💡 Що таке стрес?
Стрес — це реакція організму на складні або небезпечні ситуації. Він може бути корисним (мобілізує сили) або шкідливим, якщо триває довго.
🧠 Як стрес впливає на здоров’я?
🫀 Фізично — підвищується тиск, порушується сон, знижується імунітет.
😔 Емоційно — з’являється тривожність, дратівливість, втома.
🧩 Поведінково — погіршується увага, апетит, зникає бажання спілкуватися.
💭 Психічно — виникають труднощі у навчанні, знижується самооцінка.
🌿 Як боротися зі стресом?
🗣 Говори про свої почуття з друзями або близькими.
🧘♀️ Розслабляйся — дихальні вправи, йога, медитація.
🏃 Будь активним — спорт і прогулянки знижують напругу.
🕑 Дотримуйся режиму дня — сон і відпочинок дуже важливі.
🧩 Займайся улюбленими справами — хобі відновлює енергію.
❌ Уникай шкідливих звичок — вони лише погіршують стан.
⚠️ Наслідки тривалого стресу:
Виснаження організму.
Зниження успішності та мотивації.
Розвиток хвороб серця, травлення, нервової системи.
📌 Пам’ятай:
Керувати стресом — означає берегти своє здоров’я. Навчися слухати себе і дбати про свій внутрішній стан ❤️
