Самомасаж
Самомасаж, відомий як лікувальна процедура ще з давніх часів і протягом століть не втрачає популярності. Нині самомасаж активно застосовують із лікувальною та профілактичною метою, адже він виконує такі функції, як:
• сприяння швидкому відновленню після стресу;
• зниження нервового напруження,
• зменшення занепокоєння і тривожності;
• знеболювання;
• розслаблення м'язів;
• поліпшення імунітету.
Виконуючи масаж систематично, можна підвищити стійкість організму до вірусів та мікробів. Це масаж для мобілізації захисних сил організму. Цей метод особливо рекомендують для дітей дошкільного віку.
Для носа:
1. Зверху донизу вказівними пальцями помасажувати ніс.
2. Погладити ніс вказівними пальцями з одного та іншого боку.
3. Покрутити ніс вліво та вправо.
4. Вказівним пальцем закрити одну ніздрю, подихати, потім другу і знову подихати.
5. Подихати носом як маленька сіра мишка.
6. Пофиркати, як їжачок.
7. Заплющивши очі, вказівним пальцем торкнутися носа.
8. Пощипати носа.
9. «Гімнастика для носа»: трьома пальцями повернути ніс уліво, вправо, задерти вгору.
10. Провести вказівним пальцем зверху від лобової частини до кінця носа.
11. Вказівними пальцями «походити » по носу як маленька мишка, а потім сильніше як «слоненятко».
Для вух:
1. Потягти двома пальцями за мочки вух (5 - 6 разів).
2. Вказівним та великим пальцем покрутити козелок угору – вниз (5-6 разів у різні боки).
3. Вставити мізинець у вухо і вібрувати ним (10-20 с у кожному вусі).
4. Потерти вушні раковини до почервоніння.
5. Злегка поплескати по вухах (7-10 разів).
6. Закрити вухо долонею і постукати по ній пальцями іншої руки (6-7 разів).
Для очей:
1. Заплющити очі та вказівними пальцями погладити повіки.
2. «Походити» вказівними пальцями по очах.
3. «Пожаліти» оченята.
4. Повільно заплющити очі та розплющити їх.
5. Міцно заплющити очі та розплющити їх.
6. Покліпати очима.
7. Закрити очі долонями.
