Позакласний захід на тему "Терапія здоров'я"

Виховна робота

Для кого: 5 Клас, 6 Клас, 7 Клас

26.03.2021

153

4

0

Опис документу:
Дуже цікавим є позакласний захід з основ здоров'я який дозволяє провести захід як змагання між класами. Даний захід закликає учнів вести здоровий спосіб життя, бути активними, мати свою життєву позицію
Перегляд
матеріалу
Отримати код

"Терапія здоровя"
(позаурочний захід з основ здоровя)

Мета: сформувати прагнення до збереження власного здоров'я, створити доброзичливу атмосферу, навчити застосовувати на практиці вправи, рекомендації щодо власного здоров'я.

Ведучий: Ми раді вас вітати, і запрошуємо вас до кімнати психологічного розвантаження.
За вікном весна, пригріває сонечко, і наш організм це відчуває. В саме такий час псих. напруги, перевантаження нам необхідно навчитися розслаблятися, переключатися з буденних справ до відчуття прекрасного.
Про здоров'я багато сказано, прочитано, відтворено. І в гармонії з природою воно тільки покращується. Природа надає цілющі сили для наслідування. Головне добре вивчити та застосовувати за призначенням її животворчий потенціал.
А помічником будуть учні 8-11 кл.

I розділ - "Сокотерапія"

(Кувшини з соками; одноразові стаканчики)
Виноградний, морквяний, яблучний, гарбузовий, томатний, грушовий, гранатовий, айвовий.

Вплив на організм
Грушовий - цей сік корисний при швидкій напруженості, головозапамороченні, які виникають при зусиленному фізичнному навантаженні, а також при втраті апетиту;
Томатний - в ньому багато заліза, вітаміна А і С, знажує артеріальний тиск, корисний при захворюванні серцево-судинної системи, покращує діяльність серця;

Гарбузовий - цей сік збільшує рівень гемоглобіну в крові, виводить із організму холестерин й укріплює серцево-судинну систему, а також вміст вітаміну А покращує зір;

Айвовий - цей сік низькокалорійний, в склад входить багато заліза й сприяє зниженню ваги, корисний тим, у кого проблеми з легенями, бронхіти, а також курцям;

Яблучний - яблучний сік з зелених яблук здатний до швидкого відновлення після фізичних навантажень, очищує організм від токсинів, знижує рівень холестерину в крові, регулює вуглеродний обмін;

Виноградний - цей сік оказує позитивний вплив на мзовий тонус, дуже корисний при гострих запальних процесах дихальних шляхів та здатний до крововідтворення;

Моркв'яний - такий сік джерело вітаміну А, покращує апетит, травлення та структуру зубів, і взагалі проводить весь організм в нормальний стан;

Гранатовий - цей сік відмінно засвоюється та покращує апетит, має протизапальну та антисептичну дію, а також покріплює імунітет.

Ведуча: Проблема здоров'я давно привертало увагу людини і далі перебуває на першому плані. Багато людей витрачають своє здоров'я зовсім не замислюючись про наслідки.

"Медицина - це мистецтво наслідувати цілющі сили природи" - вважав великий Гіппократ. В ній є все, що необхідно нам для здоров'я. Головне - добре вивчити та застосовувати за призначенням.

II розділ - "Музикотерапія"

Особливо позитивно на людину впливає музика, але вона може і лікувати.
Так "Місячна соната" Бетховена знімає нервозність, служить своєрідним не медикаментозним транквілізатором. Таку музикотерапію застосовують в ортопедії, психотерапії, нейропсихології.
(звучить музика)
Відомий хірург Юдін В.П. перед складними операціями налаштовувався на роботу, слухаючи 6 - симфонію Чайковського. Його музика сповнена любові до життя.
Японські лікарі пропонують слухати таку музику, щоб уникнути дратівливості, неврозів.. А від головної болі -
Мендельсона, Рахманінова.
Музика впливає на розум, фізичний стан, на органи дихання, нормалізує серцевий ритм, пульс, кров
'яний тиск. Музика регулює виділення гормонів, які знижують стрес.
В одній медичній лабораторії провели дослід - що звук саксофона добре впливає на сечовидільну систему, флейти - на печінку і жовчний міхур, а струнні інструменти налагоджують роботу серцево-судинної системи. Ці дані цілком збігаються з інформацією старовинних монастирських монастирських книг з медицини.

ІІІ розділ - "Ароматерапія"

Ароматерапія - це насамперед, саме безпечно, приємно, а головне - багатоцільова терапія. Одне ефірне масло може бути використане, як для профілактики так і для лікування.
За допомогою ефірних масел можна вирішити майже будь-які косметичні проблеми.
Першим ароматерапевтом вважається
Морис Таттефос. Під час дослідів він дуже опікся і змастив рану лавандовим маслом. Пізніше від опіка не залишилося і сліду. Він зацікавився дією ефірних масел і написав декілька книг про їх використання в дерматології.
Масаж з аромомаслами допоможе розтопити жир в проблемних зонах, здійснити лімфо дренажний та протизапальний ефект при розтягненні зв
'язок, ударів, болях у суставах.
Можна додавати в чай (в суху заварку 5-10 крапель масла - лаванда, бергамот). За допомогою аромалампи можна випаровувати їх в своїй кімнаті.


1. Якщо "важка голова" перед сном у спальні ввечері: змішати 3-4 краплі евкаліпту + яловицю.
2. Заспокоїти нервову систему допоможе масло лаванди.
3. Щоб вранці відчувати себе бадьорим - після сну допоможуть відновити сили масла цитрусових: лимону, грейпфруту, мандарину, апельсину.
4. Для підняття імунітету: кедру, кипарису, лимону, м'яти, рози, розмарину.
5. При стресі та депресії: масло, апельсину, пихти, шалфею, кориці.
(Демонстрація масел)

Ведучий: Після трудового дня можна зробити ваннчки з ароматичною сіллю, також щоб укріпити нігті, а можливо просто подихати ароматом, приймаючи ванну.
(Презентація солі, ромашки, шалфею, лаванди)

IV розділ - "Фунготерапія"

У багатьох народів є повір'я про цілющі властивості грибів, сучасні вчені підтримують фунготерапію має цілком наукове обґрунтування.
В Японії, наприклад 1/3 протипухлинних препаратів виготовляють на основі грибів,
шиитаке або лентинус їстівний занесений до державної програми "Здоров'я нації" пропонують:
- при простуді: з 6-8 плодових тіл готували чай...,
- при головних болях, загальній слабкості: 2-3 варені гриби на добу.
- при атеросклерозі, гіпертонії, серцево-судинній патології: сушені або свіжі гриби розтерти в ступці і додати в їжу.
Досліди показали, що екстракт цих грибів подавляє вірус грипу, герпеса, ВІЛ-інфекцію, бо допомагає виробляти інтерферон в організмі.
Щоб привести тиск і холестерин до норми, щоденно включають в раціон 1-2 свіжих або сушених грибів, протягом 2
-ох тижнів.
Шампіньйони можна вживати сирими якщо ви впевнені в їх походженні.
(Дегустація бутербродів з сирими шампіньйонами)

V розділ - "Звіротерапія"

Будь хто, хто має можливість тісно спілкуватися с тваринами, готові запевнити, що під час спілкування з ними, помітно поліпшується самопочуття.
Для вивчення цього феномену створено цілу науку, вона називається
пет-терапія.
Домашня кішка - один з найдосконаліших витворів природи.
Слово надається шанувальникам тварин та їхнім улюбленцям

(Діти демонструють своїх домашніх питомців)

VI розділ - "Дендротерапія"

"Того, хто посадить дерево - благословлять онуки, хто зрубає - проклянуть діти", - так говорили в народі. І дійсно, дерево наділяли душею, вони могли скрити від ворогів, благословити перед початком якогось діла.
Існує гороскоп друїдів, згідно якого кожна людина має своє дерево.
Зі своїм деревом треба встановити зв
'язок і воно тобі допоможе подолати нервові перевантаження, поганий настрій і деякі хвороби.

(Фото слайди дерев)
Яблуня, береза - жіночі дерева, здатні пробудити чутливість, захистити від жіночих хвороб;
Горобина - заряджає життєвою силою та енергією;
Дуб, бук - знімає стрес, покращує кровообіг, збільшує загальну захисну реакцію організму, прискорює одужання;
Сосна - заспокоює, нормалізує обмін речовин, захищає від застуд;
Тополя - впитує негативну енергетику від навколишнього середовища. Довго серед цих дерев перебувати не можна, бо визиває головну біль. Люди у яких під вікнами ростуть тополі, страждали на гіпертонію та головну біль, викликало онкозахворювання.
Ялина - допомагає контролювати негативні емоції, запах спаленої хвої очищує жито від шкідливих впливів. Шишки заготовлюють на зиму, бо вони також захищають, якщо потримати в долонях шишку - можна звільнитися від накопиченої негативної енергії в організмі людини.

Щоб підзарядитися енергією свого дерева треба стати спиною до стовбура на декілька кроків - розслабитися і уявити, як тепла хвиля повільно йде по тілу зверху вниз - вдихайте, рахуйте до "6", затримайте дихання на "7-12", робіть видох на рахунок "13-20".
Те ж саме зробіть лицем до дерева, на відстані витягнутою руки, долоні до дерева і вдихайте швидше.

Практичний блок
"Су-Джок терапія"
В перекладі з корейської "су" - кисть, "джок" - стопа. Згідно принципам "су-джок терапії" точки внутрішніх органів людини розміщені на кистях рук та стоп.
В основі метода лежить система відповідностей кистей та стоп і всього організму в цілому. Тіло людини має 5 умовно окремих частин: голова; 2 руки; 2 ноги. У кінцівок - по 5 пальців, які відповідають п'ятам частинам тіла. Цей забіг можна наочно представити, подивившись на свою кисть.
Максимально відставлений великий палець - це голова
;
Мізинець та вказівний пальці - руки; середній та безіменний - ноги;
Піднесена поверхня долоні під великим пальцем - грудна клітка; решта долоні - черевна частина.
Тильна частина кисті - спина, а підвздошна лінія, яка умовно ділить тильну сторону кисті навпіл - хребет.
Це - безпечний метод, який можна сміливо використовувати для лікування так і для профілактики захворювань.
Для цього достатньо прощупати долоні. Робиться це за допомогою будь-якого тонкого щупа, яка точно відгукнеться різким болем, добре по масажуйте її.
Хороший ефект масажу отримують за допомогою кілець
"су-джу". На кожний палець надівають кільце і відчуваємо приємне поколювання, це свого роду масаж кисті.
(Демонстрація кілець "су-джу")

"Активний релакс"
Після робочого дня так і хочеться розслабитися та скинути напругу, як це зробити?
"Посмішка Буди"
Потрібно відтягнути назад куточку рота та очей, одночасно натягнути щоки; (ніби вуха відтягнути трішки назад)
Затримати так на 1-2
хв.
Допомогати собі пальцями рук:
- куточки рота - великими пальцями;
- вуха - вказівними
;
- куточки очей - середн
іми пальцями.
(Роблять всі разом)
Існує немало спортивних та оздоровчих методик, як східних так і західних, які працюють з тілом, допомагають відновлювати душевну рівновагу.
Це простий, але популярний варіант зняття стресу -
Мудри
Так, як на кінчиках пальців зосереджена більшість нервових закінчень, основні енергетичні канали, повзані з важливими внутрішніми органами, проходять крізь пальці. Поєднуючи їх можна впливати на свій організм.
Мудри дозволяють зняти неспокій . Виконувати їх необхідно двома руками, краще сидячи, спина пряма, протягом 3хв.


Мудра знань: Вказівний палець з подушечкою великого, останні пальці випряміть не напружуючи. Знімає емоційну напругу, тривогу, страх, покращує концентрацію, сприяє роботі мозку.
Мудра життя: Подушечки мізинця, великого безіменного, а вказівний, середній випрямити. Дає запас бадьорості та витривалості, покращує загальне самопочуття, відновлює сили після стресу.
Мудра Землі: Великий та безіменний палець з легким надавлювати.
Надає захист від негативних зовнішніх енергетичних дій.

"Антистрес-зарядка"
Цей комплекс вправ робити вранці та ввечері, в період тривоги, стресів.
Станьте прямо, плечі розправте, живіт втягнути
Вдих - руки вгору, потягнутись
;
Видих - розведіть руки в сторони.

Наклони вперед, затриматися в цій позі 1-2хв
Робимо глибокий вдих та видих, розслабте руки, потрясіть кистями.

Сядьте на стілець - потягніться, зціпивши руки у замок і витягніть їх вперед на видиху. Видіхнить, розслабтесь.

А тепер повна релаксація

(під музику та звуки дельфінів)
Закрийте очі, уявіть безмежний океан і ви пливете, вас гойдають хвилі... а... поряд вас... супроводждують дельфіни... (пауза) І з вами нічого не станеться і ваші проблеми пішли далеко та високо в небо.
(музика)
А тепер повною груддю вдихніть і все... буде... добре. Згадайте щось приємне і подаруйте своїм рідним і близьким людям, бо їм іноді так не вистачає Вас...
(Розплющіть очі)
Дякую вам!

Завершення
На згадку про нашу зустріч я хочу, щоб у вас залишилося частинка нас, все, що тут відбувалося - це позитивна енергетика і ці кристали камінці, які ви витягнете будуть нагадувати про нас, для когось це буде талісман, оберіг.
(Гості витягують з мішечка камінчики різної форми і кольору)
Не забувайте: здоровкожного в його власних руках. Будьте здорові!
Дякуємо, що були з нами!

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу.

Вітаємо зі святом працівникі́в осві́ти

та даруємо 100 грн

кешбеку!

Кешбеком можна оплатити 50% вартості будь-яких цифрових товарів та послуг на порталі «Всеосвіта»

Отримати кешбек можна з 1 до 14 жовтня 24 жовтня та використати протягом всього місяця.