувати здоровий спосіб життя та зацікавленість заняттями легкою атлетикою.
Тип уроку: Удосконалення рухових навичок.
Місце проведення: Спортивний зал або стадіон.
Обладнання та інвентар:
Стартові колодки (за наявності).
Секундомір.
Конуси або розмітка для позначення дистанції.
Гімнастичні мати.
Свисток.
Хід уроку:
Частина уроку
Тривалість
Зміст
Методичні вказівки
Організаційно-методичні зауваження
І. Підготовча частина (10-12 хв)
1. Шикування, рапорт чергового. (1 хв)
Перевірка готовності учнів до уроку (зовнішній вигляд, наявність спортивної форми). Оголошення теми, мети та завдань уроку.
Звернути увагу на чіткість рапорту та стройову поставу учнів.
Клас шикується в одну шеренгу. Черговий здає рапорт вчителю.
2. Комплекс загальнорозвивальних вправ в русі. (5-6 хв)
- Ходьба на носках, руки вгору. - Ходьба на п'ятках, руки за голову. - Перекат з п'ятки на носок. - Біг підтюпцем. - Біг з високим підніманням стегна. - Біг з закиданням гомілок назад. - Бічні кроки (правим та лівим боком). - Махи ногами вперед, назад, вбік. - Кругові рухи руками вперед та назад.
Стежити за правильним виконанням вправ, амплітудою рухів, диханням.
Вправи виконуються в колоні по одному. Дистанція між учнями - один крок.
3. Спеціальні бігові вправи. (4-5 хв)
- Багатоскоки на одній та двох ногах. - Семенячий біг. - Біг з прискоренням (2-3 рази на короткі дистанції). - Вправи на розтягування основних груп м'язів ніг (передньої та задньої поверхні стегна, гомілки).
Звернути увагу на техніку виконання кожної вправи. Контролювати інтенсивність навантаження.
Вправи виконуються на прямій ділянці.
ІІ. Основна частина (28-30 хв)
1. Повторення та закріплення теоретичних знань про низький старт. (3-4 хв)
Коротке опитування учнів щодо фаз низького старту (положення "На старт!", "Увага!", "Руш!"), розміщення колодок (за наявності), кутів згинання ніг.
Активізувати знання учнів, коригувати неточності.
Фронтальна бесіда.
2. Вдосконалення техніки виконання низького старту та стартового розгону за командами. (10-12 хв)
- Виконання окремих елементів низького старту (вихідне положення "На старт!", піднімання тазу за командою "Увага!", перший крок за командою "Руш!"). - Виконання низького старту з місця та стартового розгону на короткі дистанції (10-15 м) за командами. - Самостійне виконання низького старту та стартового розгону.
Звернути увагу на правильне розміщення рук та ніг у вихідному положенні, своєчасне виконання команд, потужний перший крок, нахил тулуба під час стартового розгону. Індивідуальний підхід до учнів.
Вправи виконуються серіями по 3-4 повторення з невеликими інтервалами відпочинку. Використовувати стартові колодки за наявності.
3. Вправи для розвитку вибухової сили ніг, необхідної для стартового ривка. (8-10 хв)
- Стрибки з місця вгору. - Стрибки з місця вперед. - Вистрибування з напівприсіду. - Чергування стрибків на одній та двох ногах. - Біг під гірку (короткі відрізки).
Стежити за правильним виконанням вправ, амплітудою рухів, приземленням на м'які зігнуті ноги. Контролювати інтенсивність навантаження.
Вправи виконуються серіями по 6-8 повторень з невеликими інтервалами відпочинку. Використовувати гімнастичні мати для приземлення.
4. Біг з низького старту на час (контрольні спроби). (5-6 хв)
Виконання учнями 2-3 спроб бігу з низького старту на дистанцію 20-30 м. Фіксація часу.
Заохочувати учнів до покращення особистих результатів. Звернути увагу на дотримання правил безпеки під час бігу.
Учні виконують за чергою. Вчитель фіксує час.
ІІІ. Заключна частина (5-7 хв)
1. Вправи на відновлення дихання та розслаблення. (2-3 хв)
- Повільна ходьба. - Глибокі вдихи та видихи з підніманням та опусканням рук. - Вправи на розслаблення м'язів ніг (струшування, погладжування).
Виконувати плавно, в повільному темпі. Звернути увагу на відчуття учнів.
Учні виконують вправи в колоні або шерензі.
2. Підведення підсумків уроку. (2-3 хв)
Аналіз виконання вправ, досягнення мети уроку. Відзначення кращих учнів. Оголошення оцінок (за необхідності). Завдання додому (самостійне виконання вправ на розвиток сили ніг, повторення фаз низького старту).
Об'єктивно оцінити роботу кожного учня. Дати чіткі та конкретні рекомендації щодо покращення техніки.
Учні шикуються в одну шеренгу.
3. Організований вихід зі спортивного залу/майданчика. (1 хв)
Дотримання дисципліни під час виходу.
Клас організовано покидає місце проведення уроку.
Додаткові методичні вказівки:
Під час пояснення та демонстрації вправ використовувати наочні матеріали (схеми, малюнки, відео).
Забезпечити індивідуальний підхід до учнів з урахуванням їхнього рівня фізичної підготовленості та стану здоров'я.
Сприяти створенню позитивної та доброзичливої атмосфери на уроці.
Заохочувати учнів до самостійного аналізу власної техніки та пошуку шляхів її вдосконалення.
Постійно контролювати дотримання правил безпеки під час виконання всіх вправ.
Приділяти увагу техніці безпеки при роботі зі стартовими колодками (правильне встановлення, фіксація).
Самоаналіз уроку (після проведення):
Чи досягнуто мети уроку?
Наскільки ефективними були використані методи та прийоми навчання?
Чи була достатньою моторна щільність уроку?
Які труднощі виникли під час проведення уроку?
Які позитивні моменти можна відзначити?
Які корективи необхідно внести в планування наступних уроків з даної теми?
Цей конспект є орієнтовним і може бути адаптований вчителем фізичної культури з урахуванням особливостей класу, наявного обладнання та конкретних завдань навчального процесу.
