Робота та втома м’язів

Етап уроку

Зміст та методи роботи

Час

I. Організаційний етап

Привітання, перевірка готовності учнів.

2 хв

II. Актуалізація опорних знань

Метод "Біологічний диктант" або "Бліц-опитування":

1. Які є типи м’язів за будовою? (Посмуговані, гладкі)

2. Де розташовані гладкі м’язи? (Стінки органів, судин)

3. Як називається функціональна одиниця м’язового волокна? (Саркомер)

4. Які білки забезпечують скорочення? (Актин і міозин)

5. Яку функцію виконують м’язи-згиначі? (Згинають кінцівку)

5 хв

III. Мотивація навчальної діяльності

Проблемне питання: "Чому спортсмен на довгій дистанції відчуває печіння у м’язах, а вантажник, який просто тримає вантаж, втомлюється швидше, ніж той, хто його переносить?" (Оголошення теми та мети уроку)

3 хв

IV. Вивчення нового матеріалу

1. Види м’язової роботи

* Динамічна (ізотонічна): М’яз змінює довжину, суглоб рухається (біг, ходьба, піднімання вантажу). Кров'яний потік не порушується, втома настає повільніше. (Робота переважно зовнішня).

* Статична (ізометрична): М’яз напружений, але не змінює довжини, рух відсутній (тримання вантажу, поза стоячи). Кровоносні судини стискаються, кровообіг погіршується, втома настає швидко. (Робота переважно внутрішня).

2. Механізм втоми м’язів

* Втома — це тимчасове зниження працездатності м'яза або всього організму після роботи.

* Причини втоми:

а) Нервове виснаження: Пригнічення роботи нервових центрів, які посилають імпульси до м’язів. Це основна причина.

б) Витрата енергії: Вичерпання запасів АТФ і глікогену у м'язових клітинах.

в) Накопичення продуктів обміну: Насамперед, молочної кислоти (лактату). Вона змінює pH середовища, що пригнічує активність ферментів, необхідних для скорочення.

* Кисневий борг: Кількість кисню, необхідна для окислення накопиченої молочної кислоти та відновлення запасів АТФ після роботи.

3. Практична робота: Визначення впливу навантаження на працездатність

* Мета: Визначити час настання втоми при динамічній та статичній роботі.

* Хід роботи: (Учні виконують вправи з обтяжувачами або без них)

а) Динамічна: Максимальна кількість згинань руки за 1 хвилину.

б) Статична: Тримання вантажу (портфель, підручник) на витягнутій руці до настання відчуття втоми. Зафіксувати час.

* Обговорення: Порівняння результатів. Висновок про переваги динамічної роботи над статичною щодо тривалості працездатності.

4. Значення рухової активності (бесіда)

* Тренування м’язів (гіпертрофія).

* Покращення роботи серцево-судинної та дихальної систем.

* Профілактика гіподинамії та ожиріння.

25 хв

V. Узагальнення та систематизація знань

Метод "Займи позицію":

1. Який вид роботи (статичний чи динамічний) корисніший для розвитку витривалості? (Динамічний)

2. Що накопичується у м'язах, викликаючи "печіння"? (Молочна кислота)

3. Що є головною причиною втоми: виснаження енергії чи втома нервових центрів? (Втома нервових центрів)

7 хв

VI. Підсумок уроку

Оцінювання роботи учнів. Рефлексія: "Сьогодні на уроці я дізнався/зрозумів, що..."

2 хв

VII. Домашнє завдання

1. Опрацювати § (відповідний параграф підручника).

2. Творче завдання: Скласти власний план ранкової гімнастики (на 10-15 хв) з обґрунтуванням, які групи м'язів задіюються.

1 хв