Ідеально підходить для виховних годин, класних годин, уроків біології, занять із здоров'язбереження та практичного психолога.
🚀 Що чекає на учнів усередині:
Наука про сон: парадокс 8 годин, поняття «інерції сну», вплив мелатоніну та шкода синього світла від гаджетів.
Архітектура ночі: 90-хвилинні цикли сну, фази (REM/глибокий сон) та розгадка того, як налаштувати будильник без шоку для мозку.
Протоколи гігієни сну: креслення ідеальної спальні (температура, світло, звук), біомеханіка підбору подушки та зворотний відлік T-minus до сну.
Практичні хаки: «правило 20 хвилин» при безсонні, вибір харчування ввечері, шкода кнопки «повторити будильник» та огляд корисних застосунків.
Ранковий протокол: 3 прості кроки перших 15 хвилин після пробудження та підсумковий чек-лист (Blueprint) для закріплення звичок.
