Регулярне виконання вправи планка має безліч плюсів — від поліпшення постави до підняття настрою!
Тренування може бути динамічної (ізотонічний) і здійснюватися за допомогою рухів, але можна тренуватися і не роблячи ніяких рухів. Такі тренування називають статичними (ізометричними). При динаміці відбувається чергування навантаження на м’язи, вони то розслабляються, то напружуються, під час статичних вправ відбувається постійна напруга м’язів. Статичні вправи вважаються силовими, вони підвищують м’язовий тонус, витривалість м’язів і сухожиль, але наростити м’язи з їх допомогою не вийде. Для цієї мети підійдуть саме динамічні вправи.
